Frukostklubben

Idag var det äntligen dags för mig att stiga upp på scen på Marknadsföreningens frukostmöte på teatern här i Halmstad. Jag har myglat och maskat tillräckligt länge och nu kunde jag inte längre skylla på tävlingar eller utlandsvistelser och var tvungen att ta tjuren vid hornen. Och jag tycker ju egentligen att det är ganska roligt med sådana här saker, bara att jag är en liten mespropp ibland och inte gillar att snacka om mig själv.

Iallafall, Frukostklubben arrangeras sista torsdagen varje månad och startar kl 06.45 med en halländsk frukostbuffé. Därefter ges tillfälle till mingel med Hallands näringsliv, att lyssna till intressanta föreläsare och inspireras av olika föredrag och utlottningar av fina priser. Min roll idag var som hemlig gäst. Först visades min highlight, därefter sparkade jag mitts (se bilden) till gnällig thaimusik och avslutade med en kort intervju.

Att jag inte var frisk från min vad-det-nu-är-sjuka lyckades jag nog dölja ganska bra. Däremot kan jag inte påstå att jag var särskilt kaxig när jag vaknade imorse.. Tanken på att sparka mitts efter att ha mått illa hela natten var sådär lockande. Men det vara bara att bita ihop, detta var bokat sedan länge. Och med lite hjälp av magmedicin och värktabletter så gick det ganska fint ändå. Om inte annat så kan man alltid locka mig med frukostbuffé.

Summercamp 2012 - rabatt för läsare!

Urk

Sorry för frånvaron. Ligger med kräksjuka och tycker synd om mig själv. Bilden är från intervallöpningen i lördags. Blir svimfärdig bara jag tänker på löpning just nu. Fast värst är nog mat. När jag tänker på lax klöker jag mig. Lax och kokos. Fy fan jag måste spy.

Ensamstående

Jag är inte bitter. Jag är inte bitter. Jag är inte bitter... Övertalad? Ikväll skulle jag gått match mot engelska mästarinnan Anna Zuchelli. Men det sket sig eftersom hon strök sig. Istället skulle jag vara i Stockholm på lattjolajbans. Shopping, hotellfrukostar och den fet-feta galan Glory. Men det sket sig också. Fast det är ingen annans fel. Det var jag själv som valde att stanna hemma, känna lugnet och istället släppa upp Benny på grönbete.. Han har fått smak på det ljuva livet nu. Bortrest förra helgen, bortrest nu i helgen och bortrest nästa helg. Oj oj oj, det krävs många mut-presenter för att täcka upp denna frånvaron (typ en Rolle).. Istället är jag alltså hemma. Håller passen, står i receptionen, tar hand om Dekker som ensamstående matte, klipper och klistrar i min nya träningsbok = terapi (för er som inte kopplade det), skriver fakturor och kontrakt, har visningar av lägenheten och nu ska jag skruva ihop ett blädderblocksstativ inför Igors föreläsning här på gymet imorgon kl 14.00-16.00. Ska bli roligt att se hur han trollbinder dom andra medlemmarna.. Jag är ju trollbunden sedan två år tillbaka.

I förmiddags sparrades vi. I eftermiddag är det 15-15 som gäller på löpbanan vid Sannarp. No rest for the wicked! Ikväll blir det lite skönt uteserveringshäng. Det blev det igår kväll också. Så jävla synd är det kanske inte om mig ändå...

Fridens!

Ett litet projekt

Har köpt mig en liten bok där jag skriver ner roliga träningsprogram, tuffa Mange-övningar och klistrar in tips och inspirerande bilder och texter från olika träningstidningar. Hur många gånger har man inte stått där i träningssalen eller gymet helt nollad och fantasilös? Magövningarna till exempel, borde ju ha en bank på typ 7300 stycken, ändå slutar det nästan alltid med att man gör samma. Då är det fiffigt att ha en färgglad liten bok att bläddra i för inspiration. Dessutom är det en rolig sysselsättning att göra den.

Visitkort, beslut och stuvade makaroner

Idag har jag jobbat på behandlingshemmet. Vi har hoppat studsmatta och lagat stuvade makaroner med falukorv. Sist jag jobbade där stod korv stroganoff på matsedeln, då var jag ensam i köket och var tvungen att googla "att koka ris". Säger väl en del antar jag. Idag hade jag lyckligtvis sällskap och fick dessutom ett busenkelt och gott mattips (för oss icke matlagningsglada). Man steker en burk tonfisk (inte burken då) med krossade tomater, rödlök, vitlök, salt och peppar. Kalasgott! Kanske inte för finsmakare men för mig duger det mer än väl. Extra bra är det att man kan ha tonfisken och dom krossade tomaterna i skafferiet alltid, eftersom det ibland kan dröja dagarhrmveckor emellan matlagningsförsöken.

