Lissabon by night

Grym traningsvark idag i mina ben!! Igar blev vilodag men skall ivag pa traning strax. Efter det blir det middag hemma hos Ana med nagra vanner och sedan skall vi ut och se vad Lissabon by night har att erbjuda mig. ;)

Imorgon aker jag och Ana ut till hennes foraldrar och blir dar over helgen. Bad, mat, sol, sova, ata och relaxa blir det! Gott! For ovrigt har jag jobbat pa mitt foretag i sakert over 10-12 timmar sedan igar. Jag fullstandigt sprakar av adrenalin och idéer just nu sa det gar framat snabbare an vad det gjort senaste halvaret! Grymt! Nej nu maste jag packa klart vaskan och tvinga i mig lite mat sa jag pallar med traningen! Ha det gott!

1-6-0

Hade jag och somnen gatt match mot varandra senaste veckan hade mitt record sett ut 1-6-0 (En for varje natt)... Med andra ord, jag har inte sovit bra alls. MEN! Inatt sov jag bra (om man jamfor med de ovriga natterna). Sa da fick jag en vinst till mitt record. Hehe. Battre med en vinst an ingen vinst alls, eller hur! ;) Kanske berodde det pa att middagen var serverad igar efter traningen med Ana och Teresa samt João vid bordet! God mat med sallad och sen kokoskakor som Ana gjort. Supergoda! Fina vanner jag har!

Gardagens sw-traning sog rent utsagt. I alla fall for egen del. Jag var trott och utmattad efter att ha gjort ett jobbigt fyspass (plus daligt matintag i 2 dagar) strax innan, bestande av:

- Squats hogt tempo 5 minuter i strack

- Jagaren, utan vagg, 2 minuter (pallade inte mer denna gang)

- Vet inte vad ovningen heter men man sitter pa huk med handerna i golvet framfor fotterna och sen stracker man bada benen med rumpan i vadret. Sa fortsatter man sa upp och ner i snabbt tempo. Gjorde detta i Tabata-intervaller (20sek ovning, 10sek vila, 20 sek ovning, 10 vila osv). Detta i 5 minuter.

- Sen blev det min nya ovning (se video fran gardagens inlagg har). Detta 3x30sek ca.

- Efter det tog jag tva "plataaer" och lyfte upp mig sjalv som om jag skulle gora handstande och sedan stracka benen rakt ut framfor mig. Dra ihop knana mot brostet igen, sedan rakt ut osv tills jag ramlade ihop! =P

Sen lite hoppande handstaende plus stretching innan SW-passet. Idag har jag last en massa om entrepenorskap. Jag har massor av idéer pa gang for mitt egna foretag och jag tror starkt pa detta! Det kommer bli sa grymt bra! Och nu har jag aven borjat fa kontakter har i Portugal sa det kommer vaxa och bli stort! Just nu har jag lite hemlangtan. Jag vill vara kvar har men jag saknar Sverige ocksa. Nu skall jag fortsatta jobba pa mitt foretag och ta en siesta innan sjukgymnastiken! Beijos!

Besked

Bild: Tummen upp for traning har nere i Lissabon! Och sjalvklart har man pa sig OrcBitch-trojan sa man gor lite extra reklam har nere emellanat. ;)

Igar det blev lite statisk magtraning och axlar samt en ny ovning jag for forsta gangen testade pa igar som ni kan se pa videon nedan. Det var riktigt bra traning for hela kroppen! Med denna som utgangspunkt kan man gora en massa roliga variationer, men det kommer sedan. ;) I forrgar presenterade Artur (gym-agaren) mig for Sérgio Melo. En MMA-fighter som nu bor i England men ar nu har ett tag och tranar, tar det lugnt osv. En mycket trevlig man vars hans ena arm kandes som om den var storre an hela mig. Hehe.

