Follow me to Portugal?

Jag flyttar med karln min till Portugal utanfor Lissabon om 1,5 vecka. Det kommer bli grymt kul!

Dock har jag nu bytt till en annan blogg som passar mina "behov" lite mer sa om ni vill folja mig och mitt liv dar nere sa ar ni valkomna att kolla in min nya blogg som ni kan klicka in er pa nedan. Dar kommer jag kunna trana MMA, Sw, bjj, thaiboxning, gym och annat kul! Hang pa sa skall jag underhalla er fran varan strand dar nere! ;)

http://yasminandthevision.wordpress.com/

Mentalt

(Ha garna overseende med att jag inte har en dator med svenskt tangentbord. Tack!)

Forst; ett STOOORT grattis till Elina for VM-guldet och alla andra svenskar som lyckades ta hem VM-medaljer! Aven grattis till alla runtomkring som kampat, coachat och stottat dom! Riktigt, riktigt kul och inte minst sagt inspirerande da man vet hur mycket dom kampat och att dom verkligen som fortjanar detta! Grymt!!

Igar var jag nere pa klubben men kunde inte trana sa jag satt och jobbade lite pa min dator. Hade inte alls lust att sitta hemma denna dag (var en aning sallskapssjuk) sa da hangde jag med ner till centret samtidigt som T skulle pa sin traning. Maste saga att Gladius/Fighter Centre ger mig saaaa mycket! Jag har skrivit det forut och jag skriver det igen- det ar som min andra familj och jag kanner mig hemma dar aven nar jag bara kan kolla pa traningen pga skador. Trygg, glad, inspirerad och en massa "familj" (vanner) som alla ar dar for att fa utova sin passion: traningen. =) Och jag kan saga att det faktiskt blev ett otroligt lyckat resultat med jobbet!

Senaste veckan har traningen bestatt mest av mental traning da kroppen ar lite som den ar. Men har gatt upp pa mornarna kl.05.30, gjort frukost, jobbat med foretaget och gjort squats plus annat som inte paverkar mina skador avsevart. Nagra MMA-pass pa klubben och hjalpt till pa barnens BJJ-pass. Nasta vecka startar jag igang med intensiv rehab och skall kora igang mer med BJJ:n och SW:n da dessa ar relativt lindriga for min kropp just nu.

Nu; jobba och sen ner till BJJ-barnen! Ha en fin dag och ta vara pa det gra vadret! ;)

Ond nedåtspiral

Bild: Från helgens födelsedagsmiddag för Marcelo Yogui.

När det väl har uppstått en skada blir kroppen svag vilket medför större risk för andra skador. Min kropp har kommit i en nedåtspiral. Är det inte det ena som smärtar så är det det andra. Drog på mig ett lättare ryggskott (som snabbt blev ganska bra) men som under helgen bidrog till en nackspärr.

Skillnaden från förr är att de "skador" som uppstår nu är av mildare slag och/eller går över mycket snabbare än förut. Träningen senaste veckan har gått bra. Rullade lite med Lisa Pihl i förra veckan en kort stund. Mitt första rull sedan operationen i juli. Dock råkade jag klumpigt nog knäa (bl.a.) henne på käken. Jag får alltid så dåligt samvete när jag råkar skada någon. Kanske låter lite motsägelsefullt eftersom jag tränar bl.a MMA, men visst är det ju skillnad på att skada någon och att fightas på ett sportsligt, tekniskt och kontrollerat sätt där båda är med på samma villkor. Så sorry Lisa. :)

Nu är det dags att ta tag i dagen innan det blir dags att hjälpa till med de underbara och grymma barnen på BJJ:n. Efter det blir det en mma-pass för mig men försiktigt pga nackspärren. Har haft en mysig helg där vi bl.a. firat Marcelo Yogui på hans födelsedag med middag på JallaJalla. En liten present fick han från mig och Tiago med goda praliner och macaronger (skriver man så? haha). Ha en fin dag!