Galan i Stockholm i helgen ställer till det i skallen på mig. Ska jag åka eller ska jag stanna hemma? Stanna hemma? Åka? Åka? Stanna hemma? Startfältet gör att man som thaiboxare egentligen inte får missa galan. Samtidigt som jag försöker tvinga mig själv att tagga ner och ta det lugnt. Sluta försöka fly vad det nu är jag flyr ifrån. Bara för att jag inte har match försöker jag trycka in grejjer varje vecka för att ... ja jag vet faktiskt inte varför. Stockholm i helgen? Dubai nästa helg? London veckan efter? Spanien innan midsommar? Herregud. Kan inte någon bara binda fast mig i ett träd och mata mig med gräs? (inte rökbart gräs då, känns som om gräsmatta-gräs räcker gott och väl just nu)

Idag fick jag mina nya vistkort (se bilden). TACK till Hampus Hansson (www.hampushansson.se) och Kopieringsbolaget i Halmstad (www.kopieringsbolaget.se).

Ha en härlig kväll i värmen!

Ps. Apoteket har kommit ut med en ny smak på resorb - jordgubb/hallon. Fett nice! Ett tips till alla vätsketömda... Ds.

Hallonbollar

Hur gott låter inte detta?

Mixa..

en deciliter kokos

två deciliter nötter

två deciliter tinade/färska hallon

..till en alldeles slät smet. Forma till små bollar, pudra över lite kakao och låt stelna i kylen ett par timmar. Ät och NJUT!

Lätt att jag ska göra dessa ikväll! Är helt slutkörd i kroppen efter de senaste dagarnas träning. Sprang nog nästan ihjäl mig igår. Var som ett element hela kvällen och natten och fick inte sovit någonting. Dekker hade dessutom ont i magen och ville springa ut och bajsa flera gånger inatt. Behöver jag säga att husse sov sött och ovetandes? Idag har jag kört olympiska lyft och senare ikväll ska jag simma. Torsdagens vila är framflyttad till imorgon. Man måste lyssna på kroppen - sägs det.

Michael Jackson, Nina, Pascal, Arden Bay & Poison Bay

Startade morgonen (och veckan) med ett svettigt spinningpass. Bra instruktör, en riktigt snabb cykel och flera Michael Jackson-låtar = kanonkombo. Min första kanin hette Michael Jackson. Min andra hette Nina och hon åt ihjäl sig. Fy fan, jag kan få dåligt samvete för det än idag. Hur tänkte jag där liksom? Hon bodde i foderbåset i stallet fritt bland all hästmat... Kanin äta lika mycket som häst = inte bra för kaninmage. På bilden är jag och en utav mina hästapållar Pascal. Han dog också. Hans ben blev avsparkat i hagen och vi var tvungna att avliva honom på plats. Men jag klarade inte av att se det så jag tog min Crescent Compact och puttrade hem. Med tårarna strömmandes ner för kinderna. Det hade jag också ångest över länge länge länge... Att jag inte stannade och kramade honom tills det var över. Att han var rädd och hade ont in i det sista. Och jag stack och lämnade honom ensam. Fast jag var 14 år och fick panik. Kanske inte ska straffa mig själv för det nu, såhär 14 år senare... Efter Pascal kom Arden Bay, han var tokig och vild men förbannat fin. Fin var också Poison Bay som jag(pappa) köpte och red in under tiden jag tävlade med Arden. Fast Poison var faktiskt mest snäll, trög och lite klumpig.

Nog om hästapållar. Kvällens thaipass fick stiga åt sidan för arbete. Lite grejjer som behövde organiseras med klubben. Istället stack jag upp på berget(Galgberget) och kutade milen. Har inte gjort det på två år. Visst har jag jag sprungit intervaller och mina "myspass" (där jag joggar för sinnesro och helt utan krav) men alltså inte milen och inte på tid. Inte sedan Prinsens Minne för två år sedan... Kan till och med ha varit tre år? Iallafall, dagens tid blev 44:13 min. Har inte så bra koll på om det är bra eller dåligt men med i beräkningarna skall iallfall backarna vara... Emellanåt stod jag för fan nästan still. Jävligt mycket jobbigare att springa en slinga med backar än på löpband eller vägar. Så det så.