I forra veckan fick jag aven besked om att jag blivit uttagen som deltagare till vattengameshowen jag pratade om for ett par veckor sedan. Sa den 23 augusti spelar vi in programmet. Vet dock inte nar det kommer ut pa tv men det haller jag er uppdaterade om! Haha, kommer bli sjukt kul! =P

Igar fick min fot bade laser och ultraljud. Min sjukgymnast, Miguel, ar riktigt bra sa jag ar glad att han hjalper mig! Efter mycket noggrann undersokning sa konstaterade han att jag nog slitit av nagra delar i foten sen stukningen under tryouten. Dock kommer det bli bra och jag gor redan framsteg. Han upptackte aven att min ena ta nog varit bruten. Men nu ar den lakt aven om den ar lite sne. Ja du, det har med smarta. ;) Nu blir det massage med boll for nacken! Abracos!

Skogsnas

Igar fick mina fingrar en rejal omgang pa traningen. Idag kor det ont att till och med boja dom! Gott! Var ganska slut igar da jag inte atit sa bra under hela dagen. Dumt. Sa forst korde vi lite "street-traning" i gymmet och en del akrobatiska styrkeovningar med mycket fokus pa core. Efter det var det Bjj/Sw-pass. Plus att jag fick en sjukgymnast att kolla pa min fot (ni vet den som jag skadade under tryout for elitgruppen i juni). Han verkade kunna en hel del.

Han sa att, egentligen borde jag vila helt i typ 4 mander (!!!) och bara kora rehab for foten. Men han sa att han vet av erfarenhet att detta inte kommer ske till 100% sa han gav mig bra rad och tips, ovningar och annat som jag skall anvanda mig av. Plus att jag skall fa ga till honom varje dag tills jag aker hem. Helt gratis! =) Och efter varat snack sa var han valdigt nojd med att jag redan hade stor kunskap om skador och kroppen och att jag gor allt helt korrekt med allt gallande basta mojliga aterhamtning av skadan med hur jag tranar, rehabar och annat. Bra. =)

Igar drog jag pa mig nacksparr. Har inte kunnat sova pa hela natten pga smartan. Inte bra. Sa ikvall blir det bara sjukgymnastik och massage. I veckan skall jag aven fotas for  reklambilder for Academia Life Club (gymmet jag tranar pa har). Skall bli kul! Nu har jag bokat biljett hem ocksa... Sa 3 augusti blir det Sthlm och sen till mitt paradis Skogsnas! ;) Ha en fin dag!

Hemma!

Nja, inte hemma i Sverige igen men hemma dar jag bor i Lissabon efter att ha varit och campat i helgen langs kusten langt soder ner av Portugal. Har haft det fantastiskt! Jag har fatt guidad tur till sa otroligt vackra stallen att jag inte vetat vad jag skall gora av alla kanslor som uppstar for att verkligen ta tillvara pa varje ogonblick av livet. Otroliga strander med bla-turkosa nynser fran havet som bakgrund, klarbla himmel, sol och vagor som slar mot magnifika klippor. Ah vad jag njuter har!

Sa denna helg har varit en vilohelg. Ingen traning. Jag har bara njutit av min "sightseeing", middag med utsikt over hela havet efter att solen borjat ga ner, last min bok och somnat pa handduken under parasollen vid stranden till ljudet av vagorna och vinden. Igar fick jag dock magknip. Rejalt. Misstanker att jag inte tal laktos sa bra. Men efter en natts somn sa har det gatt over. Skont. har precis fatt i mig mumsig mango och skall fortsatta lasa min bok. Ikvall blir det "monkey-traningen" med Artur pa Academia Life Club och sedan SW-pass med Mestre Marcelo. Ha en grym dag! <3

40 blamarken

Bild: Jag rullar med en av alla fantastiska traningspartners i gruppen. Svettigt och kul!

Igar fick jag ett nytt smeknamn pa traningen: Dalmatinen. Varfor? Jo, som i mitt forra inlagg visade jag ett foto pa nagra blamarken fran fingrar. Nu har det utokats och ar upp mot 40 blamarken over min kropp fran SW:n! Varav ett ar pa hakan. Men mest pa mina ben. Annars kallar dom mig for "Yoga" pga min flexibilitet. Detta trots att jag bara varit pa 1 yogapass i hela mitt liv! Haha! =P

Killarna ar superduktiga har. Riktigt kul att fa rulla med erfarna fighters. Och jag marker hur jag inte behover tanka steg for steg pa varenda teknik utan later kroppen skota det automatiskt. Da kan jag fokusera pa annat jag behover utveckla istallet. Och kanske beror det pa att vi rullar i stort sett hela passet ut varje gang! Sa det kansker inte ar sa konstigt att man tillslut far in mer kansla efter 1,5 timmes rullande minst en gang om dagen utover styrketraning och annat! Det gar nog inte att beskriva i ord hur tacksam jag ar att fa trana sahar mycket med bra coacher och sparringpartners! Av flera anledningar har jag bestamt mig for att stanna har i 3 veckor till for att fa ut sa mycket av traningen som mojligt!

