Malmööö

Igår var jag i Malmö hela dagen. Först för en idrottsnutritionsrådgivning med Anna Melin (via Riksidrottsförbundet) där vi påbörjade en utredning av min mage. Förmodligen har allt startat med viktklass-bantningen, där jag först krympt magsäcken genom svält och sedan sprängt den genom att överäta såfort invägningarna varit avklarade. Det kan fucka upp systemet rätt kraftigt. Sedan har vi vardagen - sömnbrist, stress, hård träning med för lite återhämtning. Och eventuella allergier och/eller intoleranser. Vad som kommit först och vad som beror på vad.... Ja, det är det vi ska försöka bena ut. Kanske att jag ska till med en livsstilsförändring också.

Nedan följer min hemläxa från Anna tills vi träffas igen om 2 veckor:

- Att fortsätta undvika gluten i de kommande 2 veckorna. Men viktigt att du säkrar att du undviker gluten helt dvs. även maträtter med soyasås, soppor & såser redda på vete samt köttbullar, leverpastej etc. som innehåller vete-/rågmjöl.

- Öka ditt kolhydratintag genom att använda glutenfria livsmedel såsom bröd, pasta etc. för att se hur du reagerar på dessa.

- Undvik laktos dvs. byt ut keso, kesella, fil etc. mot laktosfria varianter. Undgå soppor, såser, dressing etc. gjord på vanliga mjölkprodukter

- Fortsätta med probiotika, men kolla om kapslarna innehåller laktos - om de gör det, köp Lactras tabletter på apoteket att inta tillsammans med.

- Köp ett multivaminmineralpreparat med 100% RDI

- Undgå proteindrinkarna samt stora måltider - hellre flera små.

- Skriv ner hur du mår för varje dag. Vad du reagerar på/inte reagerar på.

När jag var färdig med rådgivningen blev jag upphämtad av Benny för att sedan möta upp Igor. Vi skulle planera utbildningstillfällen för våra tränare. HALMSTAD MUAYTHAI SCHOOL - kallar vi det och det är en serie föreläsning- och utbildningstillfällen. Syftet är att utveckla, inspirera och vidareutbilda våra tränare. Både pedagogiskt och tekniskt. Dessutom vill vi ha en struktur på det vi lär ut, att alla "drar åt samma håll" och att det finns en röd tråd. The Benny-tråd. Och som bonus bjuder vi in föreläsare vid varje tillfälle inom bla mental träning, skador/rehab, första hjälpen, alternativ medicin, kost, poängbedömning mm..

Idag har jag startat upp dagen med ett gäng mage + rehabövningar och morgonspinning. Som sidekick till min frukost därefter festade jag till det genom att steka bananer i kokossmör och pudra med kanel. Dundersmarrigt! Jobbat med klubbgrejjer fram tills denna stund. Nu väntar privatlektion, därefter egen träning tillsammans med VM-gänget och sedan direkt ut till Grötvik för gästspel på Bryggcaféet.

Puss!

(festar till det med en toalettbild á la Arlanda)