Älskade lördag!

Två bra träningspass i ryggen. Sparring i förmiddags och mitts i eftermiddags. Egentligen står det bara ett pass på träningsschemat idag men jag tycker det är för lite så jag petar in några extra pass här och där. Vårat gemensamma träningsschema inför match innefattar 8-9 pass i veckan, jag har alltid kört 12 pass per vecka och har lite svårt att acceptera färre än så. Men fler behöver absolut inte betyda bättre (jag har ju trots allt tränat mig in i väggen x antal gånger) därför har jag kompromissat och taggat ner till 11 pass/vecka och bytt ut två av dom till två lätta istället för tunga. Framsteg! Men fan, det är svårt att bryta gamla mönster.

Jag har nyss kommit hem från gymet, har cyklat hem med Lex så att han inte ska cykla vilse. Sedan cyklat med Dekker the Dog på både gator, torg och i skogen. Han borde sova gott inatt. Tänkte jag skulle sätta på en sån där hund-cykel-grejj på cykeln så att det blir lite säkrare att cykla med honom. Han är snäll och springer fint jämte både med och utan koppel men han är fortfarande en hund, vilket innebär att en kanin en dag skulle kunna vara bra mycket festligare än mig. Och då jävlar hamnar jag i backen.

Jag stack in till stan mellan träningarna och jobb för att beta av en inhandlingslista till gymet. Fröst halvt ihjäl i blåsten men hann ändå sladda inom för Bodyshop och ett nytillskott för badrumet. En stor pumpflaska showergel med jordgubbsdoft hängde med hem. Tänkte att jag skulle hinna avverka alla dofter innan sommarn då jag givet går tillbaka till min älskade kokosdoft. Äta, dricka, duscha, smörja in, kokos i mitt hjärta.

Men nu jävlar har jag brådis, sitter i min svettiga träningsoverall och har bokat bord på Boom Boom Room om en halvtimme. Jag, Benny, Erik och Jessica ska sammanstråla och äta smarrigt. Jag vill lätt ha en tapastallrik som sist. Men det får inte bli sent, imorgon bitti ska vi upp tidigt för att rodda inför tävlingen. HMT Battle körs som vanligt i Halmstad Arena imorgon, insläpp 12.00 matchstart 13.00. Vi har 15 (!!) hemmafighters som ska upp i ringen. Kom och hejja!

Aloha!

(bilden är på Dekker och hans bästis som numera bor i himlen)

" You relax, you no robocop."

Det var då fan. Slappnar jag av så blir jag slängd som en liten vante i clinchen, spänner jag mig händer samma sak. Dessutom blir jag retad och kallad för Robocop (tidigare var det Buffalo). Lex högersparkar har gjort min vänsterarm sådär oskönt avdomnad, han satte spark efter spark och jag tänkte nästa spark ska jag hinna blocka. Smack! Fan. Nästa då.. Smack! Där satt den igen. Nästa SKA jag blocka. Smack! Hepp.. Inte det nä. Imorse på clinchen drog jag nästan av lillfingret. Fastnade på något konstigt sätt så att det stod rakt ut. Var bergis på att jag brutit det och sprang snyftandes till toaletten för att kyla det med kallt vatten. Tejpade ihop fingrarna med varandra och hoppas på det bästa.

På bilden synes el bado rummo. Lite svårt att få till en bra bild. Jag tar fotot mot en spegel som går ända upp i taket. Genom spegeln ser man duschen som bara har en tunn glasskiva som vägg. Kvadraterna på väggen är inbyggda hyllor för schampoo mm och har samma mosaik på insidan som golvet (som är nedsänkt) i duschen. Resten av badrummet består av mörkgrå stora 60x60 plattor. Toan, toaborsten, handfatet och skåpet är vägghängt. Allt är vägghängt. Praktiskt och lätt att hålla rent. Möblerna är vita, blanka och raka, väldigt enkla och stilrena. Handdukarna försatte oss i konkurs.