Nu skall jag ta min nyinkopta Nike-keps (forsta gangen i mitt liv jag frivilligt har keps) och bege mig pa utflykt langst kusten med João och campa, bada, sola och ta det lugnt med en god bok och mumsig frukt! Vi hors efter helgen! =)

5kg mindre senaste 2 manaderna och...

Traningsvark infinner snabbt nar man kor tekniker man inte ar van vid. For min del har det handlat om alla "spiderman-tekniker" och ovningar i "monkey-gym". Det ar svart men riktigt grym traning! Ganska slut ar man nar det blir SW direkt efter 1,5-2 timmar "upp och ner". Och speciellt nar man alltid ar ensam tjej och rullar med riktigt duktiga 90kilos-killar hela tiden! Trots att dom vager som sjolejon over min lilla kropp och jag knappt kan andas emellanat sa marker jag utveckling hos mig. Och dom ar bra coacher! Tack! =) Och jo, blamarken efter deras fingrar pa mina ben efter rull upptacks varje dag. =P

I forrgar blev det ett bjj och ett sw-pass. Igar blev det monkeygym och sw-pass. Kanner mig duktig som stretchar efter varje pass ocksa. For ja, nar man redan har en bra flexibilitet sa blir det latt att man struntar i stretchingen eftersom man jamt maste ga till extrema ytterlagen och det ar trakigt och energikravande.

Forutom hard traning och grymt bra kost (har till och med gatt ner till 55kg nu till skillnad fran 62kg for 1,5-2 manader sen), sa har jag besokt statyn Christo Rei med grym utsikt, varit pa en strand vid en fin Lagun (ratt stavat?) och umgatts med Miguel som hamtat upp mig fran traningen nere pa Academia Life Club och tagit mig till ett fantastiskt stalle- Italienskt- med riktigt (!!) god pizza! Nu skall jag boka de himlans biljetterna till Barcelona och Sverige. Jag staller namligen in Marbella och London for att kunna trana en extra vecka till har nere istallet. ;) Ha en bra dag!

Nastan som Gladius ;)

Bild: Japp, redigerad i paint i brist pa annat. ;P Hehe. Ett par av de traningslinnen jag fick som present fran gymmet.

Helgen har varit F-A-N-T-A-S-T-I-S-K! Jag blev uppplockad av Mestre Marcelo Bernardo och ner till Academin for att trana Sw. Forst introducerade han mig for alla i gruppen och en annan man- Artur- (som sen visade sig vara agaren till hela stallet). Sa gick vi och korde fys en stund innan Artur kom ner och skulle trana med mig. Han visade sa sjuuuukt roliga ovningar i "monkey-gym".

Sa vi klattrade, korde "spiderman"-tekniker, var upp och ner, raka ben upp i luften, lyfta upp sig, ner, runt osv! Riktigt svart men kul! Och lite nojd var jag efterat da han berattade att jag var den forsta tjej som nagonsin klarade en specifik teknik han hade visat visade! ;) Sa idag har jag blasor och brannsar i mina hander som svider som attan! Denna traning passar mig grymt bra kanner jag!

Sen bad han mig folja med in till kontoret. Dar gav han mig tva traningslinnen och ett gymkort for 2 manader- gratis! "Detta ar mitt slott, mitt hem, mitt allt! Och du ar min gast. Jag vill ge dig detta och du far komma hit hur mycket du vill och trana sa lange du ar har."  Gissa om jag var i extas! Sa tacksam!! Sa nu har jag tillgang till gymmet (som f.o. ar bland det fraschaste och snyggaste gym jag sett!), bassangen, monkeygym, kettlebells OCH mma:n! Happy-Yasmin! ;) Efter ca 1,5 timme var det dags att trana for Mestre Marcelo. Det blev tekniktraning med ovningar jag aldrig tidigare gjort som faktiskt gick riktigt bra! Alla ar otroligt oppna och valkomnar mig ordentligt. Det kanns som om vi redan kanner varandra sen lange. Det kanns som en "Gladius-stamning" fast i ett varmare och galnare land. Sa gissa om jag har det bra har nere! Snart dags for siesta och sen traning!

