MissV K27
Reg: Feb 2012
5 inlägg

Tycker att det är en absolut fördel att kombinera kampsport med styrketräning. Anpassa övningarna efter din sport, explosiva övningar och uthållighetsträning är ett bra komplement. Bålsstyrka/stabilitet och balans bör du också träna. Hur tungt du tränar gällande vikter beror på hur mycket muskelmassa du vill lägga på dig, tävlar du i en specifik viktklass så är det bara att anpassa träningen efter hur mkt du får väga i match.

Stark men smidig.

Själv tränar jag thaiboxning och styrketränade mkt innan, har minskat på styrketräningen för att inte vara för tung, tränar mkr explosivitet med kettlebells tex, styrkeövningar, uthållighet i axlar osv.

Lycka till!

 Golcic M24
Reg: Maj 2011
3 inlägg

Det är en självklarhet, oavsett viktklass, att du ska träna styrketräning. De som säger annat ska du faktiskt inte lyssna på när det gäller detta ämnet.

MissV:s svar var i övrigt mycket bra. :) Kör på!

 honk1 M18
Reg: Maj 2011
4 inlägg

Tack för svaren, då får man ta och köpa ett gymkort då! Har ni bra tips på övningar som jag kan köra? Jag är 180cm lång, väger 60kg om nu det spelar någon roll! :)

 hero6 M27
Reg: Jan 2012
17 inlägg

Folusera på bra övningar.

Knäböj
Bänkpress
Marklyft
Chins
Militärpress
Skivstångsrodd

 Doffe M22
Reg: Mar 2012
1 inlägg

Som alltid är träning väldigt personligt. Jag har upplevt goda resultat av att kombinera styrketräning med Kickboxning. Vad är det för sport du utövar, boxning?

Tycker att det var bra föreslagna övningar från hero6, över lag så tror jag på att hålla sig till fria vikter så du får en balanserad träning av huvudmuskler såväl som stödmuskler och muskelfästen.

Nästan oberoende av vilka muskler jag vill stärka under mitt pass brukar jag använda hantlar, skivstångsvikter (med handtag) och cable-maskiner. Med dessa tre går det nästan alltid att hitta ett par övningar som stärker just det fightingmoment jag vill träna upp.

Som riktlinje för hur jag tränar brukar jag tänka: Tyngre vikter, få repetitioner och flera set ger mer muskler. Lättare vikter, fler repetitioner och färre set ger mer uthållighet och ev. mjölksyratålighet. Sen är det bara att bestämma sig för vad man vill ha...