Insomnia och halkbana

Jag kunde inte somna igår natt. Jag brukar kunna somna på studs. Det kändes som om jag hade behövt en genomkörare i kroppen för att bli fysiskt trött. Funderade på att gå ut o springa mitt i natten. Det blev tre timmars sömn, upp tidigt och jobba en stund innan barnen vaknade och skulle lämnas på dagis. Drog på mig löparskorna och trotsade vädret som var ömsom vatten ömsom snö. Det finns en härlig slinga uppe vid sjön som är lagom kuperad med flera goa backar. Det tar max 1 minut så är skorna genomblöta. Vattnet ligger kvar i stora pölar och vill inte sjunka undan. På andra sidan sjön var det isigt värre och påminde om halkbanan vid uppkörning. Det var stundtals blixthalka och omöjligt att springa. Jag fick springa med en fot på ljung eller annan växtlighet får att få fäste. Jag förbannade mig över hur tråkigt det är att bara springa och fick flashback från pojklaget i fotboll där löpning var en stor del av försäsongsträningen. Jag hatade det för jag kom alltid sist eller näst sist. Vi hade en kille till i laget som var kraftig. Det var alltid vi två som var sist. Ge mig en karta istället som i plugget och jag var bland de tre bästa. I orienteringen handlade det om att lösa en uppgift. Men att bara springa utan mål och mening kändes då meningslöst och jag blev påmind om hur det kändes då. Men nu är det andra bullar. Jag tvingade mig att öka takten och kom in i andra andningen. Det blev trots isig väg ca 80% löpning och 20% halkbana. En helt ok löprunda som kommer att följas upp av många mer. Efteråt var man dygnsur, men kroppen kändes fräsch. Det var faktiskt riktigt gött att springa trots regnrusk. I natt kommer jag inte ha svårt att somna, det kan jag lova. Imorgon blir det ett Kettlebellspass (mitt första) under ledning av Tommy Blom. Undrar om jag kommer att kunna gå i helgen? Over and out!

Bild från uppvisingen på Alive deån den 24 januari (påminner om bilden jag postade igår).

Kolhydratstorsk

Det här med att gå match i 84 kg, var det verkligen en sådan bra idé Marko?

Jag ställer frågan till mig själv och är osäker på svaret. Jag tvekar.

Vikten har kommit ner hyfsat bra och jag ligger på 90 kg på morgonen. Således bara 6 kg kvar till att ta till match.
Men saken är den att det har varit fruktansvärt tufft att ta dessa kilon. Jag har gått från XL till Medium i kläder känns det som och jag har inga kläder som passar längre i garderoben.

Att gå ner i vikt på lång sikt är kanske inte så svårt, men att hitta balansen mellan träning, jobb och familj samtidigt som man förbereder sig inför match är på gränsen till oöverkomligt. Jag vill inte ha 3-4 kilo att svettas i bastun som många föredrar att göra. Jag vill lägga mig på 86 kg sista veckan och ta max 2 kg i bastun.

Som det är nu äter jag ytterst kolhydratfattig kost. De arma kolhydrater som passerar min kropp tar slut efter max en timme av vardagligt arbete (inte träning). Det kan räcka att man rör på sig lite så känner jag kolhydratsväggen komma. Det är som en fysisk vägg. Det känns i hela kroppen när kolhydraterna är slut. Jag kan få svindel och känna mig vimmelkantig. Illamående och orkeslös. Vet ni vad jag pratar om?

Efter söndagens pass med lätt sparring ca 1 timma samt 3 ronder mits. Vissa kombinationer sitter klockrent. Trots att jag är trött. Det var ingen lek. Man känner sig kass och värdelös. Kondition vad är det? Måste jobba för att få upp konditionen och pressa mig mer.

Så det är bara att bita ihop och fortsätta kämpa. Jag måste ner till 86-87 kg för att känna att jag är på säker mark. Då kanske jag kan fylla på med mer kolhydrater så jag orkar träna med kvalitet.

Ikväll väntar ett nytt pass. Skall försöka pressa mig till det yttersta. Imorogon vill jag att vågen visar under 90.

Jag bifogar en bild från förra gången det begav sig (28 september 2003 på Fighter Extreme).

