Martin Linder
   M30
Reg: Sep 2004
46 inlägg

Ät mycket, ät regelbundet.
Se till att du får återhämta dig, sov ordentligt.

Ur ekonomisk och vetenskaplig synvinkel skulle jag säga att först när du stoppat dig så full att du inte längre kan få i dig riktig mat i kroppen- och resultaten fortfarande uteblir- bör du överväga någon gainer.

Vikt och muskelmassa är lyxvaror. Kroppen lägger bara på sig om den känner sig riktigt säker på att extramassan inte kommer bli för jobbig att upprätthålla och att den inte behöver energin till något bättre.
Därav vikten av sömn och återhämtning liksom undvikande av skadliga mängder stress.

Är du 17 år innebär också åldern att du inte ska skynda på i onödan.

 Zekeria M17
Reg: Okt 2012
4 inlägg

Aa jag är 17år, men gymmar inte

mowgli (Ej medlem mer)

17 år, väger 70 kg och är 190 cm. Tycker man såg många långa och smala killar när man själv var tonåring. Idag ca 15 år är de stora starka män. Du kommer säkert öka massa i vikt oavsett om du tränar eller ej.

 bennyblanco M38
Reg: Maj 2006
92 inlägg

Såg denna länk idag med bra svar på dina frågor, men som ovan säger du e bara 17 år och du kommer gå upp med åren ändå.

http://halsa.se.msn.com/tranin...kostar-dig-muskler-2