Bosatt i Göteborg
Registrerad
2006-11-24 (13:50)
Senast online
Igår (11:07)
Denna blogg innehåller
45 inlägg och
37 kommentar(er)!
liamwandi´s BLOGG (15312 klick)
Du behöver inte börja BJJ / Grappling i unga år för att lyckas.
Där sa jag det!
På fredagar tillbringar jag en timme eller så med att undervisa min yngre bror Sam grunderna i Brasiliansk Jiu Jitsu och vi båda har en bra tid. Dels experimenterar jag med coachingsmetodik, men ännu viktigare tillbringar jag regelbunden tid med honom. Jag tror att vi båda får lika mycket ut från promenaden till och från gymmet som från tiden på mattan. Han börjar bli ett bekant ansikte på THE LABS och en hel del av mina vänner har kommenterat om hur lyckligtlottad han är att börja lära sig vid en så ung ålder-Sam är 14.
Nu har jag inga långsiktiga planer för hans BJJ träning och skulle jag sluta med BJJ och börja på basket skulle vi förmodligen spendera dessa fredag eftermiddaggar i oändliga 1-on-1 dueller. Kommentarerna har dock fått mig att tänka på det teoretiska sambandet mellan startålder och BJJ/Grappling förmåga och här är mina tankar om den saken.
Startålder garanterar inte någonting. Den garanterar inte att du blir en bättre spelare och det garantera definitivt inte att du kommer att bli en bättre tränare eller instruktör!
En ung start kan hjälpa, men det är allt! Den KAN. Det finns en möjlighet att genom att starta inlärningsprocessen tidigt att du kan starta en kedjereaktion som i sin tur kan leda till att du uppnår succee och storhet i BJJ. Det många faktorer som måste vara närvarande innan detta kan leda till något konkret.
I sin fantastiska bok Outliers (övers: Extremvärden) beskriver Malcolm Gladwell sitt framgångsrecept och process och om vi ska koka ner det till en sak skulle den saken vara 10.000 timmar av träning. Han visar, genom ett tvärvetenskapligt approach att denna siffra är mer eller mindre den gyllene formeln som du behöver sikta mot. Men har du 10.000 timmar att ägna åt BJJ? Det har inte jag och inte de flesta människor jag känner.
Min bror gör det. Barn har ofta tid att spara. Kanske inte så mycket pengar eller fysiskstyrka, men tid har de i överflöd.
Om den tiden kombineras med ett intresse för sport, närvaro av en (lämplig) coach och förstående (stödjande och finansiellt stabila) föräldrar under den tid som 10000 timmars träning tar (8-9 år av intensive träning 5 timmar om dagen, 6 dagar i veckan) så har vi kanske något.
Det är därför jag älskar att vara en part time grappler. Mitt uppdrag är att hitta de mest effektiva sätten att berika mitt liv med BJJ och vice versa.
Post workout recovery
Tjaba
Igar skrev jag pa Facebook om mitt recept pa aterhamtning shake och det var nagra kommentarer om det och ytterligare nagra recept sa jag undrade vad ni har for gotte-hemlisar :)
Receptet jag mixade igar var:
10 jordgubbar + 1 banan + 2.5 dl mjolk + scoop proteinpulver (vanilj) + 1 msk sotningsmedel
Vad kor ni med??
Intervju med Stephen "Dairy" Li - Fighter och Poet
"...My whole life I never feared anyone above me,
Ignorance made me think that only my mother loved me,
I'm waitin' on death cos my whole life is a mess,
I'm sick of the stress so I start aiming for less..."
Orden ovan tillhör en poet och vän till mig. Senaste intervju på Part Time Grappler:
Ste "xanthic" Li
Vi börjar med att du berättar lite om dig själv?
Jag är Stephen "Dairy" Li, 24 år, 74kgs, 30-tums midja, 42-tums bröst och biceps så stora att du inte kan hitta något tillräckligt stort för att mäta dem.
Arbetar / studerar du för närvarande? Är det Heltid / deltid?