Skål

Så har man lyckats bli 25 år för några dagar sedan. En mycket bra ålder. Den också. ;) Firade den med min älskade familj och även min riktiga pappa var där (som jag träffat en gång senaste 4 åren). Vill tacka alla för de fina presenterna. Den bästa presenten var såklart en samlad familj och att få min pojkvän här från Portugal! :)

Har också fått iordning det mesta i lägenheten vilket känns väldigt skönt. Har ju även kunnat börja träna mina första träningar sedan operationen. Det har gått bra! Dock ännu komplikationer med operationen i magen vilket jag skall kolla upp snarast! Min fot har dom hittat en ledbandsskada (som jag skadade i juni) så fick papper igår om att det är ca 4 månaders väntelista! Jag ringde igår och pratade å pratade (å tjatade) och vips så fick jag en tid idag! Väldigt bra!! De MMA-träningarna jag kunnat köra har gått bra på den nivå att jag inte skadat mig mer. Och högre förväntningar än så kan jag inte ställa på mig själv just nu. Min kondition är värre än den någonsin varit och jag har tappat extremt mycket. Men det kommer snart tillbaka. Nu är fokus på att ens kunna vara med överhuvudtaget på passen, och att njuta av att vara extremt "bakom flötet". Haha! =P

Och grymt kört alla från Gladius på helgens tävling Adrenaline 12 också!! Bilder kommer upp senare. Ha en fin dag!

Träningskoncept

Som jag nämnt förut håller jag på att starta upp ett nytt företag. Bland annat håller jag på att ta fram ett helt nytt träningskoncept för att få en grym helhetsträning för hela kroppen för både "medel-tränarna" och ända upp till elit-tränade idrottare! Idag hade jag första speciellt utvalda testgrupp för detta träningskoncept. Så det blev två tjejer och två killar med olika bakgrund och erfarenhet såsom Personlig tränare, Yogainstruktör, Spinninginstruktör och Crossfit-instruktör m.m.

Så en längre uppvärming efterföljandes mina egna övningar visades och testgruppen körde på i bra fart! Under tiden bad jag dem ändra vinkel, tempo eller byta övning allteftersom jag antecknade hur rörelserna fungerade i praktiken. En bra, öppen dialog mellan deltagarna och mig gav mig viktig och bra information för att förbättra mitt koncept! Vissa rörelser skall jag jobba mer på, andra kändes bra direkt som jag kommer spara! Riktigt grymt och kul var det att se sitt egna pass/rörelser som inte finns på marknaden idag, köras av deltagarna!

Så grymt kört idag Therese, Marcus, Li och Gino och superstort TACK för all hjälp!!!

Svettig, trött och smutsig!

Igår befann jag mig på Ikea för att bl.a. köp en byrå. När jag skulle lyfta den upptäckte jag att den var ganska tung. Det stod till och med en varningskylt: "Varan är tung!"

Det var den kan jag lova! Och så in i norden otymplig!! Jag lyfte, bar den till vagnen (som stod typ 50 meter bort), betalade och skulle lyfta in den i bilen. Och gissa vad som händer då! Japp, mina jeans sprack i grenen! Tack för den liksom. Så där står jag med min mamma och mormor skrattandes åt mig medan jag försöker hålla mig från skratt för att mina fina byxor gått sönder men som vanligt kan jag inte vara "sur" när något sådant här händer utan börjar alltid själv asgarva, och nu, i takt med dom!

Bland det bästa jag vet: att få bygga ihop möbler, måla, slipa, riva, spika och göra en massa sådant där man blir svettig, trött och smutsig! Att ha en pappa som hantverkare har satt sina spår kan jag lova. ;) Så godmorgon på er- nu blir kombinationen kaffe, skruvande och spikande min mysmorgon som jag längtat efter! Ha en fin dag!

Idrotten

Bland det bästa i livet måste vara att få se andra lyckas och uppnå sina mål! Hur lycklig blir man inte av det på en skala!? Underbart att se människor tro på sig själv och våga uppnå sina mål och se förbi den här himlans "jante-lagen"!

Jag tycker det är så trist när människor har talanger eller är bra på något men som inte vågar säga det, pga jante-lagen. Så många människor verkar se ner eller ha en massa åsikter om folk när dom vågar stå för att dom är bra. Kan inte förstå detta fenomen. Själv blir jag så otrooooligt glad och lycklig när jag får reda på att någon uppnått sina mål eller är duktiga på något. Kanske beror det på att jag själv fått se mycket skit genom mitt liv och ändå tagit mig upp därifrån. Jag vet att andra också gjort det och det är så grymt starkt!

