Vad vill du ha, kvalitet eller kvantitet?
Jag tror att svaren på den frågan är ganska uppenbar för de flesta, om man vill lära sig något så går man till källan av den kunskapen, speciellt när man vet att dålig instruktion kan leda till skador eller att man lär sig en teknik helt felaktigt.
När det gäller träning med kettlebells så är det i mångt och mycket samma sak, dålig instruktion leder väldigt lätt till skador på grund av hur den är uppbyggd, vem som delar med sig av informationen, hur den personen delar ut informationen och om den personen vet vad som är rätt för dig den dagen.
- Vet din instruktör hur hur man identifierar och rättar till dina fel?
- Vet din instruktör varför dina fel uppstår?
- Vet din instruktör vilka skador dina fel kan ge om de inte rättas till?
- Vet din instruktör vilken övning som är bra för just dig?
Om din den person som tränar dig fysiskt inte är utbildad på det i det specifika området du tränar så är risken att du drar på dig skador avsevärt mycket större än om du gick till en utbildad person från början. Risken att du behöver söka hjälp (medicinskt) för att rätta till en sak som har uppstått av dålig träning ökar och det hade hade kunnat förhindrats om du gick till en person som var utbildad på det du ville lära dig direkt.
Mitt och jobb som RKC certifierad kettlebell-instruktör och CK-FMS är att hjälpa människor få en förbättrad grundfysik som gör att de blir bättre på det de är intresserade av att hålla på med. Vill man bli av med posturala problem, komma iform, bli snabbare, starkare, uthålligare, bli en snabbare löpare, bättre fighter och så vidare så är det mitt jobb att hjälpa den personen att nå det målet. Genom att förbättra deras generella fysiska förmåga, göra så att deras nya lägsta nivå är högre än vad den var innan. Det handlar i många fall inte om att göra personen starkare utan om att ta bort handbromsen som ligger på och håller nere prestationen.
Att se människor som har tränat lite med kettlebells stå och instruera och lära ut det i sin tur är något som får det att krypa i mig. Inte bara för att de lär ut något som de inte behärskar utan för att de tack vare det i många fall skapar problem som hade kunnat undvikas med en bra utbildning. De riskerar att skada sina elever på grund av att de inte har alla detaljer (vilket behövs när man utsätter ryggrad, axlar, höfter, knän för belastning) de ”hjälper” även sina elever att få felaktiga rörelsemönster som i långa loppet kan leda till skador.
Och det leder till att en träningsform som rätt utförd är den säkrade och bästa man kan hitta blir något som allmänheten associerar med skador och dålig kvalitet tack vare kommentarer som ”kettlebells, det är farligt… jag har provat det men jag fick ont i ryggen av det”
”Swingen kan jag redan, jag vill lära mig snatcha…”
Fram till idag har jag sedan 2006 inte sett en enda person som säger att de kan utföra en kettlebellswing (utan att de har varit hos en RKC/HKC och blivit instruerad) utföra en korrekt och säker swing, men alla säger att de kan… och de gör tusentals med swingar med dålig teknik! Mitt tips är att hitta en godkänd HKC eller RKC för att lära dig grunderna i hur man lyfter, på ett sätt som är säkert för dig.
Att göra någon trött är INTE ett tecken på bra träning, det visar bara att man kan göra en person trött på en massa olika sätt. Kvalitativ träning förbättrar en person genom att bygga upp individen, inte genom att bryta ner den varje pass genom att tvinga fram fler repetitioner än vad individen klarar av i ett set. För att du skall få ut så mycket som möjligt ur din kettlebellträning så bör du se till att lära dig bra mekanik i rörelserna och sedan träna på att förstärka den mekaniken. Styrkan, konditionen och rörligheten kommer när dina rörelsemönster är på en bättre nivå.
Kvantitet och kvalitet är två helt olika saker!
Ställ dig själv frågan, det är din kropp!
Vem får du din instruktion av?