Nu ska jag klia sönder alla mina myggbett så att det rinner var och blod ur dom, gå kvällsrunda med Dekker och laga middag till Benny(steka färdiga hamburgare, men ändå, det lät bra). Benny som för övrigt kom hem till nytrimmad trädgård, nystädat hus och proppfullt kylskåp. Jävla bra fruga jag är. Det var ju i och för sig inte jag som stod för dom två första punkterna. Men ändå. Jag tog bilen och handlade iallafall.

Blodsmak

Morgonens crossfit-pass:  

5 varv

400 meter

10 burpee boxjumps

10 sumo deadlift highpull

10 thrusters

1 min vila

Min tid: 23:01

Crossfiten är sinnessjuk. Jag har typ ångest innan varje pass, blodsmak i munnen under passets gång, känns som om luftvägarna ska sprängas och sedan kickar jag järnet på känslan efter passet. Älskar det. Vi kommer så småningom lägga in ett till schemalagt pass i veckan, ett utomhuspass. Kommer bli hur bra som helst! Du som inte vågat testa än, gjört! Alla kör efter sin egen förmåga och är det någon övning man inte klarar finns det alltid en variant. Jag är torsk.

Och förrresten så har det hänt något mycket hemskt idag. Dom sista två citronerna på citronträdet gav upp och trillade av. Jag som köpte trädet endast för att citronerna skulle matcha den gula kudden i soffan och det gula inslaget i tavlan ovanför... Vafan ska jag nu med trädet till?

Saker som hänt, gjorts och tänkts

... de senaste dagarna:

- Ramlat med cykeln. Pinsamt. Två personer skrattade (ska nita dom jävlarna).

- Köpt Magnus Hedmans självbiografi. Hoppas på smaskig läsning.

- Ätit pannbiffar till frukost två dagar på raken.

- Insett att jag varit(är?) på väg att tappa det. Har själv gått i fällan jag försökt rädda Benny från de senaste månaderna. Kan inte slappna av i hjärnan, tänker på jobbet/gymet hela tiden. Känns som om jag aldrig är ledig. När jag väl är det kan jag inte slappna av. Samtidigt som jag helt plötsligt blivit jävligt ineffektiv och inte får något gjort när jag väl jobbar. Vad hände?

- Sjungit en sång för Dekker på vår promenad och blivit påkommen. Låten gick ungefär såhär: Dekki Pekki, skroooobi doooobi schääni määääni säääti pääääti. Mitt egna språk.

- Fått professionell uppbackning med sponsringsbiten och att utveckla Madeleine Vall som varumärke. Framgångsrikt och mycket uppskattat samarbete. Tack. Äntligen.

- Passat på att sova på diagonalen i sängen när Benny varit bortrest. Brukar försöka mig på det även när han är hemma men det är inte så uppskattat. Jag är alltid iskall. Speciellt om fötterna.

- Sparrats till Justin Bieber och min nya favvolåt Boyfriend. Inte coolt.

- Rökt en cigg och nästan kräkts.

- Tänkt att det kanske ändå är rätt mysigt med barn?

.- Thaiboxning som OS-gren? JAG VILL! Men nääär? 4 år? 8 år? Ska jag se till att klämma ut några ungar snabbt som fan nu då? Så att jag hinner tillbaka. Hmm.

- Anlitat trädgårdsmästare och städerska. Skäms lite. Men samtidigt kommit fram till att jag hellre jobbar några timmar extra och slipper det.

- Känt av tomheten av att inte ha någon match inbokad på länge. Och fått ångest. Vad gör man då? Vad är meningen med livet? Here we go again...

- Försökt komma på något annat jag kan tävla i... Crossfit? Armbrytning? Shack? Bakning? Hjälp.

-  Smygkollat på en ny resa till Dubai. Syrran håller tydligen på att bli DJ nu också... Saknar henne (bilden från när jag var där sist).

- Druckit Spirulina som fastnat mellan framtänderna. Kanske det äckligaste jag någonsin råkat ut för.

- Insett att det inte är roligt att vara schemalagd både fredag och lördag eftermiddag om det är fint väder.

- Plockat fästingar på Dekker. Dom ska ge fan i min hund.

- Hittat fina människor runtomkring mig.

- Blivit ledsen för att droger tar människor ifrån oss.

- Kanske blivit litelitelite bättre i axeln.

- Tänkt att jag snart ska gå till tandläkaren. 10 år sedan sist.

