Today is the day

Dagen för Halmstad Muaythais årliga sommarfest. I år har vi sällskap av resten av Ultimate, dvs MMA, BJJ, Crossfitare och gymmare. Hittills har vi hunnit spela brännboll och grillat korv, nu är vi hemma snabbt för att svira om och beger oss strax till nästa destination - Olivers Sportsbar. Där blir det poolparty, grillbuffé och partaj hela natten lång. Imorgon är det premiär för vår nyinsatta utomhus-crossfit 10.00-11.00. Känns som en perfekt uppföljning.

Ha en härlig lördag!

Slutspurten

Idag är sista dagen här på sommardagis. Jag var uppe tidigt för en promenad och lite härlig frisk luft, ville egentligen springa men min vrist har ballat ur lite (den tycker uppenbarligen inte att det är lika roligt med tre pass om dagen som jag) och tillät mig inte. Istället lyssnade jag på Anja Pärsson när hon var sommarpratare i P1 och lunkade på. Hon verkar härlig, Anja.

Förmiddagspasset var thai med Elina och nu inväntas lunchen. Jag passar på att beta av så mycket jag kan i pauserna och det är kanske inte det mest ergonomiska ställningarna jag får till på mitt mobila kontor.. (se bilden) Men å andra sidan är det rätt lyxigt att kunna rulla runt på gräsmattan lapa sol samtidigt.

Gårdagens träning bestod av privatträning med Andreas (boxning) på morgonen, thai med Larry på eftermiddagen, sedan höll jag privatpass för härliga fighters från Skövde och därefter var jag flytande instruktör på kvällssparringen. Flytande som i att jag fanns där om någon hade frågor eller ville ha tips men de som ville slå på varandra utan feedback fick så klart göra det utan att jag la näsan i blöt.

I eftermiddag väntar mitt sista pass (boxning). Sedan jävlar har jag bråttom. Bil till närmaste pendel, pendeln till stan, arlanda express till flygplatsen och sedan flygplan hem till Halmstad. Hjälp. Hur ska jag lyckas med alla dessa byten utan att trolla bort mig själv? Jag tror jag är nervös på riktigt. Hoppas jag blir knockad på träningen och slipper åka hem. Eller iallafall med ambulanshelikopter.

Äta, träna, äta, träna, äta, träna, äta, sova

Imorse startade vi med ett thaipass för Larry Lindvall. Larrys tänk och tekniker är väldigt liknande det Benny lär ut hos oss på hemmaplan, så för mig passade det som handen i handsken. Jag gillar enkla rena tekniker med balans och kraft bakom. Efter lunch var det boxningsträning med Andreas Michael och Alexander Gustavsson som sidekick. Skitroligt! Sedan lite eftermiddagspaus innan det tredje och dagens sista thaipass med Dan Karlsson avverkades. Där fick jag tyvärr lite känningar av en gammal skada men härdadae ut och snappade upp några användbara tips och trix.

Emellan passen så äter vi smarrig buffé. Frukost, lunch, middag, kvällsmål och däremellan mellisar. Såklart. Det känns lite som Bosön och jag vill aldrig åka hem. Önskar jag kunde äta, träna, äta, träna, äta, träna, äta och sova på heltid - alltid.

Men nu är det dags för den sista av de tre beståndsdelarna - sömnen. Tre pass känns både i kropp och skalle. Dessutom har jag varje ledig stund emellan passen fixat registreringen till VM, bokat flygbiljetter och fixat ID-korten och passfoton för samtliga Halmstadfighters och coacher. Men nu är det äntligen färdigt, så imorgon har jag en sak mindre i ryggsäcken.

Godnatt och död åt den som försöker spela mig ett spratt!

I en kappsäck

Inatt tog jag ett återfall. Och hoppade över sömn för att effektivisera. Igår var galet mycket att styra upp på gymet, jag höll två pass, kom hem sent och visste att jag hade en fullsmockad lista att hinna med innan avfärd till Stockholm idag. Gick upp strax innan klockan fyra och började betala räkningar och besvara mejl. Därefter morgonträning, core + mitts. Startade min matchträning idag och har en rolig men tuff tid framför mig. Fick förfrågan av Stephan Fox att gå match på Prince Cup i Bangkok i slutet på juli men det är för tidigt. Ställer in siktet på tidigt i augusti istället. Håll i hatten. Katten.

När jag betat av mina to do´s, hoppade jag in i flygplanet till Stockholm, Arlanda express till Centralstation där jag blev upphämtad av två härliga snubbar och nu befinner jag mig alltså på MMA Academy Summer Camp någonstans i Södertäljetrakten. Typ. Jag har blivit tilldelad mitt rum, vi har gjort namnlek, gått på rundtur och ätit kvällsfika. Här finns, förutom grym träning och grymma instruktörer, sjö/hav (inte fan vet jag vilket), beachvolleyplan, fotbollsplan, massage, yoga, kettlebells introduktion och massa mer. Killarna som har styrt upp det här ska ha all cred i världen! Dock behöver jag verkligen gå och lägga mig nu för att på riktigt uppskatta det. Jag är så trött, så trött, så trött. Dessutom har jag brutit en nagel. Hoppas den har växt sig ståtlig och fin till imorgon. Godnatt.

