Phillewee M24
Reg: Jun 2011
32 inlägg

Protein

 superb M32
Reg: Jul 2008
75 inlägg

Kolhydrater för återhämtning, protein för muskeluppbyggnad?

 Khanzir M32
Reg: Aug 2007
37 inlägg

Med risk för att låta som en paragrafryttare;

Det finns väl inget kosttillskott man SKA ta? Det finns kosttillskott man KAN ta.

Jag tror att för de flesta glada amatöridrottare mår kroppen bäst av att få i sig "vanlig" och balanserad kost.

Tillskott ska man sikta på ifall man har underskott/brist på något, t.ex. vitaminer och mineraler, och man inte lyckas få i sig det genom sin vardagskost.

Sen är det mig veterligen inte skadligt att ersätta något mål mat med en proteindrink eller så. Av praktiska skäl, eller för den goda smakens skull ;-)

ps. Är man elitidrottare har man ett mer krävande kostbehov, och där har jag ingen erfarenhet av hur man kan planera sitt näringsintag på bästa sätt. Men det finns säkert flera här på forumet som har det.

 johanmansson M17
Reg: Jun 2011
20 inlägg

Jag menar mer att i stället för att ställa sig att göra mat på kvällen när man kommer hem från en träning så kan man dricka något kosttillskott.

 thegrappler M39
Reg: Jan 2007
17 inlägg

Det kan du mycket väl göra. Protein i form av Casein är bra till natten/kvällen då det utsöndras långsammare än ett vassle protein. Finns kombinations protein med en del casein samt en del vassle så som MMSPORTS Diet fuel http://www.mmsports.se/Body-Science-Diet-fuel-1kg.html samt många andra märken. Detta skulle du kunna ta som ett sent kvällsmål efter träningen.

 johanmansson M17
Reg: Jun 2011
20 inlägg

Tackar så mycket !

 bobbeblodbad M24
Reg: Maj 2011
8 inlägg

Keso funkar också bra som natt viktining, jag skulle nog helst försöka peta i mig nått riktigt också, inte bara pulver.

Khanzir har bra poäng med vitaminer mineraler, även nyttiga fetter är viktiga för celler och hormoner.