Jiu Jitsu competition: Open NoGi Estoril

Foljde med Marcelo Bernardo idag (som har en mma-academi i lissabon) till en tavling- Open NoGi Estoril. Grymma matcher av manga och en galen stamning pa ett positivt satt! For tycker ni att vi svenskar later mycket pa tavlingar sa kan jag lova att dom har later trippelt sa mycket! Haha, dom hoppar runt och springer som galna hundar! Grymt kul! Marcelo sjalv tavlade inte idag utan vara domare istallet. Nagra ur hans klubb tog medaljer sa det var kul!

Sen kanner jag igen en av de tavlande men kan inte placera honom eftersom jag verkligen inte forvantar mig att stota pa nagon jag kanner dar. Sen borjar vi snacka och han kanner aven igen mig. Da kommer vi pa vilka vi ar. Det var ju Domingos Mestre fran GBG MMA hemma i Goteborg. Sjukt liten varld! Vi bada bor i gbg och plotsligt stoter vi pa varann i Portugal. Han gjorde bra ifran sig och tog guld. Grattis igen!

Efter tavlingen gick nagra av oss och at en massa mat. Sen blev jag bjuden pa varm choklad, ost och fikonmacka nar jag kom hem. Jag har det sa bra i mitt liv for det mesta nu! Ar foralskad i detta land. Igar pa kvallen tog min "nyfunne" van Miguel, med mig ut till en bar pa ett tak med utsikt over hela Rio Tejo. Sa fint! Innan dess akte jag och J. till Sintra. Gick pa stranden, kollade pa en fantatsikt utsikt fran Europas vastligaste (skriver man sa?) plats, at portugisiska bakelser och kollade pa ett gammal berg med dinosaurie-fotavtryck (sags det). Jag mar bra har. Nu skall jag sova. Godnatt!

Blackfisk

Igar akte jag och Roddan en bit utanfor Lissabon for att gora ett street/akro/dans/cirkus-performance pa ett stalle. Dar bakade dom brod i riktiga ugnar, hade en fin hantverksshop med vackra klader och ting som dom gjort m.m. Sa vi akte dit pa formiddagen for att repa (och komma pa sjalva forestallningen). Sa fick vi grymt god lunch, alla var trevliga som bodde/jobbade dar. Sen kom "publiken". Da hade ett bord dukats fram med sa grymt mycket god mat och efterratter! Jag at tills jag holl pa att spy. Pa riktigt. Sen nar jag madde lite battre sa at jag igen. Och igen. Och igen! Jag fick fokusera pa varje andetag sa jag inte skulle fa upp all mat igen. Haha! Sa gar det nar dom dukar fram bland det godaste jag atit! Testade saklart allt; aven den laskiga blackfisken. Den var faktiskt god. ;)

Sjalva forestallningen blev riktigt lyckad! Alla var saaa imponerade och nojda! Vi korde en "set improvisation" med mycket teater, dans, akrobatik, humor och annat knasigt! Och jag kan saga sahar; vi hade en maaaaassa mjol att anvanda oss av! Sa ett flertal hade vi ansiktet i mjolskalen och hela vara kroppar! Matrix-slowmo-fighting och andra galna grejer uppskattades! Galet! Mums-glad Yasse! ;P Skall se om jag far fram bilder sen. :)

Idag blir det en dagstur till Sintra. Och sen stretching och lite styrka ikvall. Har san sjuk traningsvark i hoger vadmuskel (eftersom jag gor det mesta med hoger ben pga av skadan i vanster fot). Haha! Ha en fin dag!

Snart tavlingsdags!

Bild: Lite traning en molning dag. Inte lika flashig armhavningsbild som Madde har pa Fightermag men det far ni sta ut med. ;P Hehe.

