Dagens samhälle lägger alldeles för mycket vikt på vinster och vad som är bra med det. Men en förlust kan ge individen en större personlig vinning än ifall man i fråga hade tex vunnit sin match.
"Det är inte dig det är fel på, det är det du gör"
Dessa orden var sagda utav min hockeytränare, dessa orden inspirerade mig till den jag är och utformade hur jag blev, tänk på dessa ord en stund, känn på dem och förstå dom!
Var inte rädd för att förlora, en förlust innebär inte att det är något fel på dig, utan det är det som du gör det är fel på. Detta för att visa att man som person inte är dålig utan det är det man presterar som inte är på topp. Man måste lära sig skillnaden på: sig själv och ens prestation. Många säger att man lever för det man gör, men är detta verkligen sant? Gör man inte det man lever för? Lever man för att göra det man gör? Eller lever man livet OCH gör det man gör?
Den sista frågan där är hur man skall leva sitt liv och hur alla lever sitt liv. Det enda problemet är att många inte inser detta att man skall inte bry sig om vad andra tycker. För det är ju inget fel på oss, utan det är det vi gör! Och det vi gör, kan man ALLTID förbättra.
Genom att lära sig ta en förlut så kommer du att utvecklas som både människa och idrottsman.
Bry dig inte om vad andra tycker och tänker, var mentalt starkare och fokusera på ditt egna mål, det är inte dig det är fel på ..
Make the world a better place for both you and me!
// pavel
Allt handlar inte om att träna den grova rå styrketräningen och den tunga kondtionstärningen. Ibland måste man faktiskt ta några pass och träna in sitt finlir, träna dom där små sakerna. Du kanske sänker armbågen lite i varje krok du gör, så i själva verket när du tränar tung tärning på plattor så gör du dig en otjänst, du ger muskelminnet en fel "inställning".
Du måste ge dig själv tid att utvecklas och skapa dig något eget. Dina instruktörer kan lära dig var dom kan, sedan måste du ta tillvara på deras kunskap och UTVECKLA den. Du måste göra deras kunskap till din egna förbättrade kunskap och kunna använda den.
Sparra med en kompis, träna in nya saker, kanske att du inte alltid måste avsluta med en jabb när du går in i en slagväxling. Våga misslyckas, det är enda sättet att få erfarenhet på. När du hittar något du tycker funkar och som du gillar, så träna stenhårt på detta. Du har nu fått en egen personlig attack (även försvar!!)
Ge dig själv spetskompetens, utveckla dig själv vidare!
Hjärnan styr allt, träna rätt och träna hårdare!
Try hard, or die trying!
/Pavel
Det finns många teorier om hurvida man skall/inte skall träna då man är sjuk. Från min egna synvinkel så är det ganska självklart att man absolut inte skall träna när man är sjuk. Har precis haft en sådan vecka nu, förkyld och feber. Men ändå är jag så dumstridig att jag skall gå ner och träna. Blev fyra pass och jag kände hur det blev värre och värre för varje träning till jag tillslut inte orkade mer.
Ta ert förnuft till fånga och lev livet lite smartare!
/ Pavel
Ny tid, nya möjligheter.
Mer behöver inte sägas i dagens inlägg, tänk och låt det sjunka in. Känn känsla av frihet.
Detta är första dagen, första månaden, första året, i resten av ditt liv!
Lev livet, lite bättre
/ Tobias
"New Year, new flow"
Ibland så måste man ställa in sitt psyke på en kort tid (tids brist eller dylikt) så att man kan fokusera sig på något speciellt där man måste prestera. Mitt tips till dig är att du skall göra följande små saker i ungefär 15 minuter innan du skall prestera.
Börja med att ha med dig din mp3, mp3n skall vara fylld med låtar som får dig i den stämmningen du vill komma i.
Du skall sätta dig ned, sluta dina ögon och starta första låten på mp3n. Höj ljudet till max och bara lyssna på låtens beat.
Om du skall komma upp i varv så skall du välja en fartfylld låt respektive en lugnare låt om du vill slappna av. (Musikens rytm och tempo är direkt relaterat till ditt hjärtas slag).
