bobbydanger M37
Reg: Maj 2001
169 inlägg

Som jag förstått hjälper det inte med en ätardag förviktnedgångens skull. Dock kan det finnas en mental aspekt då vissa behöver en ätardag för att orka. Detta är ett dubbeleggat svärd. Det kan vara lätt att "halka av".

 sirvejlance M33
Reg: Maj 2008
22 inlägg

Brukar ha min ätardag på lördag och tycker att viktnedgången är betydligt snabbare i början av veckan än tors-fre, detta kan ju bero på massa olika anledningar, men det är uppmuntrande när jag tappar 300-400 g om dagen snarare än 100g. Sen tycker jag att det är schysst att få äta "normalt" 1 dag i veckan för då känns inte bantningsperioden så lång, det blir ju bara 6 dagar åt gången :)

 omarama M43
Reg: Jul 2011
5 inlägg

Två svar med lite olika uppfattning,verkar vara en fråga som inte många är helt överens om utöver att det kan vara psykiskt lättare med en ätardag och att man upplever deffan som mindre påfrestande.

Om två tvillingar kör exakt samma upplägg dag 1-6 vid deff men den ena kör en ätardag dag 7 medans den andra äter likadant som dom andra dagarna.
Tror ni det är någon skillnad på deras viktnedgång efter 10 veckor?

 Smartie27 M24
Reg: Mar 2007
16 inlägg

Det beror på vilka förutsättningar du har från början, ju mindre fetthalt du har desto större behov är du av en ätardag enligt teorierna med leptinhalter (mer fett, mer leptin/mindre fett, mindre leptin)

Tanken är att du med en ätardag ska temporärt öka leptinhalterna i kroppen för att på så sätt öka förbränningen. Men visst i slutändan är det ändå kalorieunderskottet i förhållande till kalorieförbrukningen som avgör viktnedgången men om kalorieförbrukningen ökar av en ätardag så borde de ju ha betydelse. Finns även andra fördelar än mentalt och ha en ätardag under deffen, fylla på glygogen i kroppen, återhämtning m.m. Jag körde på ätardagar på min senaste deff och tyckte de gav bättre resultat än utan (som jag körde de första veckorna) Mer info om ätardagar och leptin http://traningomotivation.blog...ll-framgang-for.html

 omarama M43
Reg: Jul 2011
5 inlägg

intresant länk...tackar!