Nasta vecka ar det dags for en mindre tavlingsgala i Jiu Jitsu har nere i Lissabon. Nagra fran klubben jag skall trana med nasta vecka, skall delta. Sa jag forsoker nu fa tag i en biljett sa jag kan ga dit och kolla! Kommer bli riktigt kul! Har ingen aning om vad det ligger pa for niva har nere inom MMA eller nagot sa ser fram emot att erfara det.

Idag har det blivit en del fystraning av den klassiska varianten- armhavningar, situps och squats. Men morrar annu for att jag inte kan ut och springa! *Morr* Var ute haromdagen och korde ett fyspass med min van R. Han ar dock inte van att fysa sa hart, sa nar jag holl i passet sa skakade han saaa mycket i kroppen, hade konstiga ljud for sig och tillslut nastan ramlade ihop vid benfysen. Haha, vad jag hade roligt! Forutom intervaller av armhavningar, situps, ryggresningar och annat sa bestod benfysen av Jagaren i ca 4 minuter (som uppvarmning), utfallssteg, squats och sedan sitta ner i jagaren utan vagg bakom sig for att sedan ga upp pa ta, ner, upp, ner osv i nagra minuter (annu sittande i 90 grader). Sen sitta pa huk och pressa benen till strackt lage medan handerna ar nere pa backen hela tiden, i nagra minuter. Gott.

Imorgon skall jag vara med i en streetperformance-show. Ingen stor grej men jag och R skall kora lite dans/cirkus/teater/akrobatik-show pa ett stalle en bit utanfor stan. Skall bli kul! Plus lite extra cash om dock en liten summa. Nu skall jag bestalla lite biljetter! Ha det fint!

VIP & planering

Bild: Jag ar som vanligt uppe och klattrar i trad. Dock kan jag inte anvanda min vanstra fot (den som ar langst upp pa bild) pga smartan sa jag far klattra med endast andra benet istallet. :P (Sorry for suddig bild).

Idag ar det lite molnigt och svalare. Dock verkar jag ha lite feber men en febernedsattande och vatten sa ar det nog lugnt. Men det blir en lugn dag idag ocksa. Kanske tar jag mig en promenad till ett stort kopcentrum med maaaaaaaaaaaaaassor av grymma butiker. Bast tycker jag nog om surf- och sportbutikerna. Speciellt eftersom allt har nere ar billigare an i Sverige plus att det ar rea. ;) Sen finns det tydligen en fin park och annat att se omkring dar sa jag skall ta min bok, lite mat, filt och ga dit efter jag har atit lunch har. Och kolla in gymmet som ligger dar! Skall kora lite statisk traning idag (tar det ju lugnt eftersom jag kanner mig lite sjuk). Sen hoppas jag att jag kan komma ner till klubben och fa kora lite MMA i veckan nar jag blivit mer frisk.

Just det ja! Igar sokte jag ett roligt jobb som vardinna och saljare for ett foretag inom VIP-event for Musik, Noje och Sport (framst sport med allt fran Formel 1, Champions League till utlandsevent m.m). Grym lon och jag far gora allt jag er bra pa typ. Sa idag ringde dom och var vaaaldigt intresserade. Dom ville ha en intervju med mig imorgon. I Sverige. Ehm, det blir nog lite svart eftersom jag ar bortrest. Men dom skulle istallet ringa mig i veckan for intervju. Sa vi far hoppas att detta inte tar bort min chans att fa jobbet for detta verkar riktigt kul eftersom jag ocksa far resa utomlands med jobbet med mera! Sa hall tummarna nu! Kul!

Just nu ar jag ju Lissabon i Portugal. Sen blir det foljande (soker boende i tre forsta, sa har du kontakter tar jag tacksamt emot dessa);

• Barcelona
• Marbella
• London
• Stockholm
• Skogsnas (en paradis-by jag ar uppvaxt i fran norrland)
• Stockholm (forhoppningsvis for att spela in gameshowen som jag endast har en intervju kvar for att komma med i)
• Och sedan tillbaka till kara Goteborg! ;)

Harligt varre! Nu ar det lunchdags!

Adeus amigos!