Nu sitter jag på kontoret och är nervös inför intervallöpningen om en halvtimme. Vi ska springa 15-15 på löparbanan. Bläääk. Fast hemma väntar en viltburgare från Spis & Deli med aioli, raw tomat- & chilisås, rostade rotfrukter, mixsallad och dipsås. Stabil fredagsbelöning!

Nytillskott

Anledningen till att jag spenderade två timmar väntandes på tågstationen igår kväll (och missade träningen, jävla SJ) är mannen till höger på bilden (jag har ju misstagits för att vara man förr). Han heter Lex och vi har äran att få ha honom hos oss på klubben ett litet tag. Han är från Thailand (no shit?) men bor sedan några månader tillbaka i Stockholm och håller då till på Slagskeppet (Tack Slagskeppet!). Lek har närmre 300 matcher i bagaget och har gått matcher på både Lumpini och Rajadamnern i Bangkok. Förutom att han hjälper till på våra ordinarie träningspass finns han även tillgänglig för privatlektioner. Både för våra klubbmedlemmar och för utomsocknes, jag rekommenderar starkt att ta tillfället i akt! Bokas i receptionen på gymet, tel 035-101300.

Torsdagar ska ju innebära vila från både träning och jobb men så blev det visst inte idag. Först möte på gymet, sedan sponsormöte, därefter träning (fick ta igen gårdagens missade pass idag istället) och sedan jobb på behandlingshemmet i eftermiddag och kväll. Fast det gör inget, jag gillar mina jobb och jag gillar min träning, dessutom börjar saker och ting äntligen lösa sig och falla på plats. Badrummet blev färdigt idag, oh yes! Förbannat fräsigt! Jag är glad att jag höll fast vid mina idéer trots att jag må varit en jobbig jävel. Vi har till och med anlitat en städerska för att röjja hela huset och eliminera det där förbaskade byggdammet. Benny har nästan krypit ur skinnet på grund av det (pedant är en underdrift). Så, ingen mer renovering hemma, nystädat, vi får till och med bo hemma - tillsammans. Och det faktum att Lek dök upp som en liten ängel för avlastning, gör att livet faktiskt börjar kännas rätt gött. Vi kanske lever några år till trots allt.

Jag fick ingen match i Köpenhamn på lördag. Tråkigt men ändå ganska bra. Det är bara två veckor kvar till EM i Turkiet och det hade varit dumt att komma dit släpandes på skador. Istället ska jag trycka in lite extra mycket och lite extra hård sparring fram tills dess. Jag har ju faktiskt en titel att försvara.

So long!

Hål i plånkan

Elräkningen på 12 000  kr och villaförsäkringen på 6 000 kr gjorde mig lite smått irriterad idag. Därför festade jag till det med ett par nya solglasögon, ett citronträd och Misoni-handdukar. Inte så ekonomiskt men bra mycket roligare. Imorgon bitti ska jag på Hälsofrukost på Spis & Deli med föreläsning. Jag tycker frukostmöten är världens bästa idé! God mat och intressanta föreläsningar = bra kombo!

Måndagsmat

Frukost: Havregrynsgröt med mjölk, kanel, keso och björnbär. 2 slevar kokossmör. 2 kokta ägg.

Mellis: Proteindrink

Lunch: Ceasarsallad med kyckling, ost, bacon och dressing. Inga krutonger (dumma mot magen). Klent med kolisar men de andra lunchalternativen funkade inte för magen. Var nämligen inte på något av mina vanliga lunchhak där jag kan välja fritt, utan på något så vuxet som ett lunchmöte. Operation försäljning av Madeleine Vall har nyss startat.

Mellis: 1 burk keso, 2 kokta ägg, ca 100g nötter (valnötter, mandlar, hasselnötter)

Middag: Lax med quinoa, sallad, grönsaker, melon, avocado, ägg, solrosfrön, apelsindressing och mixad blomkål. Det sistnämnda har blivit en klar favorit. Släng ner blomkål i mixern tillsammans med olivolja, vitlök och lite kryddor (tack för tipset Snofs). Kalasgott!