Jag jobbar heltid som en under-cover HEMLIG agent för en hemlig organisation som kallas "Men In Grey". Jag säger till folk jag jobbar på General Medical Council som en administratör för att förvirra dem bara.
Du avsätter också tid för att utöva en idrott. Vilken(a)?
Jag tränar Brasiliansk Jiu Jitsu (BJJ), submission grappling och stående kamp för MMA. Jag skulle vilja säga MMA men sanningen är att jag tränar varje komponent separat (som GSP, fast jag är snyggare). Det är svårt för mig att hitta någonstans att sätta ihop dem för tillfället.
Hur länge har du gjort det?
Knappt tre år nu kontinuerligt. Jag har sysslat med kampsporter till och ifrån de senaste 10 åren. Jag började med "traditionella" japanska Jiu Jitsun, sen lite kickboxning och Muay Thai men aldrig helt och hållet kastat mig in i dem.
BJJ / MMA är där det händer. Jag gick från att göra ingenting 3 år sedan till att göra 3 timmars pass varje dag. Bara så. Och jag gjorde 3 timmars pass på ett toppgym. Inte nån McDojo.
Följer du någon speciell diet? Använder du kosttillskott?
Jag följer en strikt diet av See-Food. Jag ser mat och sen äter den. Oh vad jag älskar mat. Jag är inte kräsen. Jag skulle äta dig om du tillagades rätt och serverades med lite majonnäs. På mer allvar, inte så kräsen. Jag fortfarande äter det jag vill då och då och så är jag svag inför potatismos, stekt potatis, digestivekex och KFC-kyckling. Oh och dimsum. Men jag försöker att undvika dem så mycket jag kan. Jag älskar potatis. Det är den mest slitstarka maten någonsin. Om jag bara kunde ta en matvara till en öde ö, skulle det vara den mäktiga potatisen.
Alla vet vad bra, hälsosamm mat och vad dålig mat är, det svåra är att hålla sig borta från den - det är vad jag gör. Ibland.
Kosttillskottvis, jag använder vasselprotein i min kost (Många glada tack till mina sponsorer www.Proteins4u.co.uk) innan en tävling för att hjälpa till med viktminskning. Jag tar fiskolja och kalcium tabletter dagligen. Jag hatar smaken av mjölk så kalciumet hjälper. Kaffe är ett tillskott. Svart kaffe, 4 gånger om dagen.
Hur lyckas du passa din sport kring arbete, studier och familj tid?
Jag får det att passa. Det är ren svett, blod och tårar, men jag åker ner dit för att se mina vänner också. Faktum är att jag inte ens ser dem som vänner, jag ser dem som familj. Jag har liksom fyra familjer, mitt blodfamilj, min familj av vänner, mitt gymfamilj och arbetsfamilj.
Om du inte kan sätta undan en timme av din tid varje dag för att göra något du älskar, det är något allvarligt fel med dig.
Tävlar du i din idrott (er)? Har du vunnit någon tävlingar?
Jag tävlar varje månad eller så i grappling tävlingar dvs Ground Control, men nej, inte vunnit något! Inte min viktklass i alla fall.
Jag drog i min första "fight" i Thailand och förlorade mitt andra genom bodyshot TKO. Det var inte trevligt det.
Vad är det största “thrill” du har fått ut för att utöva din sport?
Att tåga förbi min motståndare / sparringpartner är en massiv egotripp! Inte mot en nybörjare, men någon på din nivå. När båda personer är jämnt matchade teknikvis, kommer arbetstakten och konditionen att segra.
Min största, oöverträffbara spänning är när jag tittar och hejar på mina teamkompisar (nuvarande och tidigare) medan de kämpar, fightas och vinner.
Ge oss din topp 5 tips för tid-management (för att passa träningen kring livet)
1. Hitta ett gym nära jobbet
2. Gå direkt efter jobbet
3. Gå ensam - om du har en "gymkompis" är chansen större att du inte går när de inte gör det.
4. Inse att det är en process - vare sig det är att förlora vikt, förberedelser inför en fight eller träning för skojsskull. Att bli bättre och bättre är en långsam process, förvänta dig inte omedelbara resultat. Ju tidigare du inser det desto mer uthållighet får du och desto mer kommer du arbeta på den så att den passar in i din dagliga rutin.