Utsikten ser bra ut ;)

Igar var en underbar dag. Jag sov ut ordentligt, at min vanliga frukost bestaende av havreflingor, sesamfron, solros- och pumpafron, vetepuffar, banan med mjolk, samt en god ost och tomatmacka med det fantastiska brodet som Portugal har! João koper nytt brod varje gang till mig sa jag far testa alla sorter! Han ar fantastisk! Inte bara pga brodet utan han ar toppen som vard! Han visar mig runt i hela Lissabon, berattar om staden, ger mig tips och hjalper mig pa alla satt! =) Men ja, gallande gardagen:

Efter frukosten tog jag min nyinkopta karta, lite matsack och mina solglajjor och akte buss in till stan. Dar gick jag vidare till The Sé. En fantaaaastisk katedral fran ar 1150. Vacker. Sedan fortsatte jag min fard upp till en utkiksplats dar man blickade ut over staden och vattnet. Satt dar en stund och laste min bok som jag precis borjat lasa: Ultra Marathon Man- Confessions of an all-night runner. An sa lange ar den riktigt bra!! Efter detta gick jag vidare och lyssnade pa levande musik vid ett ute-café. Grymma! Spelade in dom pa mobilen. Hehe.

Sen blev det en tur till ett gammalt slott: Castelo de São Jorge. En borg som har mycket historia bakom sig! Den ligger pa toppen av allt sa utsikten ar fenomenal!! Man ser allt! Sa vid en stenbank satte jag mig ner, at av min matsack och skrev pa nagra vykort till familjen dar hemma. Efter nagra timmars rundvandring var jag nojd och min fot samt knat (pga foten) borjade smarta i vanlig ordning. (Fattar inte varfor det annu ar sa extremt mycket smarta i foten??!). Sa tog bussen hem, at lite middag och sedan gick jag och João pa kvallsbio och sag The Hangover 2. Sjuk film. Garvade sjukt mycket emellanat men kan inte saga att det var den basta film jag sett. Men helt klart knapp. Somnade som en stock sen.

Idag har jag varit hemma. Har matt illa och varit yr. Skulle pa middag till Rodrigos mamma men fick stalla in det tyvarr. Bla. Traningen idag blev ocksa installd trakigt nog. Dubbelbla. Men imorgon ar en ny dag och jag hoppas pa en friskare Yasmin! :) Hejsvejs pa er!

Feel like home

Sa har jag antligen fatt lana en dator sa jag kan bjuda pa en halsningsbild har ifran Lissabon! Sitter pa en av de otroligt vackra stranderna pa Caparica vid atlanten. Vid detta fototillfallet har jag och João (som jag far bo hos) akt tidigt ut till stranden for att ta vara pa solen och vagorna innan han skulle ivag pa jobbet och innan det blir massor av folk. Det ar saaaaa skont har nere!

Jag kanner mig som hemma: for har ar i stort sett alla precis som mig: skrattar hela tiden, kramas och valdigt pratglada! Jag slipper kalla kylan i Sverige (fast jag har ju hort att ni har haft det ganska varmt dar borta nu?) och jag kan ga runt och vara bland folk som inte ar sa stela och typiskt "svenska" plus att om jag sover min siesta pa eftermiddagen ar det ingen som rynkar pa nasan. ;) Forutom att ha testat portugisisk mat, atit sa otroligt god frukt med fantastiska meloner och apelsiner sa har jag sett en hel del av staden som manga andra "vanliga" turister inte fatt se eftersom jag umgas ganska mycket med flera som bor har.

Sjalvklart har jag borjat fa igang min traning sakta men sakert. I och med min fot som inte verkar ge med sig annu och jag darfor inte kan springa eller cykla, sa blir det annan funktionell styrketraning i en vacker och stor park. Sa igar tranade jag och Rodrigo ett ordentligt pass dar hela kroppen fick en genomkorare! Individuella ovningar kombinerat med parovningar. Sa efter gardagens tva timmarspass sa har man lite traningsvark har och dar i kroppen idag. Gott! ;P

Imorgon blir det en musikfestival med Brasiliansk musik som jag skall ga pa! Har aven tankar pa att aka over till Barcelona om ett par veckor och sedan vidare till ett par andra stallen innan det blir Goteborg i Augusti. Nu skall jag sova lite till innan det blir mat och frukt! ;-) Hoppas ni har det fint dar hemma!