Hablo español

Närå, men jag försöker.

 

Jag pratar inte spanska men jag håller på att lära mig, sakta men säkert. Jag har väldigt mycket att göra nu med jobb och träning men jag och Chsristopher har en liten tävling i vem som når nivå 50 av 50 i en spanska-app. Det är en väldigt beroendeframkallande app och jag brukar spela någon nivå vid frukosten, nån på kvällen och så vidare. Det blir kanske 20 minuter om dagen om jag har mycket annat att pyssla med. De första dagarna spelade vi flera timmar tror jag. Appen heter MindSnacks och finns på flera språk. Anledningen till att vi vill lära oss är att vi ska åka till Brasilien och Uruguay i vinter. Tanken är att träna och hänga med Marcelo, Robert och Sara i Brasilien, fira nyår i Rio och sedan dra till Uruguay och hänga med syrran, hennes man som kommer därifrån, hans dotter, deras son och Willians mamma. Jag och Christopher träffade Willians mamma Eloisa och hans dotter Valentina när vi var i Dominikanska Republiken för tre år sen men då kunde vi inte prata alls. Nu ska vi alla fall kunna kommunicera lite tänker jag.

 

Jag har fått nya övningar hos min sjukgymnast som jag nu träffar tre gånger i veckan. Jag har ett kort program som tar ca 1 timme 15 min och ett långt program som nog tar ca 2 timmar. Det långa passet ska jag köra på fredagar och de korta måndag och onsdag. Lite nya övningar är axelpress med hantlar och vridande rygglyft på pilatesboll med viktstång över nacken/ryggen. I en bålrotationsövning har jag en stång och vikt i ena änden och den andra änden i marken och roterar från sida till sida. Han har även lagt till rygglyft med stång, eller vad det kan heta. Stående alltså. Annars är det trx-övningar med drag och armhävningar, knäböj med vikt, roterande knäböj med vikt, axelövningar för att stärka rotatorkuffen, balansövningar på boll och sidorygglyft på boll, body blade-övningar för axeln och säkert lite grejer jag inte kommer ihåg nu. Det tar sin tid iaf men jag tycker det är kul för i många övningar är det snarare styrketräning än rehab. Jag har fått en hel del nya bålmuskler sen jag började i höstas och det behövs nu när jag ligger under heeeela tiden i MMA:n. Det enda jag gör är att kämpa för att försvara lås, försvara mig mot slag och komma ur underläge. Härligt ;)