Fysiskt illamåeende

Efter helgens mastodontträning, med läger 4 timmar med Lindvall på lördag och 4 timmars träning med Martin Janson på söndag samt att jag höll 3 timmars träning på klubben är nu kroppen helt slut. Hade svårt att sova då varje rörelse i sängen höll mig vaken. Tillslut kom jag till ro. Jag mår rent av fysiskt illa, känns som om jag vill kräkas. Det var länge sedan jag kände så. Hur som helst var det en mycket lyckad helg och jag fick möjligheten att utöka min reportoar av tekniker och detaljer. Det var kul att sparras både på lördag och söndag. Jag är fortfarande för snäll i sparringen då jag alltid anpassat mig till eleverna och jag vill inte skada någon eller slå någon hårt i huvudet. Jag slår för löst när vi sparras helt enkelt, men under lördagen ökade vi tempot lite i sparringen och det tjongade till ordentligt några gånger. Nyttig erfanehet och än hårdare lär det smälla....
Larry seminarium innehöll såväl kombination, kontringar och lite sparring. Väl investerade 4 timmar i Båstad. Tack till Adam, Ola och de andra!
Lägret med Martin Janson var kanon. Vi körde fokuserat på några baskunskaper eller core skill som Martin uttrycker det som är oerhört viktiga. Otroligt bra kunskap som Martin delar med sig av. Jag kan verkligen rekomendera honom som seminariehållare. Sista 15 körde vi SW sparring, Rami, Christain och Jim från FKC var där och det är kul att se att den nya generationen lär sig så snabbt. Ge de här grabbarna några år så kommer de att rocka fett. Martin Janson hade lekstuga med mig och jag hade inte förväntat mig något annat. Han är verkligen en bra grappler såväl med som utan gi.

Kommer ni ihåg Rubiks kub, jag hittade detta på Youtube i morse som är en annan typ av kub.
Snacka om smart kille. Jag hade svårt att få ihop kuben efter att ha plockat isär den i småbitar...

Rodd

Idag började jag dagen med att ro 5000 m. Skönt att börja dagen med att röra på fläsket. Igår hade jag bokat in backträningspass på kvällen, men kroppen sa ifrån, kände mig "hängig" och valde att vila. Morgonpasset blev en glad överraskning, jag färbättrade mitt förra roddpass med hela 3 minuter och 20 sekunder. Sista 7-minutrarna rodde jag som en dåre och var helt slut efter passet. Jag rodde på 25 minuter prick (nivå 6). Å andra sidan körde jag inte för fullt sist utan ville ha mig en genomkörare. Så 25 minuter kanske är den siffran jag ska ha som måttstock.

Imorgon blir det läger med Larry Lindvall i Båstad. Ska bli kul att träffa Larry och alla klubbar som kommer dit. Ska bli kul att träffa Adam och Rene i Båstad. Adam är eldsjälen som driver Båstad Kampsportscenter tillsammans med fler andra. Han har även arrangerat flera shoofightingtävlingar och BJJ/grapplingtävlingar på centercourten i Båstad.

Ser fram emot detta. Larry bad mig ta med mig mina snabbaste shorts. Undrar vad det ska betyda?


Jag ska uppdatera min träningsdagbok när jag hittar en lucka. Uppdateringarna har släpat efter.

Rude awakening

De gångna veckorna har varit sisådär. Benet har bråkat med mig och söndagens träning skulle ge klartecken om benet äntligen blivit bra eller inte. På schmat var först ett 1-timmes nybörjarpass med ren SW. Många nya som vill börja träna vilket är kul!

Eftert det var det dags för forstättningspasset. En introduktion till boxning och de vanligaste slagen på en timme inklusive handmitsar blev det. Sedan ca 30 minuters temasparring, att ställa sig upp ur guard. Det var lättare sagt än gjort. Jag kände mig som BJ Penn Vs GSP. Orken fanns inte där. Kämpigt värre, huvudet sprängde och lungorna likaså. Än bättre blev det när Jens Östling från Fight Gym Borås ville köra sista ronden med mig. Han hade lekstuga rent ut sagt. No good. Jag måste öka min träningsintensitet NU och det kraftigt.

Måndag morgon började med en roddtur, 5000 m på 28 minuter och 20 sekunder. Det känns fortfarande i kroppen sedan igår.

Upplägget den kommande veckan ser ut som följer:

Mån: Rodd 30 min
Tis: MMA (3 ronder mitts + minst 3 ronder temasparring)
Ons: Rodd 40 min
Tors: Backträning vid Navåsen
Fredag: Rodd 45 min
Lördag: Seminarium i Båstad med Larry Lindvall
Söndag: Seminarium med Martin Jansson + hålla nyb träning 1 timme samt, 1,5 timmes fortsättningsträning, (5 ronder sparring)
(Alla ronder är 5 minuter).



Bifogar en bild på Jensa in action!