Snabbspolning

Två riktigt snabba dagar har kutat förbi. Igår vart det jobb på behandlingshemmet hela dagen. Idag träning, jobb, träning, personalmöte, reception och sedan direkt ut till Tylösand för att snylta skaldjur på premiären av SALT. Festlig som jag är, satt jag inlindad i en filt (fryser ju halvt ihjäl varje gång jag ätit) och klippte en vattenbringare och några koppar kaffe. Jag har lite svårt att acceptera att jag inte har match (och krigar just nu med mig själv). Har jag nyss varit ute med Schmekket, köpt hem två påsar nötter och ska krypa upp i soffan. Gödde. Imorgon är det en ny dag, då borde jag bli lite bättre på att fånga mina aktiviteter på bild. Hej-här-är-jag-framför-spegeln, börjar bli lite tjatigt nu. Skärpning blogg-Madde.

Ibland behöver man någon

Igår pratade jag med Igor. Imorse pratade jag med Igor. Jag pratar med Igor när vi avsatt tid för att jobba på att göra mig till en bättre och smartare thaiboxare. Eller när jag behöver hjälp med att hantera stressen med gymet. Eller när jag behöver ventilera kring framtiden och mina drömmar. Eller när jag och Benny behöver hjälp med att förstå varandra. Eller när vi inte vet hur vi ska hantera människor och attityder i klubben. Eller när jag än en gång blivit blåst av hantverkare. Eller när jag sitter i en liten hög på golvet och gråter på grund av utmattning och inte vet hur jag ska kunna resa mig. Eller när jag nyss vunnit en match och bara vill dela med mig av min glädje. Eller när jag grubblat för mycket på vad som sker under ytan och behöver hjälp med att sortera mina tankar. Man skulle kunna säga att jag pratar med Igor om allt.  Och alltid ställer han upp. Lugn, vänlig, icke (aldrig) dömande och med entusiasm, extremt engagemang och livsglädje. Igor är väldigt viktigt för mig.

Sedan ungefär ett år tillbaka jobbar han även med klubben. Vi startade med elitgruppen för att först och främst fånga upp våra fighters. Både prestationsmässigt men också för att de flesta fighters också är tränare. Som in sin tur kan sprida kunskapen vidare i grupperna under. På så sätt kan vi få in tänket redan vid de tidiga stadierna. Och tänk, TÄNK vad vi kan skapa och bygga upp med de kunskaperna och erfarenheterna. Gemenskap, respekt, självkännedom, fömågan att vara lugn och smart när det verkligen gäller. Då kommer titlar och medaljer på köpet. Det är inte en tillfällighet att Halmstad Muaythai skördat många och stora vinster det senaste året.

Nästa söndag den 27/5 14.00-16.00 kommer Igor till Halmstad för en föreläsning. Denna gången bjuder vi in alla Ultimates medlemmar - thai, MMA, BJJ, gym, crossfit mm.  Kostnadsfritt. Utnyttja möjligheten! Och till er som inte är medlemmar vill jag bara säga - bli det! Nej, skämt å sido, till er andra idrottare, företagare, mammor, pappor, sambos, lärare, hundägare, glada, sura, pigga, arga, fortkörare, sjusovare och utmattade. Överväg möjligheten till vägledning. Ibland tipsar jag om smink. Ibland frukostalternativ. Ibland skor. Och ibland - Igor. Eller någon som Igor. Du hittar mer om honom på www.igorardoris.se eller på hans blogg www.igor-ardoris.blogspot.se

Ikväll hoppade jag träningen. Körde frivändningar, ryck, marklyft och knäböj med Pt-Mange imorse. Var tvungen att gå och lägga mig en stund efteråt och äta typ trippelt resten av dagen får att återhämta mig. Och inte ens det hjälpte. Ibland när jag tränar riktigt hårt eller kör helt nya former känns det nästan som att jag får feber. Därför byttes thaiboxning mot thaimassage ikväll istället. Och imorgon är vilodag, perfekt. Då är jag pigg och stark på fredag morgon igen.

Never a mistake always a lesson learned!

Tjejer kan!

Ikväll kommer en drös med skåningar till mig och Miriam för att slåss. Jag tycker det är härligt att vi kan åka mellan klubbarna och ha sparringutbyte utan konkurrens och skitsnack. Det är skojjigt och gynnar oss alla.