5. Hoppa in i gymmet, gör det du ska göra, sedan ut därifrån. Enkelt.
Nu ska vi balansera det med vad du anser som dina topp tidstjuvar.
TV.
Den onda TV’n. Jag har en TV i mitt ställe, men jag har inte en tvlicens. Jag tittar på DVD och samma gamla komediserier om och om igen. Jag tittar på MMA och Top Gear. Det är allt. Låt dig inte sväljas upp i såpoperavärlden. Varför hålla på med låtsas drama när man redan har drama utilivet?
Kvinnor.
Jag älskar kvinnor nästan lika mycket som jag älskar mat men om de inte tränar / fightas / tävlar också kommer de aldrig förstå varför jag spenderar timme efter timme rullande på golvet med en annan man. De kommer att försöka förstå, men de kommer aldrig att göra det. Det är då de försöker stjäla din tid.
Morsor.
När du flyttar ut finns det ingen bättre känsla än att gå tillbaka till din mamma och bara sitter där pratande iväg med henne och äta hennes goda mat. Och min pappa förstås.
Internet.
Internet ska vara en religion / drog eftersom alla ber och aldrig kan få nog.
Badkaret.
Sitta där i smutsigt vatten i 20 minuter när du kan duscha i 5.
Mat.
Jag äter sakta men vissa människor äter långsammare än mig. Varför det behöver ta 40 minuter att äta en hamburgare? Bara andas in maten och let’s go! (At own risk :) )
ångrar du något?
Ja, definitivt. Jag önskar att jag började BJJ / MMA tidigare. Mycket tidigare. Den upptar en så stor del av mitt liv och jag kan inte tänka mig att ge upp. Det hjälpte mig på så många nivåer, ska du veta. Jag tror att om jag inte hade funnit SBG, skulle jag befinna mig i en hel hög problem just nu.
Allt i livet är mycket enklare när man har gymmet att se fram emot, verkliga livet verkar lättare än drilla takedowns, submissions eller att nöta styrk- och konditionövningar, reps och sets
Jag kanske inte tjänar £50,000 om året med en fin bil och fin lägenhet, men jag slår vad om jag kan ta ner min bank manager med en double leg!
Har du några sponsorer som du vill ropa ut till?
Primal Fitness Manchester (http://www.primalfitness.co.uk) är första sponsor. Simon och Fernandos pass dödar mig just nu, men jag kan känna att det fungerar. Definitivt "go to" killarna för condition och flås. Proteins4U är mina andra.
Fighters Only tidningen också för de gav mig chansen (som skribent) att se bakom kulisserna I MMA. Min blogg http://apopandagumshield.wordpress.com/, SBG gänget och dig: Part Time Grappler.
Slutligen, varför tränar du? Vad driver dig?
Det är det enda jag någonsin varit bra på. Och att misslyckas med något som jag alltid varit bra på skrämmer mig. Jag har alltid bara varit medelmåttlig på saker vare sig det är musik, basket, jobb men jag är lite utöver medioker med fightandet så jag vill se vart det här kan ta mig.
Jag tackar Ste för intervjun och önskar honom lycka till med sin kommande fight.
Tjejer och BJJ / Grappling
Ett par artiklar i blog-o-sfären om tjejer i BJJ / Grappling inspirerade mig att skriva om ämnet, men ur en annorlunda vinkel.
När majoriteten öppnar sin dörr för en minoritet, förväntar sig alltid majoriteten att minoriteten ska se saker genom sina ögon.
Detta är min egen åsikt, baserad på flytt och byte av länder, klubbar, sociala kretsar, universitet och arbetsplatser ett antal gånger.
Alla håller med att majoriteten av BJJ / Grappling spelare runt om i världen är män/killar, vilket gör kvinnor/tjejer till en minoritet.