Som jag nämnt någon gång tidigare så har idrotten faktiskt räddat mitt liv. Utan den tvivlar jag på att jag skulle stått här levande och hel idag. Tack vare det så har jag lärt mig att alltid försöka ta vara på livets alla små detaljer, familjen, sina vänner och sina mål. Och att bli glad för någon annans lycka kommer aldrig kunna göra dig själv mindre. Snarare tvärtom! Idag skall jag vara glad för min egna skull, för igår flyttade jag in i min nya bostad här i Johanneberg. Har sovit riktigt gott! Så idag skall jag leka med slagborren, skruvar, plugg och annat hantverkande och byggande som jag älskar att göra! :) Ha en fin dag!

Bostad & sponsormöte

Bild: Fernando och Antony under kvällens pass nere på Fighter Centre.

Efter Portugalresan så har jag stått utan fast bostad. Bott hemma hos familj och vänner runt om i Sverige. (Tur att jag gillar sånt också). Men nu behövde jag en bostad kände jag. Så idag är det ordnat ett ställe i Johanneberg! Supermysigt kommer det bli och perfekt med bastu när det är matchbantning på gång! Så helgen kommer handla mest om inflyttning och inredning. Jag älskar sånt så ser verkligen fram emot detta!! =)

Kom nyss hem från träningen. Tittade som vanligt på och känner hur fjärilarna flyger runt i min mage då jag får sådant andrenalin av tanken på att jag själv snart skall få börja köra igen!! Nästa vecka kommer jag kunna börja! Så löjligt försiktigt kommer jag att köra på. Me like!

Imorgonbitti skall jag på ett sponsormöte (för mitt kommande företag) men har fått förhinder och jag hittar inte numret till kvinnan jag skall träffa! Måste leta på nu för fullt. Sedan blir det myskläder och sjunka ner i soffan med täcke. Ha en fin kväll!

Knäckt näsa & struktur

Bild: Jag har ju knäckt min näsa minst en gång. Tack och lov har den inte blivit så förstörd rent estetiskt men den är alltid öm och i vissa vinklar syns det tydligare än andra att den har fått sig en liten mindre "knöl" på näsryggen mellan ögonen. :P

Var nere och kollade på träningen igårkväll igen. Min kropp var utan energi och jag kände mig mer som en säck potatis som borde stannat hemma för gruppens skull då jag inte hade fokus på att peppa och "vara med" på träningen rent mentalt. Men så är det väl ibland. Jag börjar ju också klättra på väggarna eftersom jag inte får träna riktigt ännu. Men snart så! Jag skall börja till helgen försiktigt. Röra på kroppen så den "hittar vad den tappat och missat". Kommer bli riktigt kul!

Ett träningsschema med både MMA, Bjj och dansakrobatiken kommer sättas upp tillsammans med rehabträning nu i veckan inför hösten. För min del kommer denna höst handla om extremt mycket struktur och effektivitet kombinerat med egen-tid och vila.

Knodd

Hittade en massa foton från när jag var en liten knodd. Kul att se tillbaka på sitt liv och se vart man är idag. Det är spännande livet. Man vet aldrig vart det tar en förrän man är där. Ibland går det upp och ibland ner. Men så länge det går framåt så är jag glad!

Letar lite efter boende nu. Bor för tillfälligt hemma hos Johanna Lönnström (tack!). Men hoppas snart att livet ger mig ett eget boende snarast. För övrigt så börjar jag att krypa på väggarna då jag inte fått träna överhuvudtaget på 5 veckor!! Men om en vecka så "får" jag börja träna försiktigt. Ser fram emot det sååå mycket även om jag vet att jag kommer få börja med så enkla övningar att det kommer kännas frustrerande. =P Men hellre det än inget alls!

Nu skall jag äta min andra middag för kvällen! Adjö sålänge!

Frikort och Sverige-semester

Bild; Översta raden fr. v: Jag och Linda Norrman var ute en sväng på Incontro. Ilan Dromi m.fl. var på Superjam. Nedre raden fr. v: Fina Johanna Lönnström, lite mumsmat och Finaste Sidiqa!