Kvällsmål: Har inte kommit så långt än.. Men blir förmodligen proteindrink eller kesellablandning.

Bilden föreställer middagen (intagen på kontoret). Något tillplattat eftersom den skuttat upp och ner i cykelkorgen på vägen från Spis & Deli till gymet. Nu ska jag hem och hjälpa Benny färdigställa fightcardet inför vår tävling i Arenahallen på söndag. Han har jobbat på med alla anmälningarna hela eftermiddagen och kvällen (det krävs lite knep och knåp för att få till det) medans Erik höll i vår träning. Vi körde Igors sparringövning som framkallar spaghettiarmar och dödsångest. Men det är bra gött när det är gjort. Igor som faktiskt svängde inom Halmstad idag för att snicksnacka med mig och Benny. Tungt men ändå skönt och jag tackar än en gång gudarna för att Igor finns i mitt liv.

Nu måste jag verkligen trampa hem (mäkta nöjd över att jag cyklar för typ första gången i år). Tramp (som i trampa inte som i lättfotad) o´hoj!

Söndagsmys

Vilken härlig dag. Sol och frisk luft gör susen! Har betat av några måsten, promenerat och dansat med Dekker i skogen, tvättat, rensat skåpen och skafferiet i köket, handlat och gjort årets vårrensning i garderoben. Tänkte få tummen ur och lägga ut kläder, skor och väskor på blocket istället för att trycka ner det i påsar och gömma det i källaren. Känns smartare. Vi har kört runt med bilen och spionerat på staket (den där dumma lastbilen backade ju ner våran mur precis innan vi drog till Thailand). Hittade några fräsiga och ska ta in offert från lite olika håll för att sedan få upp ett nytt. Har fyllt på mitt fettförråd genom lax, avocado, nötter och kokossmör (inte samtidigt), igår kväll likaså fast genom ostar, oliver, korv och parmaskinka. Dom andra firade med skumpa och jag med Ramlösa, lika festlig som alltid. Väntar nämligen på svar om jag ska gå match mot en tysk tjej i Köpenhamn nästa helg eller inte. Känns ju som att chansen minskar för varje dag men jag måste ändå ställa in mig på det. Hoppas hoppas! Imorgon är det måndag. Godnatt jag är inte en katt.

Vårnytt

Jag var inne på Body Shop i Halmstad häromdagen för att fylla på mitt förråd i badrummet och träningsväskan. Burkarna i chokladserien är barskrapade och det var dags för nytillförsel. Med vintern i ryggen och våren i sikte kände jag för lite friskhet och fräsch-het och förälskade mig i serien Moringa. Oh la la! Nu doftar jag som en hel blomsteräng. Och omklädningsrummet likaså. Tack för det Body Shop(kan tänka mig att några i min närhet också är tacksamma över det). På bilden finns även två inpackningar, en vanlig från Redken och en med guldfärg från Davines. Det där med inpackningar med färg är en jävla bra grejj. Sliter inte på håret(vårdar istället) och håller det fräscht emellan gångerna hos frissan. Fiffigt.

Igår fick jag bensinstopp för första gången i mitt liv. Fredagkväll klockan åtta, på väg hem från jobbet. Skitskojj. Bara att traska till närmsta bensinstation för att köpa en dunk. Riktigt bajsenödigt. Fast Dekker tyckte det var hur skojj som helst. Han passade faktiskt på att bajsa (på tal om bajsenödighet).

Idag har vi kört sparring på förmiddagen. Jag fick en armbåge i huvvet och trodde att skallen sprack. Men det gjorde den inte. Typiskt, jag som trodde jag skulle få mitt första cut. Efter träningen tvingade jag mig själv in till stan för socialisation. Jag känner att det är dags att börja vistas lite utanför gym- och thaiboxningsvärlden också annars kommer jag bli knäpp. Fast nu är jag tillbaka på gymet igen, lite kontorstid och sedan ett sista pass för dagen, roddintervaller och rehab.