När kvinnor / tjejer börjar med på en BJJ / Grappling klubb, förväntar sig männen dem att se BJJ / Grappling så som de (män - de flesta) ser det.
Den dagen kvinnor börjar uttrycker att de ser saker annorlunda (vare det sig bra eller dåligt) kan ett av följandet äga rum:
1. Den ovan nämnda majoritet tycker att det är ett utmärkt fenomen och välkomnar de förslag / idéer / röster / förändringar som ges.
2. De kommer att förkasta det offentligt, korsa armarna, mumla som idioter och börja citera skräp som “sink or swim” and “can’t take the heat in the kitchen”…... etc.
3. De kommer att offentligt låtsas att de välkomnar det, men mumlar och klagar / skämtar om det privat / på forum / i omklädningsrum ... etc.
Jag är glad att säga att enligt min erfarenhet har de flesta människor tillhört den första gruppen, med några kortvariga spelare i 2:an och väldigt få i den 3:e.
Låt mig förklara en sak. Du är skyldig mig ingenting. Jag är skyldig dig lika mycket. Vi båda är skyldiga mattan allt.
Målet är själva resan. Målet är att komma till BJJ / Grappling mattan regelbundet och lära sig och rulla och berikar våra liv med allt vad arten/sporten har att ge. Varje beteende som kompletterar och underlättar det är bra. . Varje beteende som hindrar det är dåligt.
Personligen hatar jag att rulla med svaga människor. Jag förstår bara inte hur de skulle kunna hjälpa mitt BJJ game:
Rökning suger. BJJ / Grappling äger. Du håller förmodligen med mig.
De tre påståenden ovan är min sammanfattning av den enkät som jag föreslog til Fightworks Podcast ett par veckor sedan. De var vänliga nog att köra den och här är en tabell av resultaten
Först och främst ett stort tack till Caleb och Dan för att de tog denna enkätidé. Jag vet att de är mycket angelägna om att förstå BJJ / Grappling befolkningen bättre och dessa opinionsundersökningar hjälper ju alltid.
För det andra är det mycket viktigt att förstå hur man ska hantera statistik. Vi kan inte riktigt bevisa något med statistik, men vi kan föreslå samband och påståenden med stor sannolikhet vilken, i många fall, är mer än tillräckligt.
Om man tittar på ovanstående siffror kan vi säga med stor sannolikhet att:
1. Hypotesen "Folk kommer att börja röka efter att de börjar på BJJ / Grappling" är troligen falsk
2. Hypotesen "Människor kommer sannolikt att sluta röka efter att de börjar på BJJ / Grappling" är troligen sann
3. Hypotesen "Rökare kommer att röka mindre efter att de börjar på BJJ / Grappling" är troligen sann
Du håller säkerligen med att detta är stort. Inte bara för dem som röker, men för en mycket utsatt befolkningssektor - ungdomar. Om det tredje påståendet inte räcker som skäl för föräldrar att ta sina tonåriga barn till Brasiliansk Jiu Jitsu klubbar landet runt, vet jag inte vad är.
Intervju med Eddie Kone del 2 av 3
Jag har nu lagt upp del 2 av tre (intervjun var för långt för YouTube så jag var tvungen att dela upp den i tre) på min engelska blogg och på YouTube.
Intervju med Eddie Kone
Eddie Kone är mig veterligen Europas enda Royle Gracie svartbälte. Jag fick chansen att intervjua honom den 28 maj i hans egen akademi: UFC - Ultimate Fitnesscenter ner i London.
Jag har lagt upp del ett av tre (intervjun var för långt för YouTube så jag var tvungen att dela upp den i tre) på min engelska blogg och på YouTube.
Alla vi begår misstag i BJJ / Grappling
Det är bara det att misstagen från de mekaniskt fördelaktiga positionerna tenderar att vara mer förlåtande.
