Igår tisdag så körde jag lite blandat med träning under de två passen jag höll, 07:00 körde jag följande:
- Snatch (32 kg), 3 x 10/10
- Clean & press (32 kg), 3 x 1/1 & 3 x 2/2
- Power snatch (32 kg), 30 st, handbyte mellan varje rep
- Single leg dead lift (32 kg), 3 x 3/3
- Dead lifts (32 kg), 3 x 10
Kl 11:30 blev det mer lyftande
- Snatch (32 kg), 3 x 10/10
- Clean &j press (32 kg), 3 x 1/1 & 3 x 2/2
- Snatch (48 kg), 4 x 1/1 & 2 x 2/2
- Pull ups, 5 x 3
- Ring plank, 3 x 20 sek)
- Marklyft (stång), 70, 110, 140, 170, 170, 170
Idag blev det lite annat
- Power snatch (32 kg), 50, 34, 16 st, handbyte mellan varje rep
- Clean & press (32+32 kg), 3 x 1 & 3 x 2
- Turkish get-up (32 kg) 3 x 1/1
- Turkish get-up (48 kg) 1/1
Träningen känns riktigt bra, allt håller och jag känner hur styrkan kommer tillbaka. Har varit ett tag utan bra träning men nu är det bara att köra på igen, skall se till att komma igång med boxningen nästa vecka..