Ikväll blir det festligheter påm Boom Boom Room, ett nyöppnat ställe i stan. 30-årskalas och allt. Då gäller det fan att kvickna till. När vi var hemma hos mamma i Falkenberg häromdan höll både jag och Benny på att somna vid matbordet... Inte stabilt. Och inte så sjysst mot sällskapet. Förlåt mamma och plasticdaddy.

Trevlig lördag!

Den gyllene triangeln

Core + säckintervaller står ju i vanliga fall hugget i sten på fredagar men imorse kastades det om lite. Jag fick för lite sömn och saker satte käppar i hjulet för mig. I huvudet ekade Petras(idrottsnutritionist) röst från föreläsningarna på Bosön. Hon snackade bland annat om den gyllene triangeln, bestående av fysisk aktivitet, nutrition och sömn. Fysisk aktivet är ju inget jag lider brist på direkt, magen tvingar mig att vara väldigt noggrann med kosten MEN den sista delen av triangeln - sömnen, där faller jag. Typ varje dag, varje vecka. Så jag kastade om i schemat, hoppade över det ordinarie passet, ställde in en privatlektion, fixade det som behövde fixas och slängde på mig dojjorna för rondintervaller i löpspåret istället. Den som vill han kan. Och jag har fan vilja så att det räcker åt hela södra Sverige. Träningsvilja då. Inte städvilja och inte matlagningsvilja.

Igår var jag på massage. Aj. Jag avsatte de sista 5-10 minuterna för stretch. Vissa stretchövningar blir mycket bättre om man har någon som drar och trycker åt en, tycker jag. Om inte annat så blir dom ju iallafall av. Dock slog det mig igår under pågående stretch av baksidan (arslet) att om man stretchar arslet så borde det bli längre.. Och vem fan vill ha ett långt arsle? Inte jag  iallafall. Eftermiddagen och kvällen spenderade vi i Falkenberg. Kollade en inredningsbutik (Stil & Trend), lite olika gym för inspiration och avslutade med en delikat middag hemma hos mamma.

Igår natt tillbringade jag min sista natt på luftmadrassen hemma hos Erik och Jessica. Lite sorgligt faktiskt, jag som trivdes så bra. När jag kom hem igår kväll hittade jag den här lappen (se bilden) vid min tandborste. En liten påminnelse om att det var dags att köpa ny tandkräm... Gulligt. Ikväll ska vi hem till byggdammet, inga gulliga lappar där inte. Såvida inte Golvteamet lämnat ett litet kärleksbrev. Man vet aldrig... :)

Trevlig helg!

Riktig mat för fan

Jag är mäkta nöjd och stolt över min nya sponsor Spis & Deli. Spis & Deli ligger på Lilla torg i Halmstad och serverar raw food, viltkött, ekologiskt kött och ekologiska produkter. De använder närodlade råvaror i så stor utsträckning som möjligt och menyerna är utarbetade efter att passa säsongens utbud av råvaror. I de fall mejeriprodukter används är de laktosfria och ekologiska.

Spis & Deli’s koncept bygger på att du skall lära känna din kropp, förbättra dess funktioner med ren mat, rent vatten och kunskap om desamma. Den skall också kunna tåla mindre nyttiga råvaror ibland om du skall orka på lång sikt. För vill du, och när du väl gör det kan du ju lika gärna välja de nyttigaste varianterna av onyttigheterna. Du hittar tex både kanelbullar och pizza på menyn, men de är gjorda på surdegsbröd.

Igår åt jag laxsallad med quinoa och idag kycklingsoppa med sallad på mathavre, jag älskar bra mat! Eller jag älskar ju egentligen allt ätbart men det känns såklart extra bra att stoppa i sig sånt som gör gott för kroppen - på riktigt! Dom kommer aldrig bli av med mig.