Skall försöka göra en snabb sammanfattning av allt som hänt sen sist:

Jag liftade från Göteborg upp till norrland- Urkult och sen Skogsnäs. Efter några dagar däruppe åkte jag med min extrafamilj ner till Sthlm. Där blev det en massa möten med vänner jag inte sett på länge. Så träffade fina Sidiqa och gick kollade på Superjam tillsammans med några från Nexus och FC; bl.a. Gabriella Ringblom, Neda Khe och Mitra Badjelan. Dagen efter träffade jag Ilan och sen kom Gabbe, Lova och Matilda (från skogsnäs) och kollade på Superjam och några vänner som uppträdde. Kul!

Jag har än träningsförbud pga min blindtarmoperation. Och min fot är ännu långt ifrån hundra så har kollat upp den idag igen så väntar på röntgen-svar, remiss från ortoped och annat. Och fler inplanerade sjukhusbesök blir det snart för att få ordning på samtliga skador m.m. i min kropp. Man får ju passa på när man har frikort eller hur? ;) Träningen har dragit igång nere på Fighter Centre nu och även om jag inte kan träna själv än så försöker jag kolla på för att snappa åt mig så mycket detaljer och tekniker som möjligt rent visuellt! Men min kropp vill träna. Nu. Helst igår. Men det är bra med 100% vila för mig. Det sker så sällan.

Annars så har jag träffat massa familj och vänner, varit på Kulturkalaset i Sthlm, skulle gå ut med Alexander Gustafsson m.fl. men alla var så trötta så vi hann inte vara ute speciellt länge innan vi åkte hem igen. Nu är jag hemma i gbg och fokuserar på mitt företag. Och det tar stora steg framåt kan jag lova. Snart är det dags! ;) I helgen var jag ute med fina Linda också. En sväng på Incontro. Som vanligt har vi sjuuukt kul och skrattar åt allt! Fin är hon och jag kan inte låta bli att ge henne komplimanger! Puss!

Nyopererad & träningsförbud

Bild: En helt vanlig dag på Urkult i helgen dit jag liftade till från Göteborg; jag hittade tre kissekatter som agerar mina husdjur. Höhö. ;P

Jag kom hem till Sverige i veckan efter nästan 6 veckor nere i fantastiska Portugal. För snart två veckor sedan åkte jag in med akuta magsmärtor och timmar senare tog dom ut min blindtarm. Efter fem dygn fick jag komma ut från sjukhuset. Segt, men bra. Och som min vän João sa: "You literaly left a part of you in portugal". Hehe. =P Detta resulterade dock i ett träningsförbud- på 6 veckor!! Inte bära tungt eller använda mina magmuskler heller... jag kan lova att det spritter i min kropp nu när jag inte får träna. Dock är det bra för min fot, för den är fortfarande riktigt illa. Mycket, mycket smärta. Måste nog kolla upp den ordentligt igen också. Men det kommer bli bra tillslut! =)

För att göra en liten sammafattning av resan så har den varit fantastisk! Alla mat, kulturen, landet, värmen, stränderna, musiken och människorna har varit över förväntan! Fick en grym träningsklubb att hålla till på i flera timmar om dagen. Underbart! Har lite svårt med språket här nu då jag emellanåt blandar svenska, portugisiska och engelska i samma mening. Hehe. =P

Så ett STORT TACK till Brazilian Power Team- Portugal och Mestre Marcelo Bernardo för grym och bra träning!! Och självklart tack till alla fina vänner jag fått möjlighet att träffa där nere, alla som kom och hälsade på mig på sjukhuset, tack till João för husrum, mat och guidning. Tack till Tiago för allt du ställt upp för mig på alla sätt, och tack Jorge för grym träning (bl.a. kickboxning) även om min fot pajjade! Och tack Portugal för att jag fick uppleva allt vackert! Jag kommer antagligen tillbaka till jul. ;)

Lissabon by night

Grym traningsvark idag i mina ben!! Igar blev vilodag men skall ivag pa traning strax. Efter det blir det middag hemma hos Ana med nagra vanner och sedan skall vi ut och se vad Lissabon by night har att erbjuda mig. ;)

Imorgon aker jag och Ana ut till hennes foraldrar och blir dar over helgen. Bad, mat, sol, sova, ata och relaxa blir det! Gott! For ovrigt har jag jobbat pa mitt foretag i sakert over 10-12 timmar sedan igar. Jag fullstandigt sprakar av adrenalin och idéer just nu sa det gar framat snabbare an vad det gjort senaste halvaret! Grymt! Nej nu maste jag packa klart vaskan och tvinga i mig lite mat sa jag pallar med traningen! Ha det gott!