Räddare i nöden

Det här är min favvis just nu. Förutom att den är förbannat god, tycker jag även att jag, efter tuffa pass, återhämtar mig bättre med den. Jag köper min på Spis & Deli här i Halmstad men antar att den eller liknande finns i alla städer. Eller som i Thailand, när fruktmoppen kommer tutandes utanför träningen med kyld kall frukt och kokosnötter. Mmm... Någon borde verkligen sno den idéen och göra till verklighet i Sverige.

It´s all good in da hood

Efter spa och käk knallade (haha, tänk vad roligt det hade blivit om jag bytt ut ä till u och a till u) vi vidare till Pepe´s för att avverka resten av natten. Där hittade jag ett dansgolv med bara RnB och hiphop - äntligen, äntligen, äntligen! Lyckan var total. Tänk så länge jag har fått låtsasgilla den där housemusiken vartenda gång jag gått ut på krogen. Nu kunde dom som ville plocka äpplen göra det på sitt dansgolv och jag (och alla andra som fastnat i 90-talet) svänga runt till till skön musik på "vårat" dansgolv. Dessutom så kom det fram bloggläsare och morsade på mig - skitroligt, fortsätt med det!

Imorse åtnjöt vi den fantastiska frukostbuffén på Strand och begav oss sedan hem till Halmstad igen. Idag blir det jobb framför datorn för mig hela dagen. Det är dags att fixa dokument, visum, foton och biljetter till VM. Klubbtröjor ska beställas, klubbens sommarjobb ska styras upp, mejl ska svaras på, jag har lite grejjer på g inför VM, min sponsring ska underhållas, höstterminens schema och dess instruktörer ska planeras, likaså utbildningar för instruktörerna i sommar. Men först ska jag äta sill. Sill i dill, sill i dill, sill i dill dill dill.

Från det ena till det andra

Från meditationsläger i Spanien till spritbord i kristallrummet på Pepe´s Bodega i Båstad. Från insidan till utsidan skulle man väl också kunna säga. Fast härligt båda delar!

Gårdagen firade jag med olympiska lyft, lunch i Falkenberg, trappintervaller och en avstickare till vänner på kvällen. Denna dag välkomnades med ett crossfitpass, därefter mot Båstad, lunch på Strand, spa på Skansen, nu är det dags för "utmaningen" på hotellrummet, sedan trerätters och till sist klackarna i taket på Pepe´s.

Glad fortsättning!

Midsommarpresent

Jag önskar mig den här soffan i midsommarpresent. Tack!

Utmaningen

Utmaningen jag kör och skrev om förra veckan, består av daglig planka i en månads tid.

Såhär kör jag (vi, det det är tydligen närmre 150 pers som hakat på):

1. Vanlig planka - max

2. Sidoplanka, vänster - max

3. Sidoplanka, höger - max

x TRE varv

Sjukt jobbigt, ibland även sjukt tråkigt men förbannat effektiv övning! Ska bli spännande att se/känna resultatet. Förhoppningsvis blir jag stark och stabil som satan. Sparkar man mig i magen ska det kännas som att sparka på en trädstam. Typ.

(tjejen som startade utmaningen finns på www.liveitloveit.shapemeup.com)

Life´s adventure

I eftermiddags var vi uppe i bergen för vandring, överlevnadstips, bad i fors och vattenmelonsätning. Guiden vi hade hette Mike och var något utöver det vanliga. Från början från Holland men med många år i armén, marinkåren, franska främlingslegionen, verkat bla i Himalaya och Afghanistan men numera någon slags natur- och överlevnadsexpert (www.lifeadventure.eu). Sjukt cool var han iallafall och trollband oss allihopa från första stund. Vi lärde oss hur man tar reda på vilka växter som är giftiga och vilka som är ätbara, vilka växter som kan användas som rengöring, vilka som kan bli vätska, vilken tid på dygnet ormarna tittar fram och vad det betyder att det inte finns några Snake-Eagles i området (dom har dragit norrut). Vi lärde oss hur man ser på växtligheten om det finns vattenkällor i närheten, hur lång tid det tar att bli sjuk efter att man fått en fästing och massa massa mer.. Den turen vi tog idag var en ganska lätt version av vad han kan erbjuda, bland annat finns det överlevnadsturer på flera dygn där syftet nästan är att knäcka en.. Vi blev såklart sugna på den sistnämnda. Men det får bli nästa gång här i Nerja.