I minst fem minuter skall du sitta och njuta utav låtens beat och bara fokusera på det du skall göra. T ex om du skall gå match så skall din tankegång gå så här:
- Jag skall vinna
- Jag är starkare
- Jag älskar det jag gör
- Jag skall vinna
Känn dig själv komma i rätt stämning och känn hur du blir fokuserad på det du skall göra, tänk aldrig på något annat när du väl börjat uppladdningen/avslappningen.
Detta var mitt korta lilla tips i det kalla vintermörkret
Lev livet lite smartare
/ Tobias Pavel
Jag har medvetet inte skrivit något på ett tag nu, detta för att du som person skall kunna ta tillvara på det som jag har skrivit och utnyttjat det i din vardagliga träning.
Om du nu har lyckas att använda det som jag har viljat ge dig så kommer det vara så att du har utvecklats, kanske mer eller mindre ´(personer utvecklas olika snabbt). Om du har jobbat efter min struktur så är det dags att inleda den sista delen av den mentala träningen, nöjet.
Du måste kunna unna dig själv något när du har jobbat hårt, det bästa sättet att lära sig är genom att ge sig själv belöningar. Det kan vara vad somhelst, en god middag, en utekväll med alla kompisarna, en bio och om du jobbat riktigt hårt under lång tid VM-guld?
Så ge dig själv en belöning, inte för ofta men efter en bestämd tidsram. Tillexempel efter ett matematik prov eller efter en godkänd gradering?
Njut av livet och lev längre
/Pavel
Jag har skrivit en del som har handlat om den mentala träningen och vikten av den, för att sammanfatta min "utbildning" så har jag ett citat från en kanadensisk hockeytränare som jag hade under en sommar:
"Go hard or Go home"
// Pavel
Du måste veta när du skall ta till vara på något. Vissa tillfällen kommer inte igen, det är sanningen. I vissa lägen så får man inte en andra chans.
Du kommer aldrig få chansen att gå om din första match, därför gäller det att man redan innan vet att man måste ta till vara på något så viktigt.
Nu säger jag inte att man skall veta allt som är viktigt i sitt liv, för många saker vet man inte förrens efteråt att dom var viktiga i ens liv. Men jag vill att du skall tänka efter vad det är du står inför och hur konsekvenserna kan påverka ditt liv!
Tänk över vad som är viktigt i ditt liv och ta tillvara på det. Det kan vara allt från första ronden i en tunering till att svälja stoltheten och erkänna en brist för att kunna få behålla en familj eller vän.
Ta till vara på livets goda och lev ditt liv med ett annat synsätt!
// Tobias
Det som absolut inte fick hända, det som inte var planerat, förlust i matchen/att du tog den där cigaretten ändå/att du fuskade med träningen/du drack dom extra ölen.
Tuffhet ses inte på hur många slag någon kan ta emot innan dom däckar av, tuffhet är att kunna ta alla slagen och RESA sig igen och ge tillbaka med råge!
Den här delen är lite som rädslan, men vid den tidpunkten som rädslan är slut och du har blivit utslagen eller haft någon annan motgång för den delen! Så är det inte så att ditt liv är över, du måste nämligen kunna resa dig upp, kunna göra en comeback, med 100gånger mer styrka och 1000gånger starkare psyke!
Tro aldrig att din värdighet försvinner bara för att du gör ett misstag, bli knockad, tar en cigaretter efter ett år av uppehåll. Jag vet att det kan kännas som att allt försvinner och att alla bryr sig om just misstag, men ALLA gör misstag, ALLA känner så, tro mig. Det viktiga är att man kommer tillbaka. Blir du knockad av någon, så är det mål att knocka honom och dessutom så skall du knocka honom i första ronden!
Det gäller även här att kunna lite på sig själv. Om du tidigare har gått på en jobb intervju och gått därifrån utan att få jobbet så betyder det verkligen inte att du inte kan få nästa jobb du vill ha.
Du måste vara målmedveten och självsäker, även fast det inte har gått något vidare för dig innan!
Visa vem du är, stå för vem du är, besegra världen!
"Det är inte hur djupt en någon faller som avgör ens tuffhet, det är hur många gånger han orkar att resa sig!"
Signerat Tobias Pavel
Rädsla är mänskligt och alla äger MINST en rädsla. Det som varierar är vad man är rädd för och undviker mer än gärna.
Rädsla SKALL övervinnas!
