manekin M33
Reg: Okt 2009
29 inlägg

Viktigast är att du äter som en häst, och försök att rikta dig in påproteinrik mat, vilket är lättare sagt än gjort i Thailand. Men kör på mycket kycklingspätt osv på markaderna så fixar det sig.
När jag var nere och körde i 2 mån, styrketränade jag 2 pass i veckan (ingen benträning), mer orkar du inte om du tränar morgon+kväll och vill få ut max av din träning där nere..

 astrom86 M26
Reg: Jun 2012
12 inlägg

okej. delade du upp överkroppen på 2 pass? eller körde du hela överkroppen på båda passen?

Hur mycket gick du ner under dina 2 månader?

 manekin M33
Reg: Okt 2009
29 inlägg

Jag delade upp överkroppen på två pass...ingen mage å rygg dvs, brös+biceps och axlar+triceps.
Jag var i okej form uppskattningsvis 12-14%fett innan jag åkte dit och gick ner till runt 8-10%...och då var tanken som sagt inte att gå ner. Du KOMMER att bli svagare styrketräningsmässigt och känna att du torskar muskler men det är ju ändå för Thaien du är där så mitt tips är att du har kul...gymmet hinner du ikapp inom någon månad efter att du kommit hem!

 astrom86 M26
Reg: Jun 2012
12 inlägg

Hur kommer det sig att du skippade rygg? Rygg är väl nästan det viktigaste att köra eftersom bröst, axlar å triceps får mkt stryk av thaiboxningen?