Bottom up pressar – video

Gårdagens pass kändes som vanligt starkt och bra. Det är så skönt att köra varje pass lugnt och dessutom känna sig starkare och starkare för varje pass. Fokuserar inte på kondition nu, är nöjd med de 100 snatchar med 24 kg på 3 min och 39 sek som jag gjorde för ett tag sedan utan att ha snatchat på länge innan.

 

 

Min träning igår var en blandning av olika grinds.

 

Jag gjorde först 8 rundor av:
- tactical pull-ups (+ 16 kg), 2 repetitioner
- clean & press (32 kg), 1 rep/arm
- pistols (+ 12 kg), 1 rep/arm

 

Varför bara 8 rundor? För att det kändes bra där och jag började tappa hastighet i repetitionerna.

 

Efter det blev det 12 st clean & jerk med 2 st 24 kg kettlebells och hela passet avslutades med 3 set med clean & bottom-up-pressar med 2 st 24 kg kettlebells (sista setet kan du se i filmen.

 

Har testat mina Captains of Crush grippers lite det senaste och de sitter fortfarande i de med. Klarar av att stänga COC# 2,5 med högern och har en cm kvar med vänstern, CoC#2 stänger jag med båda händerna och CoC#1 gör jag 5 st rep med på båda händerna (vänstern är sämre naturligtvis)…

 

Snart dags att hålla ett pass igen

 

Må väl!

Tags: bottom up, Kettlebells, pistol, Press, pull-ups, RKC, tommy blom, Träning