Igår körde vi kontringar mot strypningar från sluten guard. Det är inte det bästa eller det smartaste "move" att dra, men det kan fortfarande fungera. Det kan åtminstone få dig att öppna din guard för dem. Men det är fortfarande ett misstag av flera skäl:
Vikten skjuter framåt,
Benen blir lätta,
armarna sträcks framåt,
Lämnar deras höfter fria... etc.
Kontringarna vi körde mot dessa var av typen:
Svep,
Armbars,
Back takes.
Tja t.o.m. Heel Hooks!
Saken är den att jag ofta begår de här dumheterna själv (vikten framåt ... osv) men oftast från mount eller side mount. Jag lutar mig alltför mycket i den ena eller i den andra riktningen eller låsa mina armar för tidigt i en teknik men jag brukar ändå ofta komma undan med det. Det finns bara helt enkelt större marginaler när du har den positionella fördelen. De kan fortfarande kasta dig, ta din rygg osv. Det är bara så mycket svårare, långsammare och därmed lättare för dig att kontra.
Det blir mitt ansvar att hålla mitt ego i schack och inse att jag helt enkelt kom undan med ren tur. När jag är i mount och jag nästan kastas av eller ännu värre heel hookas, är det verkligen mitt ansvar att snegla tillbaka och kolla varför det ens var nära att bli så, snarare än klappa mig själv på ryggen, nöjd med att jag kom undan med en sista sekunden åtgärd. "Alla är väl som slutar väl", men varför ska det ens få börja?
Jag vet att detta kan vara någonting som rättar till sig med mer tid på mattan, men det är ett perfekt tillfälle att sätta Part Time Grappling mentalitet i test. Varför inte lära sig 3-4 saker samtidigt om man kan? :)
Tjej, fysiker och Proffs-Fighter
Jag körde nyligen en snabb intervju med Anna Mayne, talangful fighter i många discipliner och instruktör hos oss på The LABS - Fighting Fit. Intervjun publicerade jag på engelska på mitt vanliga blog men jag tänkte dela med mig Annas gryma tips även här. Hope you likes for it :)
Hello. Why don’t we start by you telling us a little about yourself?
Jag är en heltidsstudent och deltidsgrappler;)
Are you currently working / studying? Is that Full time / Part time?
Jag är inne på mitt sista år som doktorand i partikelfysik, så det är väldigt heltid just nu!
Jag arbetar med ATLAS detektorn nere vid Hadron Collider - CERN.
Vi hade stora framgångar i slutet av 2009 och vi har kolliderat protoner sedan dess!
Detta är en riktigt spännande tid för partikelfysik och jag känner mig mycket lyckligt lottad att få delta vid denna tidpunkt.
You also set aside time to practice a sport. Which sport(s)?
Min huvudsakliga sport är MMA. Jag började med ren grappling och efter några amatör MMA matcher insåg jag att stand-up är också ganska viktigt!
Jag försöker även att klättra på helgerna också. Jag tycker verkligen om att lista ut rutter mer än att köra inomhus väggarna. Det är något mycket tillfredsställande med att klättra. Speciellt när du har ramlat av en miljon gånger innan.
How long have you done that?
Jag började submission-brottas i oktober 2004 och gick min första amatör MMA match mars 2005 tror jag.
Jag har klättrat sporadiskt i omkring två år nu.
Do you follow any special diet? Do you use any dietary supplements?
Nej faktiskt inte. Jag är rätt så liten av mig så när jag tränar hårt är det verkligen ett jobb att få tillräckligt med mat i mig. Inför tävlingar anstränger jag mig lite mer att hålla kosten ren. Då försöker jag få tillräckligt med protein, kolhydrater, grönsaker, tja allt kroppen behöver för att hänga med. Annars så jag äter allt!
How do you manage to fit your training around work, study and family time?
Om jag kan hålla min arbetskift till 9.00-17.00 är det inte ett problem. Under veckan skulle jag kunna träna minst en gång om dagen. Tyvärr har mina arbetsuppgifter ökat så mycket på sistone att jag bara kan träna på kvällarna och inte ens alltid varje kväll. Men det gäller bara att prioritera. Just nu prioritera jag mitt arbete. Det är skönt att veta att det är bara för ett par månader. Familjtid är också viktigt. Vad som än händer så tar jag en kväll ledigt under veckan och håller söndagarna fria, så jag får spendera lite tid med min partner. Jag tror att balans är viktigt eftersom för mig är det just det som håller mig mänsklig.
