Kampsporter

Tai Chi (Taiji, Taijiquan, Tai Chi Chuan)

De Inre Stilarna är samlingsnamnet för en grupp kampstilar som alla har gemensamma träningsprinciper, synsätt och träningsuppbyggnad. De är kinesiska, och det som skiljer dem från många andra kampstilar är deras precisa träning i hur man använder energi, qi [tchi], och sinne, yi [i], för att förstärka både utövarens egen hälsa och effekten i en kampsituation. Den här texten kommer att handla om stilen som är känd som Tai Chi här, stilen som på grund av att den är lättillgänglig för vanliga människor för att förbättra deras hälsa har blivit den av de Inre Stilarna som vattnats ur mest.

Tai Chi heter egentligen Taijiquan, till engelska översatt med Great Ultimate Boxing. Taiji är en term tagen från Taoistisk träning, och den representerar när yin och yang står i perfekt balans – något som är omöjligt att göra, men tanken är att man sakta ska sträva mot att få yin och yang i allt bättre balans i sig själv, sitt liv, sin hälsa och i själva träningen, med begreppet taiji som ideal att sikta mot.

Ingen vet när stilen skapades. De tidigaste bevisen kommer från Chenfamiljen på 1600-talet, och Chen Taiji är den äldsta man känner till. Det verkar som om deras hemby Chenjiagou fick besök av en eller flera resenärer som förde med sig kunskaper om de Inre Stilarna, vilket Chenfamiljen då lade in i den kung fu som de själva tränade. Ur den blandningen skapades Chen Taiji.

Hos Chenfamiljen tränade på 1700-talet en man som hette Yang Luchan. Vissa säger att han var slav från början, andra spion; vilken sanningen än är så visade han sig vara enormt skicklig på att lära sig Tai Chi, och efter att först ha myglat sig in i klasserna blev han sedan en av de skickligaste själv, och tränade hos Chenfamiljen i 18 år. Det är från hans söner den mest kända Taijin idag kommer, Yang Taiji. På 1950-talet började den kinesiska regimen att skapa ”förenklade former” som skulle vara snabbare och lättare att lära ut för att på så sätt kunna spridas till fler. De klippte i den gamla träningen och skapade flera förenklade former som helt saknar kunskapen den gamla Taijin har. Den mest spridda av dessa brukar kallas 24-formen, eller Beijing 24 step Tai Chi. Den bör aldrig förväxlas med traditionell Taiji, men många lärare som lär ut den i Sverige vet inte ens om vilken Tai Chi de har fått lära sig.

Chen Taiji och Yang Taiji är de vanligaste versionerna av stilen. Träningssätten inom dem skiljer sig en del, men följer samma principer som de andra Inre Stilarna, plus de unika principerna som gör Taiji till Taiji. I Chen Taiji börjar man träna basövningar och stående meditation, för att sedan gå över till att göra den unika träningen som kallas chanzijing, silk reeling energy (se video nedan), som är själva roten till alla applikationer och all kraft i Chen Taiji. Den börjar man lära sig först i enklare övningar (chanzigong), och lägger sedan sakta in i Chen Taijis former och partnerövningar.

Yangstilen började klassiskt sett med mer stående meditation, och använder en annan sorts spiralkraft i sina rörelser, något som kallas chouzijing, pulling silk energy. Yangstilen har tyvärr ofta vattnats ur så mycket att det sällan finns snabba former kvar, utan bara de långsamma. De långsamma formerna är kritiskt viktiga, för det är i dem eleven lär sig inre form och alla kopplingar och tekniker som ingår i Inre Stilar. Men sedan ska man också kunna utföra rörelserna snabbt och mjukt och med kraft om man tränar för kampkonst, något som många stilar och lärare helt har förlorat i Yang Taiji. En av de tidiga lärarna i Yangstilen, Yang Banhou, som tränade det man kallar Gammal Yangstil, var känd för att kunna göra den långa formen (108 positioner, tar i allmänhet 45 minuter i halvlångsam hastighet) – på två minuter, fullt hopkopplad och med full kraft. Du kan se den långsamma versionen av detta i video nedan.

Som alla Inre Stilar inkluderar äkta Taiji slag, kast, lås, låga sparkar, benlås, armbågar, skallningar, rivningar, manipulation av bindväv, energi och leder hos motståndaren, använding av axlar som vapen, underarmar och så vidare. Hela kroppen är ett vapen, hela motståndaren är en måltavla. Taiji som stil specialiserar sig på att vara yin, vilket innebär ett fokus på att lyssna på motståndarens energi och först neutralisera den och sedan använda den när man attackerar tillbaka. Att slåss mot Taiji med hög kvalitet ska vara som att slå ner i havet, eller att slå in i ett moln; du känner att det finns där, du får inte tag på det, och du är omringad. Sedan blir du träffad.