Igår hade vi finbesök på gymet, pappa Björn kom och rev av ett pass och Andreas på Balanserad Kropp dök också upp och gjorde en uppföljning på mig och jag fick nya rehabövningar och nya mat- och livsstilstips. Jag är lyckligt lottad! Eftersom jag och Benny fortfarande är hemlösa (pågående renovering) bor vi hemma hos vänner och det är inte så illa pinkat må jag lov att säga. Varje kväll står middagen färdig när jag kommer hem från träning/jobb, levande ljus, värme och hemtrevlighet... Något som jag och Benny inte riktigt har haft tid till hittills i vårat liv. Kanske skulle det här kunna bli en taktik.

Hej, vi renoverar hemma kan vi bo hos dig?

Imorse startade vi dagen med en feeeeeet hotellfrukost på hotell Tylösand. Annika Östberg (hon som satt i fängelse i USA för dubbelmord i 28 år) skulle komma och hålla en föreläsning. Dock behagade hon inte att dyka upp så där satt vi med skägget i brevlådan. Men rätt nöjda med maten och utsikten ändå.

Häromnatten drömde jag att jag nyss börjat jobba på MAXI och snodde ost i delikatessdisken. En dag kom Beyonce in i butiken och grät för att Jay-Z varit otrogen. Då tröstade jag henne. Stackars Beyonce.

Dagens låt: 99 problems - Jay-Z

Perfektionens brister

Hemmaplan - nästan

Koh Samui, Bangkok, Stockholm city och Bosön under loppet av några dagar. Nu Halmstad -  äntligen. Dock stämmer inte verkligheten riktigt överens med den bilden jag hade målat upp.. Jag tänkte vår, solsken och sprillans nytt badrum. Istället fick jag regn, byggdamm och ett hem mitt i renovering. Vilket innebär att jag, Benny och Dekker får flytta runt mellan vänner i en veckas tid. Lite ångest med tanke på att jag längtat efter att få landa och känna lugnet. Men om man vänder på det så får vi massa kvalitetstid med vänner som man annars inte får till. Dessutom är ju faktiskt anledningen det nya badrummet och när det väl är klart kommer det lätt vara värt det.

Vi slängde alltså bara in väskorna hemma, packade nya för veckan och drog direkt till gymet. Här är vi nu och kommer förmodligen att hålla till alla dygnets vakna timmar. Som vanligt i och för sig. Fast först en avstickare till Stellas Hunddagis, vi ska hämta min allra bästaste kille - Dekker (inte Ramon Dekker då utan hund-Dekker), jag har saknat honom!

Voff!

Givandisch

Idag har varit en givande dag. Först ett teknikpass med Jocke i förmiddags (vi som är på bilden, resten gjorde fystesterna), jag tog det lugnt och hade koll på var papperskorgen stod för eventuell kräkighet. Det var tur att jag hoppade testerna - något är skumt med kroppen. Kunde inte sova inatt utan vaknade halv varje timme och var upp och pissade. Om någon har någon teori kring detta är det fritt fram, det var likadant i förrgår natt nämligen. Jävligt frustrerande. Skulle väl kunna ha med tidsomställningen att göra men ändå.

Efter förmiddagspasset var det lunch och därefter en föreläsning om idrottsnutrition sedan en föreläsning kring vätskebantning och dess konsekvenser. Lite jobbigt när Petra (hon som föreläste) tog upp skräckexempel på vad som var mest skadligt/farligt och jag kunde bocka av samtliga... Ibland undrar jag om jag någon gång varit nära att kola på riktigt. Typ när jag satt i bastun i 4 timmar, eller när jag tappade synen, eller någon av alla andra gånger jag ignorerat signaler som jag förmodligen borde lyssnat på.

Ikväll körde vi ett sparringpass för samtliga, finurligt att ställa om varje rond för en helt ny motståndare. Dock väldigt matchlikt och givande, speciellt eftersom alla håller väldigt hög nivå. Stabilt. Nu har vi nyss käkat och väntar in kvällsfikat. Inatt hoppas jag på att få sova. Förresten så vaknade alla i rummet inatt (vi sover fyra i varje rum) av att Benny skrek rakt ut att någon skulle sluta dansa. Jag började fnissa och när jag hörde dom andra göra likadant kunde jag inte sluta skratta. Så jävla gött att äntligen få bevis.. Benny håller nämligen på och gapar och skriker i sömnen varje natt och förnekar det varje morgon. Nu jävlar satte vi dit honom.