Kvällens crossfit är alltså utbytt mot thaiboxning. Jag tycker mig redan se och känna resultat efter den senaste tidens nytänk. Kortare men tuffare pass. Mitt budskap är - våga kötta! Du med! Det är ju så gött när det är gjort! Min motståndare har strukit sig till Battle of Lund så jag kan dessutom byta ut något/några extra thaipass för att inte fortsätta slita på det som redan är slitet. Och ställa in siktet på att bli så stark och så bra jag bara kan till VM i Ryssland efter sommaren.

Men först en kopp kaffe för att kvickna till. Upp på tå!

Chilla mannen

Ja. Jag hade fel igår. Tydligen hette inte själva passet Metcon, utan det är en förkortning av Metabolic conditioning workout och en del utav träningen. Tog fan inte en minut innan sms och mejl trillade in... Så kan det gå när man är nybörjare.

Idag har jag kört spinning + rehabövningar på morgonen och thaiboxning på kvällen. Höll tjejgruppen direkt efter vårat pass och höll på att döda mig själv med burpees. Fast värst är ändå träningsvärken från igår. Dra mig baklänges.

Har hittat en frukost som gör susen. Tidigare har ju alltid käkat (och varit besatt av) gröt men upptäckte att magen faktiskt mår bättre när jag utesluter den. Därför är min stående dunderfrukost numera en stor jävla(inte nödvändigtvis jävla) tallrik filmjölk med en burk keso/kesella, blåbär, quinoapuffar, linfrö, pumpafrön, solrosfrön och kanel. Till det två kokta ägg med kaviar och lite jodsalt (jag behövde tydligen jod). Efter maten väntar mediciner för magen, probiotika, zink, aciklovir och det absolut värsta - spirulina. Bläääk jag kräks! Men det skulle tydligen också vara bra för mig. Man skulle ju kunna undra om det står "hej, jag är korkad, sälj på mig allt du har" i pannan på mig. Eller så är det bara så att jag desperat vill bli kvitt magsmärtorna jag dragits med länge och är beredd att testa vafan som helst.

Jag hittade ett fiffigt hänga-upp-halsband-kors i en butik i stan idag(se bilden). Tror nog att jag kan chilla med halsbandsshoppingen ett tag... :)

Inte längre oskuld

Idag blev jag av med min CrossFit-oskuld... Herrejävlar, det var smärtsamt! Men vilken sablans fantastisk träning! Jag kan inte annat än uppmana alla där ute till att testa! Riktigt, riktigt tufft och roligt!

Vi körde såhär:

Uppvärmning

Front squat 5 x 5

Power clean 5 x 5

Passet (hette Metcon):

Swingar 8 st 24 kg

Push ups 20 st

Kettlebell snatch 8 st x 2 - 16 kg

Burpees 10 st

Kettlebell clean and press 8 st x 2 - 16 kg

Sit ups 20 st

x 4 varv och så snabbt som möjligt. Min tid: 14:17. Utmana mig! Dock hade jag lite lättare kettlebells än grabbarna för att vara lite försiktig med axeln.

Dessutom har jag lagat mat 2 (!!) gånger idag. Det är mer än vad jag gjort sammanlagt de senaste månaderna. Det blev blodpudding stekt i vanligt smör (Benny) och kokossmör till mig, det blir lite sötare av kokossmöret, det gillar jag. Till det stekt vitkål (smör+salt) och keso blandat med lingonsylt. Låter kanske inte som gourmetmat för finsmakare men jag tyckte det var för jävla fint iallafall!

Till kvällsmat blev det stekt kycklingfilé och stekt Halloumi. Till det en sallad som heter Primavera som jag hittade i en utav tidningarna jag köpte på flygplatsen. Den bestod av sparris, harricot verts, vitlök, soltorkade tomater, vita bönor, pinjenötter, riven parmesanost och chilliflakes. Till det en avocado. Himmelriket! Mäkta stolt över mina färdigheter.

Lika stolt är jag över klubbens boxare som igår deltog på Riksmästerskapen i Diplomboxning och Junior-SM. 9 st fighters representerade klubben i Diplommästerskapen vilket resulterade i 3 guld och 5 silver. I Junior-SM hade vi en representant och även han plockade guldet. Grattis till kanoninsatser! På bilden syns 8 st av dessa (Ludde och Mikaela fattas). Go HMT!

Nu är det dags för 20 minuter yoga. Jag sköter mig. En mindfulnessövning på morgonen och en på kvällen. Utöver detta har jag också fått i hemläxa av herr Doktor att: sova (no shit?), laga mat tillsammans med Benny, umgås med vänner, vara i stallet och TAGGA NER. Det är svårt men jag blir bättre och bättre. Iallafall lite. Ibland.

Tjillevippen!