Henri M27
Besöksadress(även paket)
Fighter Magazine i Sverige AB
Karl Gustavsgatan 49
411 31 Göteborg
Ansvarig utgivare
Marko Gyllenland
Annonsera
Tipsa Fighter om nyheter
maarko92 M20
Reg: Okt 2011
5 inlägg
2011-12-08 (00:33)
Jag är 185 cm lång och väger 72 kg.
Sedan hitta jag detta schema på nätet och tänkte vad tror ni är det ett bra schema eller passar det inte mig just nu, passar mig när jag har tränat lite mer för jag är rätt smal.
Schemat:
http://www.styrketranad.se/bra...t-club-traening-321/
2011-12-08 (01:57)
Why be good when you can be great
2011-12-08 (09:41)
nu vet jag inte riktigt hur din bakgrund ser ut och vad du vill åstadkomma, men du är 1,85 lång, 72 kg och född '92? Jag antar att du vill bli större och starkare, och du har goda förutsättningar i din ålder.
Tycker träningsprogrammet du kör är för komplicerat, och innehåller för mycket finlir, jag är inte säker på att det gör dig så mycket starkare. Tycker du ska koncentrera dig på basövningar, det här är mitt förslag på program.
Dag 1: 5x5 knäböj, bänkpress, chins, magträning
Dag 2: finlir eller vila
Dag 3: 10x2 styrkefrivändningar, 5x5 dips, magträning
Dag 4: finlir eller vila
Dag 5: 5x5 marklyft, bänkpress, chins, magträning
Lär dig formen av någon som kan, speciellt i knäböj, marklyft och frivändningar. Välj en vikt som du klarar 10 reps på och kör 5x5 med kort vila. Öka vikterna något nästa gång och bygg upp till 5x5 på nytt. Repeat until strong. Ät mycket riktig mat, frukost, lunch, middag och ett elelr två mellanmål.