Taiji har precis som de andra Inre Stilarna ett huvudsakligt fokus på att använda energi och sinne som vapen inuti de fysiska rörelserna – mjukvara istället för hårdvara. Mjukvaran syns inte utanpå, vilket gör att många inte förstår vilken enorm kraft de Inre Stilarna har. Du kan läsa mer om detta i länkarna och texterna nedan. Tyvärr kan de flesta lärare i Väst inte detta, utan lär bara ut Taiji som en långsam version av Yttre Stil, med olika applikationer för varje rörelse. Taiji i sin gamla, kompletta form fungerar inte så, men det är få som känner till detta i Väst. Om ditt huvudsakliga intresse är funktionell kampkonst är Taiji ingen bra plats att starta på. Äkta Taiji tar många år innan den fungerar som effektiv kampkonst. Letar du efter hälsoträning för att göra dig mjukare och lugnare så är Taiji ett bra val. Letar du efter funktionell kampkonst snabbare, men ändå Inre Stil, leta efter en skicklig lärare i Xingyiquan (se texten om Xingyiquan).

Det svåraste med Inre Stilar i Väst är att hitta kunniga lärare. Är du seriöst intresserad, lägg hellre lång tid på att leta lärare istället för att lära in fel redan från början. Är det dessutom energiträning inblandad, tänk på att om du får lära dig den fel eller tränar den fel så kan det också ge skador på ditt system och din hälsa. Så lägg hellre lång tid på att leta riktigt skicklig lärare – du får igen det tusenfalt under resten av ditt liv.

© Daniel Skyle 2008

Länkar för vidare läsning:

http://www.levandestillhet.se/inre_stilarna
http://www.levandestillhet.se/traditionell_tai_chi
http://www.levandestillhet.se/artiklar/push_hands
http://www.levandestillhet.se/levande_stillhet_wikipedia_skador
http://www.freewebs.com/lineofintent/

Sajten till läraren och författaren Alex Kozma, som också har skrivit flera mycket bra böcker om de Inre Stilarna och träningen i deras gamla version. Han är lärare i Xingyi, Baguazhang, Taiji, Pentjak Silat och tibetanska kampkonster.

Video:

Chen Yunsan, arvtagare till gammal Taiji som lärdes ut i den Förbjudna Staden i Peking. Lärare till Alex Kozma. Visar snabbform och applikationer:

http://www.youtube.com/watch?v=_HVDQxOzInw

Intervju med Bruce Frantzis, där han sedan visar korta sektioner ur både Wu Tai Chi, Gammal Yang Tai Chi, och Chen Taiji:

http://www.youtube.com/watch?v=9bvV7J4rpDI

Chen Taiji (den äldsta Taijin) med en av världens mest kända Chenmästare, Chen Zhenglei. Här den gamla snabbformen som var den första man lärde sig inom Chen Taiji förr i tiden:

http://www.youtube.com/watch?v=oRAv85s3OZk

Olika variationer på push hands, Tai Chis grundläggande partnerträning. Här från Chen Taiji, också med Chen Zhenglei. Tänk på att det tar flera år innan man börjar träna push hands och att det här clipet inkluderar många olika versioner av det som man bygger upp i lager. Detta är inte en övning, utan en uppvisning sammansatt av flera olika svårighetsgrader:

http://www.youtube.com/watch?v=adJwzXfCufE

Långsamform från Ny Yangstil Tai Chi (den vanligaste långa formen med 108 rörelser från Yang Chengfu), här med Jesse Tsao:

http://www.youtube.com/watch?v=9CublGw4BN8

Mycket gammal Tai Chimästare, Wu Tunan (1885-1988), som tränade Wustil i Tai Chi direkt för Wu Jianquan, en av grundarna av stilen, och tränade Yangstil för en av de skickligaste i Yang-familjen, Yang Shaohou. Här visar Wustil, vid en ålder av nästan 100 år:

http://www.youtube.com/watch?v=0QRj4aqLsu8
http://www.emptyflower.com/xingyiquan/index.html

Emptyflower är nätets mest kända Xingyisida, men stora mängder information, videos, artiklar och både forum och videoforum för Inre Stilar i allmänhet. Ett fynd för alla som är intresserade av Inre Stilar.