Acceptans

En Spanien-tisdag i punktform:

• Morgonlöpning. Upp i bergen, tillbaka mot havet och trappintervaller som avslutning.

• Morgonmeditation. Hade ont i magen och värk i axeln, svårt att fokusera på något annat än att jag hatar det magen gör mot mig.

• Frukostbuffé. För en stund glömde jag att jag var på dåligt humör.

• Lite teori och sedan meditation igen. Äntligen accepterade jag läget och slutade kriga emot det. Tillbaka på banan.

• Lunch fillibabba.

• Målade naglarna. Jag och Benny kissade nästan ner oss av skratt. Jag var skitdålig och det blev skitfult. Första och sista gången. Benny sa att jag måste blivit Mindful-knäpp.

• Fot -och ryggmassage på stranden.

Nu trycker vi lite mellis på rummet. Jag - nötter, frukt och proteindrink. Benny - chokladfyllda donuts. Om 20 minuter börjar kvällspasset, efter det blir det middag med maestro Igor. Vi älskar honom. På riktigt.

Självkännedom

Jag skulle vilja skriva om alla tankar som snurrar och de insikter jag fått idag men är både proppmätt och stentrött och behöver nog spara det till ett annat tillfälle. Vi har det hur bra som helst. Anlände igår kväll, löpning tidigt imorse för att bekanta oss med området och därefter samling för morgonpasset. Vi blev överraskade av en vän (Daniel) som bokat kursen i smyg och dök upp som gubben i lådan, förbannat skojj! Frukostbuffé efter första passet, därefter direkt på dagspasset som bestod av meditation och teori. Några timmar ledigt på eftermiddagen för strandhäng och därefter kvällspasset med mediatation och andra övningar. Nu har vi nyss kommit tillbaka till rummet efter god middag, där Benny köpte pizza till efterrätt på vägen hem från restaurangen. AC:n hänger inte riktigt med och fläkten stannade precis - kan bli en lång natt. Men skitsamma, vi mår prima och är harmoniska som få!

Adios amigos!

Idag drar vi på kurs i Spanien med Igor! Det är Själförsvarsveckan (SJÄL-försvar) som hålls i Nerja, Andalusien, varje år. Naturupplevelser, morgonpass och kvällsträning med meditation. Hej avslappning! (du är såå välkommen)

Jag kommer såklart att rapportera där ifrån (såvida jag inte svävar omkring över havet i vita linnebyxor eller fastnat på en bergstopp i lotusställning). Tills dess hittar du mer info om igor på www.igorardoris.se och om kurserna på http://www.nerjakurser.se/hem.htm

Bilden är från föreläsningen Igor höll på Ultimate för några veckor sedan, som vi bjöd samtliga medlemmar på. Mycket uppskattad!

Nu måste jag hoppa ner i resväskan! Hasta luego!

Tappad bakom vagnen?

Idag hittade jag en sida på min facebook där jag hade närmre 100 olästa meddelanden från mer än ett år tillbaka... Var fan kom den sidan ifrån? Och varför ligger inte alla meddelanden under meddelanden? Jävligt klantigt. För där låg bla erbjudande om att bli gladiator, en australiensisk tidning ville göra ett reportage om mig och massa andra roliga grejjer som jag missat. Desutom massor av mejl med tips och frågor från bloggläsare, som förmodligen tror att jag vråldissat dom... Om ni läser detta nu, FÖRLÅT! Sedan var det ju såklart en hög med skruvade mejl från snubbar...

Typ:

"du ser farlig ut .. jag är bara en åsna .
slå gärna inte mig ..

men tror du är snäll.."

eller

"Ohhh Madde..,,,what a sexy beauty u are..your always take my breath away..;)
Sweet candies are easy to buy,sweet words are easy to say,but sweet sexy persons like you are hard to find...♥ ♥ღ ♥ ♥"

Men jag har också haft några höjdpunkter idag:

• En flaska kokosnöts-vatten (det bästa just nu)
• Nya bajspåsar - äntligen! (nu slipper jag ta upp bajset i genomskinliga fryspåsar som går sönder)
• Körde mitt första pulsbaserade distanscykel-pass. Roligt!
• Nöt-stund
• Crossfit
• Hittat en grym blogg http://dagenstraning.wordpress.com/

Bilden är från gårdagens besök på Pilagård. Lyxigt. Nu blir det en vända på stan - hörs imorn. Hej!

Fantastisk förebild

Imorse var jag på marknadsföreningens frukostmöte. Dagens föreläsare var inga mindre än Jan Wolfhagen, Pia Sundhage och Thomas Dennerby. Alla var bra - men Pia var helt fantastiskt! Vilken varm och ödmjuk människa! Jag pratade med henne efteråt och eventuellt håller jag ett thaiboxningspass för det amerikanska landslaget på söndag. Dom möter ju Sverige på lördag och Japan på måndag. Häftigt!