Amerikanerna gjorde en undersökning angående vad man var mest rädd för i livet. 40% utav alla tillfrågade svarade att deras största rädsla var att tala inför en grupp. Medans 20% svarade att det var rädda för döden. Du själv kanske är mest rädd för spindlar eller att din familj skall skadas.
Rädsla är inget som bara kan försvinna med någon mirakel kur. Rädsla är inte något man föds med, rädsla är något som man växer upp och blir påverkad av. Det kan vara något som har hänt i din barndom som gör att du blir rädd för det. T ex om din mamma har varit rädd för spindlar, då är sannolikheten stor att hon påverkar dig med den rädslan.
Rädsla är inte något som kan "botas", rädsla är dock något som kan övervinnas.
Du skall gå din första match, du vet inte o du vågar, du är rädd för att det första slaget skall skada dig. Eller att du går in i en match efter det att du har skadat dig, du är rädd för att motståndaren skall träffa dina revben igen och att skadan skall gå upp.
Om du vill övervinna en rädsla så måste du möta den! Se rädslan i vitögat, vackla aldrig med din egna blick och ha alltid inställning att du kan klara av det, då kommer du garanterat att klara det.
Se till att gå den matchen du varit rädd för. Lev efter: "Igen förtjänar så mycket respekt att du skall vara rädd".
Övervinn din rädsla, möt den, och lev ett roligare liv!
Som jag nämnt innan:
VILJA/INSTÄLLNING/FOKUSERING slår allt!
// Pavel
Som jag var inne på igår så handlade det om att inte visa sina svagheter.
En styrka som aldrig någonsin kommer att vika är VILJAN. Viljan att göra något, viljan att vinna ronden, viljan att slå ut någon. Vilja har med allt i våra liv att göra, man måste kämpa för att komma någonstans här i livet.
Man måste träna och slipa sina färdigheter för att komma någonstans i livet. Alla föds med möjligheter, vissa har mer talang än andra, men inom hockey har man sett många talanger falla på grund av att viljan till att träna inte funnits där. Detta medans man har sett träningsprodukter segra och gå ut som vinnare!
Som en tränar har sagt: "Vilja slår klass" . Detta litar jag på till 100%, med vilja kan man flytta berg!
Min pappa har alltid sagt till mig: "Skillnaden mellan 99% och 100% är 100%". Detta innebär att om man inte ger allt så spelar det ingen roll ifall du ha kämpat överhuvud taget. Man kan aldrig satsa halvhjärtat med något, man måste ge allt, ALLTID.
Det kan vara tredje ronden och du känner hur benen viker sig, det är här viljan kommer in i bilden. Du måste visa helhjärtat och gå in för det helhjärtat och med 100% inställning. Om du inte gör detta så kommer din motståndare att utnyttja dina svagheter.
I en match, spelar det igentligen någon roll om hur du vinner? Det som gäller är ATT du vinner.
"Vilja är talang"
Det är ett uttalande som väldigt sällan är sagt i proffs siutationer. Men det jag menar är att det självklart är en talang att ha vilja! Men alla kan hitta sin egen vilja, alla har en egen vilja!
Se det så här, du lever, eller hur? Det betyder att du har inre drivkraft som får dig att stanna kvar i livet, eller hur?
Senast jag kollade så var detta vilja!
Som innan så behöver inte allt handla om fighting och träning, det kan handla om beroende/arbetet/skolan.
Vilja slår klass! Det är så enkelt det är!
// Tobias Pavel
Överallt så visar människor sina svagheter. Det kan vara att din motståndare sänker guarden på höger sida varje gång han jabbar eller hur du ser att din chef darrar på handen varje gång han blir nervös. Du kan försöka dölja din svagheter i en fight genom att utnyttja och visa dina starka sidor. Men någon gång i en fight så kommer din motståndare att använda en teknik som visar din svaghet, vad händer då? Jo du måste jobba stenhårt för att kunna kompensera den svaghet som din motståndare nu har till fördel.
Hur skall du kunna dölja din svaghet? Hur skall man kunna använda sig utav något för att slippa visa sina svagheter?
När jag inte vill visa mina svagheter (EDIT: jag har inga svagheter
) så försöker jag göra det enda som går att göra, kämpa dubbelt så hårt som min motståndare för att på så sätt hitta möjligheter att nå fram till den individens svagheter.