Goder afton!

Dålig tajming

Startade dagen med en långpromenad tillsammans med en gammal kär vän (numera Stockholmare). Därefter en fantastisk hotellfrukost (kan dom vara annat?) innan jag stack iväg till Stockholmsgruppen. Bilden ovan är den ENDA som blev någorlunda acceptabel, på alla andra ser jag ut som - jag vet inte vad, men inget vidare iallafall. Tröstar mig med att jag faktiskt är thaiboxare - då behöver man inte vara snygg. Så det så.

Direkt efter jag fotats stack vi ut till Bosön. Där väntade fystesterna. Dessvärre mådde jag illa igår och var yr, trodde det berodde på flygresan, men det har blivit värre idag. Ögonen är varma (?), ögonvitorna röda, jag fryser och är fortfarande yr. Marken höjer och sänker sig och allt runtikring snurrar. Jävligt skumt faktiskt, har jag dragit på mig någon skit från Thailand? Alltså inga fystester för mig idag. Men jag har varit med nere i labbet och tjuvkikat så att jag kan alla trix när det väl är dags. Imorgon är det syreupptagningstestet och jag hoppas att jag mår bra och kan vara med, dock tvivlar jag på det. Det är ju inte vilket test som helst och är det någon gång det är viktigt att vara frisk och kry så är det när man ska göra att maxtest. Fast det ligger även två thaipass på schemat och två föreläsningar så jag kan, om inte annat, medverka på dom. Thaiträningen kan jag ju styra så att jag inte tar ut mig fullt och på föreläsningarna är det ju bara att bunkra upp med tilltugg och njuta.

Nu väntar gemensam middag (Bosöns berömda buffé) och sedan kvällsmöte. Länge leve idrotten!

Dagens boktips: Medmänniskor - Stefan Einhorn (han har även skrivit boken Konsten att vara snäll). En fantastisk bok som jag sträckläste på vägen hem på flyget. Skön kontrast (och kanske välbehövlig) till ytlighteterna i Elsas mode.

Stockholm

Resan hem gick finemangen. Landade i Stockholm i eftermiddags och har irrat runt några varv. Skulle ha hunnit med mer men timmarna tog slut. Och jag likaså. Mår lite illa och hade nog behövt krypa till kojs nu, gårdagens nattsömn ersattes ju av hemresa. Imorgon bitti ska jag ta nya modellbilder för Stockholmsgruppen, pirrigt. Speciellt eftersom den enda pose jag egentligen känner mig trygg i, är den med guarden uppe.. Direkt efter jag fotats ska jag ut till Bosön för landslagsläger. Egentligen är lägret denna gången bara till för lammkötten men eftersom jag missade att göra testerna förra lägret får jag dispens för ytterliggare ett. Jihoo! Dessutom ska Benny hålla i träningen ena dagen så han skulle ändå upp. Dock är jag något nervös. Vet inte exakt hur testerna går till men tror det är spänst/explosivitet, maxpuls och syreupptagningsförmåga och det sistnämnda misstänker jag, innehåller ett STICK i fingret. Stick som i bloooooodprov. Det vet jag inte riktigt om jag vågar.

Hörs om jag törs!

Sista dagen

En racer-uppdatering från sista rycket här i Bangkok. Sprang morgonrundan i Lumpini Park imorse. Härnäst väntar utcheckning, 100 grejjer som ska fixas, sedan kör vi ett mördarpass på gymet ikväll innan vi åker till flygplatsen så att vi däckar av utmattning på planet inatt. Ses och hörs i Sverige!

Kram - grillad banan (som är min gatumatsfavorit efter fläskbollssoppa)