anhderz M34
Reg: Maj 2001
491 inlägg
Moderator

Självklart är det så, man kan vara bättre och sämre bygd för maxstyrka, i alla fall om den mäts med hjälp av styrkelyft. Personer med långa armar till exempel är ofta starka marklyftare, men svaga bänkpressare, det har med hävarmar och sånt att göra. Sedan, som i ditt exempel, om två utövare väger samma trots olika längd och ingen av de är fet så har ju den kortare mer muskelmassa. Den långe har andra fördelar.

Sedan väger de starkaste kilo för kilo mellan 60-80 kilo, i alla fall om man kollar resultaten i styrkelyfts- och tyngdlyftningstävlingar. Det är troligare att en vältränad 70-kilosfighter tar 140 i något lyft än att en 110-kilosgubbe tar 220 i samma lyft.

 samir M27
Reg: Okt 2011
6 inlägg

så jag som är 1,93 lång och inte riktigt når upp till målen är rätt stark ändå haha

 anhderz M34
Reg: Maj 2001
491 inlägg
Moderator

Kanske det, men gör inte din längd till en ursäkt, det förlorar du bara själv på. Meningen med testerna är inte att dela in folk i godkända/icke godkända utan att ge en fingervisning om hur du bör träna. Om du inte klarar målen har DU NYTTA av att bli starkare, så jobba på det!

 samir M27
Reg: Okt 2011
6 inlägg

skämtade bara lite :). sist jag tränade körde jag 5 reps knäböj på 112,5 kg och 5 reps marklyft på 140 kg. Då känner jag att jag har lite mer att ge men jag försöker sluta innan jag tappar tekniken. Är som sagt 1,93 och väger 90 kg. är rädd att maxa speciellt knäböj utan bra passning. är dem vikterna jag tar bra som grundstyrka så att jag kan fokusera mer på spänst och explosivitetsträning eller bör jag fokusera på styrkan ett tag till?

 anhderz M34
Reg: Maj 2001
491 inlägg
Moderator

Helt okej siffror, beroende på hur djupt du går i knäböjen. 5:a på 140 i mark tycker jag låter som att en maxetta på dubbla kroppsvikten inte behöver vara så långt borta. Jag tycker styrka fortfarande ska vara din huvudprio i gymmet, men du kan ju alltid fokusera på spänst och explosivitet när du tränar kampsport.

 samir M27
Reg: Okt 2011
6 inlägg

tack för svaren. kan tillägga att jag opererade korsbandet för 8 mån sedan (för tredje gången :( ), så jag har fortfarande en bit kvar för att bygga upp min styrka. Känner också att jag inte riktigt vågar ta ut mig till max i knäböjen för jag är rädd att knäet ska ta skada.

Någon som kan skriva hur mycket dem kör i benpress. Innan operationen körde jag ungefär 4:or på 240 kg. Har hängt upp mig lite på fystester nu efter operationen för jag vill gärna veta vilken nivå jag ligger på fysiskt, speciellt i fall jag får lust att tävla igen .