NORDENS LEDANDE MAGASIN FÖR KAMPSPORT
Kampsporter
Här finner du ett brett urval av kampsporter med beskrivning allt från klassiska stilar till mer renodlade tävlingssporter som t.ex. MMA. Under varje kampsport finns länkar till klubbar där du kan träna kampsporterna (klubbarna hämtas ur klubbguiden).
Xingyiquan (Xingyi, Hsing-I)
De Inre Stilarna är samlingsnamnet för en grupp kampstilar som alla har gemensamma träningsprinciper, synsätt och träningsuppbyggnad. De är kinesiska, och det som skiljer dem från många andra kampstilar är deras precisa träning i hur man använder energi, qi [tchi], och sinne, yi [i], för att förstärka både utövarens egen hälsa och effekten i en kampsituation. Den här texten handlar om en av de tre mest kända Inre Stilarna: Xingyi.
Xingyi är den av de tre huvudstilarna som blir stridseffektiv snabbast. Alla de Inre Stilarna tar lång tid – flera år – innan de verkligen börjar fungera fullt ut som kampkonst i äkta stridssituationer. Detta beror på den stora mängden information som ingår i varje rörelse. När den väl kommer samman, då blir effekten mycket större än i många kampstilar, men på grund av mängden information tar det helt enkelt längre tid innan den fungerar. Å andra sidan fungerar den sedan bara bättre och bättre ju äldre man blir. Stilens namn betyder ”formen intention skapar”: tanken är, precis som i alla Inre Stilar, att man genom träningen slappnar av och öppnar upp sitt system och sin kropp så mycket att det följer utövarens intention omedelbart, lika snabbt och enkelt som man tänker på att göra det.
Xingyis synsätt är att ha ett sinne som är yang, det vill säga med fokus på energi och rörelse som går framåt och hela tiden äter upp motståndarens utrymme. Klassiska Xingyisynsätt är att ”motståndaren inte finns”. Xingyi är känt för att ha ett av de absolut hårdaste slagen som finns inom alla kinesiska kampstilar. Det var Xingyi som vann den första nationella kinesiska kampkonsttävlingen 1928, och stilen vann efter omröstning då skadorna under tävlingen blev så många att man var tvungen att stänga den efter tre dagar.
Xingyi har tre större områden av träning. Den första är fokus på stående meditation (zhanzhuang) som i Xingyi kallas Santi. Detta är motorn för energi och arbetet med inre form (se introduktionstexten till de Inre Stilarna eller länkar här nedan) i Xingyi. I klassisk Xingyi tränas mängder med stående meditation, men det är viktigt att tänka på att den sortens träning alltid måste byggas upp långsamt så att du kan förbli avslappnad och någorlunda mjuk när du gör den. Stående meditation som är spänd bygger in spänning i dig, något de Inre Stilarna anser är ineffektivt, då spänning gör att du rör dig långsammare, slår mindre effektivt och dessutom har sämre energiflöde för hälsa.
I gamla traditioner av Xingyi tränade man ofta bara Santi och mycket lite annat under de första tre åren av träning. Sedan följer det Xingyi är mest känt för: de Fem Elementen (wuxing, eller wuquan). De är fem kortformer som var och en lär ut intentionen och energin i ett av de Fem Elementen från kinesisk qigong- och meditationsträning (se text om detta nedan).
Var och en av de kortformerna tränar en äkta Xingyi-utövare tusentals och åter tusentals gånger. Det är på grund av detta fokus på få tekniker med stor investering i tid som Xingyi blir så enormt effektivt som kampkonst. Man lägger sin tid bara på en handfull rörelser, och fyller varje millimeter av dem med kraft, struktur, avslappning och närvaro, vilket i sin tur gör att stilen fungerar snabbare i äkta självförsvar där man ofta blir så spänd att man glömmer bort alla mer komplexa rörelser och träning.
De Fem Elementen är Piquan, Metall, som man alltid börjar med. Sedan Zuanquan, Vatten; Bengquan, Trä, Paoquan, Eld, och Hengquan, som är elementet Jord. Varje kortform lär ut fysiska tekniker och användningssätt men är egentligen fokuserad på hur varje Element fungerar energimässigt och hur det kan användas i en kampsituation. Klassiska Xingyi-utövare kan gladeligen lägga tio års intensiv träning på bara de Fem Elementen. De innehåller allt man behöver för kampkonst och hälsa och är själva kärnan i Xingyi.
Vidare utveckling av stilen är dels med ett brett spektrum av sido-övningar som fördjupar varje Element, dels djurformer, i allmänhet De Tolv Djurformerna. Dessa lär ut en större bredd av tekniker och rörelsesätt, och i dem lägger man in den enorma mängden kraft som de Fem Elementen har byggt upp. Djurformerna utan mycket stabil träning i de Fem Elementen först är som att köpa en Porsche och mata den med gräsklipparbensin.
Allt detta lägger man sakta in i partnerövningar och applikationer. Precis som de andra Inre Stilarna tränar äkta Xingyi sällan sparring. Fokus är på fri träning, men med inställningen att en till tre tekniker ska räcka, alltid. Visa stilar har även partnerövningen roushou, men då gjord med Xingyis intention, samt energi och tekniker från de Fem Elementen.
Xingyi är en fascinerande stil som bygger upp fantastiskt bra hälsa och samtidigt fördjupar den genom sin direkta påverkan på de Fem Elementen i utövaren. Dessa ger ännu djupare hälsoeffekt, och i de mer kompletta traditionslinjerna lär man sig hur de Fem Elementen också påverkar ens sinne och hur varje människa ser på världen. Andra utmaningar i Xingyi är för utövaren att lära sig att träna mjuk Xingyi, med avslappnad yang-energi, något som är vanligt i Kina men som mycket få utövare och lärare kan i Väst. Precis som i de andra Inre Stilarna så lägg hellre lång tid på att leta lärare; gör du det är det en gåva som kommer att betalas åter tusenfalt under resten av ditt liv.
© Daniel Skyle 2008
Länkar för vidare läsning:
http://www.levandestillhet.se/inre_stilarna
http://www.levandestillhet.se/xingyi
http://www.levandestillhet.se/femelementen/bas
http://www.levandestillhet.se/levande_stillhet_wikipedia_skador
http://www.emptyflower.com/xingyiquan/index.html
Emptyflower är nätets mest kända Xingyisida, men stora mängder information, videos, artiklar och både forum och videoforum för Inre Stilar i allmänhet. Ett fynd för alla som är intresserade av Inre Stilar.
http://www.freewebs.com/lineofintent/
Sajten till läraren och författaren Alex Kozma, som också har skrivit flera mycket bra böcker om de Inre Stilarna och deras träning i deras gamla version. Lärare i Xingyi, Baguazhang, Taiji, Pentjak Silat och tibetanska kampkonster.
Video:
Xingyi- och Baguamästaren Luo Dexiu visar Xingyis Fem Element:
http://www.youtube.com/watch?v=Ld3ek8i9pT4
Xingyi-, Taiji- och Baguamästaren Bruce Frantzis visar de Fem Elementen:
http://www.youtube.com/watch?v=SAAtQvccP30
Äldre Xingyi, Shanxi Xingyi, och de Fem Elementen:
http://www.youtube.com/watch?v=2l3ZKrSlHi8&NR=1
Karl Gustavsgatan 49
411 31 Göteborg
Tigerton - Webbyrå i Göteborg
