BjornRhodin M30
Reg: Aug 2011
6 inlägg

Jag brukar alltid börja med att ställa en motfråga.
Vad skall du ha frukosten till? Vad fyller den för syfte för din del?
Skall du träna efter den? Har du tränat innan den? Skall du jobba tungt på dagen? Tränade du tungt igår? Tränar du tung styrketräning? Vilken typ av kampsport tränar du? Konditionstränar du mycket? Skall du ner i vikt? Skall du upp i vikt?

Men som "standardfrukost" utan några speciella mål brukar jag själv köra havregrynsgröt, macka med pålägg, ett eller två ägg, ett glas mjölk och en hink kaffe.

Men som sagt. Vad skall du ha frukosten till?

 johanmansson M17
Reg: Jun 2011
20 inlägg

Jag vill inte gå ner i vikt men heller inte gå upp, jag tränar mma och brukar köra hård löpträning. syftet med den är att jag ska hålla mig pigg och mätt fram tills jag äter lunch i skolan cirka vid 12 tiden. :)

 CJH M25
Reg: Sep 2011
6 inlägg

"och en hink kaffe" haha

Jag brukar alternera mellan gröt (ganska ofta med keso, blir sjukt gott då) och fil med typ havregryn, krossat linfrö, solroskärnor, russin, pumpa kärnor, kanel. Ja lite allt möjligt. Sen brukar jag alltid käka ett eller 2 ägg till :)
Det bruka jag hålla mig mätt på länge :)

 anhderz M34
Reg: Maj 2001
491 inlägg
Moderator

Vad är det för fel på gröt? Blir du hungrig snabbt?

 johanmansson M17
Reg: Jun 2011
20 inlägg

Nä, jag tycker inte det är gott med bara havregryn men man kan säkert ta i något som gör det bättre :)

 AceMT M20
Reg: Feb 2009
13 inlägg

Citat från johanmansson

Havregrynsgröt med mjölk och lingonsylt är sjukt gott

 bobbydanger M37
Reg: Maj 2001
169 inlägg

Om du inte vill bli hungrig rekommenderar jag ägg och nötter. Eller varför inte lite av gårdagens middag?

 Lassis M36
Reg: Nov 2002
168 inlägg

Smoothies är ju grymt gott annars, både med och utan havregryn... :)

 johanmansson M17
Reg: Jun 2011
20 inlägg

Bra förslag jag ska testa lite olika och se hur det är. Tack så mycket :)

 mantus M26
Reg: Sep 2011
3 inlägg

De gånger jag väl äter frukost så blir det oftast något som mättar bra. Bacon, stekt ägg och havregrynsgröt fungerar riktigt bra på dagar då man har lite mer tid på sig att laga mat på morgonen (läs:helgdagar). Vill man ha en lite mindre fettrik frukost kan man med fördel byta ut bacon mot ett par skivor kassler eller dylikt.
För de som gillar den söta smaken av yoghurt på morgonen rekommenderar jag kvarg som man mixar tillsammans med bär och lite sötningsmedel (canderell lättströ eller likvärdigt), det mättar förträffligt och kanske är lite snällare mot smaklökarna för personer som har svårt att få i sig bastant mat direkt när de vaknat. 500gram kvarg och 250gram hallon eller blåbär håller mig mätt lång tid och det ringa kaloriinnehållet och den höga proteinhalten gör att det blir en ypperlig frukost (eller mellanmål) om man försöker gå ner i vikt samtidigt som man vill behålla sin surt förvärvade muskelmassa.

Keso och kalkonskinka på knäckebröd blir otroligt gott, smidigt att ta med sig om man måste äta frukost på stående fot och mättnaden håller i sig till lunch (annars är lunchen för sen eller så äter du för lite).

Det absolut smidigaste om du vet att du inte kommer äta lunch förrän sent på dagen är, vad jag anser, dock att äta en frukost som liknar din normala lunch eller middag. Exempel på det kan vara till exempel ett par kycklingfiléer med broccoli och lite pasta eller dylikt. Du står dig länge och du kan laga matlådor i bulk. Inget för den som lätt blir illamående på morgonen skall tilläggas

Kvarg mixat med bär och kalkon, avocado och kesoknäckemackor är dock det allra godaste att sätta i sig på morgonen. Morgonlyx av bästa märke.

 AndreasM M27
Reg: Sep 2011
1 inlägg

Jag brukar bomba min havregrynsgröt med att knäcka i 1-2 ägg och skiva i en banan och röra om allt i kastrullen så att det smälter samman, sen har jag hallonsylt på detta, smakar nästan pannkaka (nästan), ibland har jag glass på gröten i stället för mjölken och sylten.