Do you compete in your sport(s)? Have you won any competitions?
Ja, jag började tävla i submission wrestling nästan genast och har gjort så (fram tills nyligen) sedan dess. Jag fick en hel del framgångar, men jag har förlorat massor av matcher också. Sedan tävlar jag i MMA, där jag är 3-0 som amatör och 2-0 proffs. Jag skulle fightas igen i december förra året men min motståndare drog ut pga en skada. Förra året började jag också att tävla i amatör kickboxning, eftersom detta är ett område som jag behöver jobba upp mig i. Min första match var det svåraste jag någonsin gjort! Jag trodde jag skulle bli sjuk mellan ronderna. Lyckligtvis vann jag beslutet där och även mina följande två matcher i första ronden.
What is the greatest thrill you have gotten out of practicing your sport?
Att vinna min första proffs match var en stor grej. Jag var upp mot en grym holländska som hade fightats pro ett par gånger tidigare, så det var en tuff match. Jag hade aldrig provat att slå någon riktigt hårt innan det, så dumt som det låter, och jag var inte säker på hur det skulle gå. Miss förstå inte, jag hade haft gott om sparring innan, båda slågit och att blivit träffad. Men man tränar ju aldrig att slå någon i ansiktet så hårt man kan med MMA handskar på.
Det visade sig att det var bra:)
Give us your top 5 tips for time-management (to fit exercise around
life)
1) Gör en plan för dagen och håll dig till det
2) Planera dock inte för hela veckan. Du vet vad din vardag innehåller. Om du planerar din dag kvällen innan och verkligen visualiserar att du följer din plan tror jag att du har stor chans att lyckas med din insats. Planerar du för en hel vecka kan det kännas lite för abstrakt.
3) Laga dina måltider i förväg. Jag äter frukost och lunch på jobbet och oftast består min lunch av middagsrester från kvällen innan. Detta sparar tid och även pengar. Att fixa frukost kvällen innan kan också ge dig extra sömn!
4) Att veta när du ska ta en paus / uppehåll. Vi behöver alla lite vila ibland. Träning när man är övertrött / övertränad kan leda till skada och påverkar också faktiskt hur mycket du kan lära dig. Jag tror att tid-förvaltning handlar inte om att klämma i så mycket som möjligt I dygnetstimmar utan snarare om att uppnå dina mål så effektivt som möjligt.
5) Hitta en ytterligare hobby. Träningen ska vara roligt och det kan bli lite intensivt kring tävlingar. Se till att ha roligt också.
Now let’s balance that with what you consider the top 5 time-thieves.
Internet Internet Internet Internet Internet :)
Do you have any regrets?
Nej, du kan bara göra ditt bästa, och hoppas kunna göra bättre av dig nästa gång. Har du tur ibland så kommer ditt bästa att vara bra nog.
Finally, why do you train? What drives you?
Njutning i första hand. Grappling är riktigt kul. Fysiska attribut är viktiga, men de tekniska aspekterna är viktigare. Det finns få saker i livet bättre än att få en stor stark kille att klappa bara för att du tillämpade teknikerna bättre. Motion är ju en viktig del av en frisk livsstil, men det mesta i motions väg är smärtsamt tråkigt. Grappling och MMA är ett riktigt kul sätt att hålla sig i form. Och alla som har hållit på ett tag har också sett hur mycket det hjälper människor att utvecklas och växa.
Jag tackar Anna Mayne for en grym intervju. Vi ses på mattan.
Statistik på BJJ-spelare
Statistik på BJJ-spelare
Några veckor sedan gjorde Fightworks Podcast ett BJJ / Grapplingsrelaterat enkät som var baserat på en idé som jag föreslog. Tanken var mycket enkel, men den genererade några ganska intressanta fakta uppgifter om BJJ / Grappling deltagare.