1-6-0

Hade jag och somnen gatt match mot varandra senaste veckan hade mitt record sett ut 1-6-0 (En for varje natt)... Med andra ord, jag har inte sovit bra alls. MEN! Inatt sov jag bra (om man jamfor med de ovriga natterna). Sa da fick jag en vinst till mitt record. Hehe. Battre med en vinst an ingen vinst alls, eller hur! ;) Kanske berodde det pa att middagen var serverad igar efter traningen med Ana och Teresa samt João vid bordet! God mat med sallad och sen kokoskakor som Ana gjort. Supergoda! Fina vanner jag har!

Gardagens sw-traning sog rent utsagt. I alla fall for egen del. Jag var trott och utmattad efter att ha gjort ett jobbigt fyspass (plus daligt matintag i 2 dagar) strax innan, bestande av:

- Squats hogt tempo 5 minuter i strack

- Jagaren, utan vagg, 2 minuter (pallade inte mer denna gang)

- Vet inte vad ovningen heter men man sitter pa huk med handerna i golvet framfor fotterna och sen stracker man bada benen med rumpan i vadret. Sa fortsatter man sa upp och ner i snabbt tempo. Gjorde detta i Tabata-intervaller (20sek ovning, 10sek vila, 20 sek ovning, 10 vila osv). Detta i 5 minuter.

- Sen blev det min nya ovning (se video fran gardagens inlagg har). Detta 3x30sek ca.

- Efter det tog jag tva "plataaer" och lyfte upp mig sjalv som om jag skulle gora handstande och sedan stracka benen rakt ut framfor mig. Dra ihop knana mot brostet igen, sedan rakt ut osv tills jag ramlade ihop! =P

Sen lite hoppande handstaende plus stretching innan SW-passet. Idag har jag last en massa om entrepenorskap. Jag har massor av idéer pa gang for mitt egna foretag och jag tror starkt pa detta! Det kommer bli sa grymt bra! Och nu har jag aven borjat fa kontakter har i Portugal sa det kommer vaxa och bli stort! Just nu har jag lite hemlangtan. Jag vill vara kvar har men jag saknar Sverige ocksa. Nu skall jag fortsatta jobba pa mitt foretag och ta en siesta innan sjukgymnastiken! Beijos!

Besked

Bild: Tummen upp for traning har nere i Lissabon! Och sjalvklart har man pa sig OrcBitch-trojan sa man gor lite extra reklam har nere emellanat. ;)

Igar det blev lite statisk magtraning och axlar samt en ny ovning jag for forsta gangen testade pa igar som ni kan se pa videon nedan. Det var riktigt bra traning for hela kroppen! Med denna som utgangspunkt kan man gora en massa roliga variationer, men det kommer sedan. ;) I forrgar presenterade Artur (gym-agaren) mig for Sérgio Melo. En MMA-fighter som nu bor i England men ar nu har ett tag och tranar, tar det lugnt osv. En mycket trevlig man vars hans ena arm kandes som om den var storre an hela mig. Hehe.

I forra veckan fick jag aven besked om att jag blivit uttagen som deltagare till vattengameshowen jag pratade om for ett par veckor sedan. Sa den 23 augusti spelar vi in programmet. Vet dock inte nar det kommer ut pa tv men det haller jag er uppdaterade om! Haha, kommer bli sjukt kul! =P

Igar fick min fot bade laser och ultraljud. Min sjukgymnast, Miguel, ar riktigt bra sa jag ar glad att han hjalper mig! Efter mycket noggrann undersokning sa konstaterade han att jag nog slitit av nagra delar i foten sen stukningen under tryouten. Dock kommer det bli bra och jag gor redan framsteg. Han upptackte aven att min ena ta nog varit bruten. Men nu ar den lakt aven om den ar lite sne. Ja du, det har med smarta. ;) Nu blir det massage med boll for nacken! Abracos!