Om jag har en tid på mig så är det fokus på det som jag vet var min svaghet innan och sedan köra stenhård träning på det. I detta sammanhanget så gäller det att man har ett fast mål och sedan tränar målmedvetet för att uppnå maximal effekt utav sin svaghet. (Kan till och med bli en styrka?) Detta kan handla om vad som helst, inte endast fighting utan även i ditt vanlig vardagsliv.
Jämför med om man skall försöka röka/snusa. Om du skall klara av att sluta med ett begär så behöver du ha ett mål, en vision. Sedan gäller det att du kämpar mer med att öka din effektivitet med din svaghet än att du försöker dölja den. Om du försöker dölja detistället för att inse problemet och jobba med det så kommer du ha en akilleshäl som är alltför lätt att hitta.
Man måste jobba hårdare med att inte vilja ha begäret än vad begäret jobbar med att ha dig!
Man kan även likna detta vid en jobbinterjuv. Man vill ju alltid ses från sin bästa sida, sin starka sida, när man söker till ett nytt jobb. Ditt mål i sammanhanget är ju självklart en tillsvidare anställning. Du vet innan att du skall på interjuv, du vet dag och tid, det ger dig en tidsperiod utav träning att kunna använda dig av dina styrkor för att minska dina svagheter. träna på att bli av med dina svagheter genom att ta hjälp av familj, kompisar och vänner, dom ser saker som du inte tror. Till exempel att man darrar på rösten när man blir nervös, det är många som inte tror på att dom gör det när man förklarar det för dom, men om man får samma respons av några stycken så kommer det att ge resultat!
Visa aldrig din svaghet, Visa aldrig din motståndare att du är svag, vare sig det gäller fighting/jobbinterjuv/beroende.
Kämpa och ge aldrig upp!
// Pavel
Dom senaste veckorna har jag tränat 8-10 pass i veckan med hockey/thaiboxning/gym. Jag har dock tänkt efter vad som händer med min kropp när man tränar så här, relativt, hårt. Man går knappt upp i vikt och man går absolut inte ner i vikt. Jag tar mina mass fuel shakers efter träningarna och sover oftast 6-7 timmar till det är dags att gå upp för att åka till skolan. I början utav den här "perioden" av hård träning kände jag ingen skillnad på att sova 4timmar eller 18timmar (en självklar överdrift). Men efter ett konstant tränande i 6-7veckor så känner jag att jag blir allt tröttare i skolan och koncentrationen avtar mellan klockan 9-11 på dagarna. (Vissa dagar blir det även så att jag låser in mig i ett grupprum för att kunna sova i en timme eller två).
Nu när jag även känner att det är dags att öka tränings mängden (bara lägga till mera gympass) så fick jag bara för mig att ge det rådet till ALLA som tränar (även "normal vanliga dödliga" också självklar) hur viktigt det är med att triangeln hålls i shack. Triangeln jag pratar om är som dom flesta borde veta är [ ÄTA / TRÄNA / SOVA ] triangeln.
Träningskompisar brukar säga att sömn är den delen av triangeln som är minst viktig. Men där vill jag säga att dom har fel. Du som läser det här, du har antagligen tränat dagen efter du endast sov 3-4 timmar? Du måste minnas det passet som extremt hårt och som att du var nära på att spy upp vad det nu än vad du åt till frukost dagen innan? Har jag fel? Skulle man fråga din instruktör så skulle han sagt att ni endast körde teknikträning utan fokus på kondition/mjölksyre träning.
Om du körde sparring så skulle du varit helt okoncentrerad och du skulle knappt satt någon teknik (enda tekniken du skulle satt var den när du blev så arg över att inget fungerade och gick lös totalt).
Vet inte riktigt vad jag vill komma med det här inlägget utan jag fick inspiration till detta när jag tänkte på hur mycket jag faktiskt sover under skoltid.
Den lilla kontentan som ändå utgår från min text, glöm inte att sova, det är så grymt viktigt i längden!
Min blogg kommer handla mycket om hur jag lägger upp min träning (Hockey/thaiboxning/gym) och hur jag balanserar allt detta. Jag kommer även att lägga upp olika konditionspass/gympass som jag kör för att nå ut maximal prestanda av min egna kropp.
/ Tobias Pavel