Undersökningen lockade 515 personer vilket är, sedd med statistiska ögon, ett stort och brett urval.
Resultaten antydde att:
-Omkring 60% av BJJ / Grappling utövare är gifta, vilket är mycket högre än jag trodde det skulle vara. Det stöder faktiskt min teori att det finns en hel del Part Time Grapplers där ute med familj, jobb, ungar ...etc.
-Av de gifta BJJ / Grappling entusiaster, tog ca 80% avsin vigselring innan de steg på mattan. Jag är en av minoriteten och en av mina BJJ-kompisar har just gift sig så jag är nyfiken på vad han kommer att välja att göra. Jag hoppas att jag aldrig befinner mig i en situation där jag beklagar mitt beslut att lämna ringen på.
Statistiken ar har http://thefightworkspodcast.com/2010/04/17/wedding-ring-band-jiu-jitsu/
och min post ar har http://parttimegrappler.blogspot.com/2010/05/some-statistics-on-bjj-players.html
Hur brukar ni gora??
Intervju med Hillary Williams
Hillary Williams är en fantastisk och väldekorerad BJJ brunbälte och no-gi grappler. Jag hörde talas om henne på Georgette Odens blog och efter att ha hört hennes senaste Fightworks Podcast intervju, kunde jag inte motstå att intervjua henne för mitt engelska blog: The Part Time Grappler. Tjejen hade ju just kommit tillbaka från Abu Dhabi Pro!
Upptagen som hon är (som blir tydligt i intervjun) tog hon vänligt tid att svara på mina frågor. Tusen tack till Hillary och alla mina varmaste lyckönskningar. Jag hoppas att ni både njuter och lär er något från denna intervju. Hon är en sann Part Time Grappler!
Hillary Williams:
Hej. Börja med att berätta lite om dig själv?
Jag är en 21-årig tjej från Arkansas, fullt utbildade i hemkunskap, en ivrig ryttare och blivande BJJ mästarinna.
Arbetar / studerar du för närvarande? Är det heltid / deltid?
Jag är en helttidsstudent vid Honors College - University of Central Arkansas, där jag är på väg att avsluta mitt examen i biologi (pre-med) nästa vår. Jag älskar det, det är ett universitet av bra storlek med ca 12.000 studenter: tillräckligt för att man känner sig som en ung student men få nog att låta mig komma undan och studera när jag behöver det.
När jag behöver "arbete" det är mest konstverk för att tjäna lite pengar vid sidan om.
Du avsätter även tid till att utöva en idrott. Vilken(a)?
På gymnasiet spelade jag volleyboll, softball, fotboll, golf, och tränade hästar (i dressyr) och jag började med Brasiliansk Jiu Jitsu i början av mitt sista år. Efter studenten slutade jag med alla andra sporter för att verkligen fokusera på BJJ, och det har varit ett bra beslut. Jag har verkligen kunnat träna hårt och resa en hel del med det.
Hur länge har du gjort det?
Mitt Jiu Jitsu jubileumsdatum är i juni, så efter VM blir det fyra år. Så mycket som jag har tränat och rest så kan det kännas som så mycket längre, men samtidigt känner jag mig fortfarande ny i sporten. Det faktum att jag intervjuas om BJJ fortfarande förvånar mig, hahah.
Följer någon speciell diet? Använder du kosttillskott?
Ingen särskild diet riktigt. Vid tävlingssäsongen fokuserar jag på att äta tillräckligt med grönsaker och protein. Ren kost är vad jag fokuserar på. Och det gör att jag mår bättre när jag tränar. Gällande kosttillskott tar jag inte några. Jag vet inte så mycket om dem, och jag har inte ett kosttillskottsponsor, så både okunnighet och brist på pengar kan man säga.
Hur lyckas du passa din träning kring arbete, studier och familjetid?
Mycket noggrant, hahah. Jag har en mycket strikt rutin som jag följer. Det är tåg, studier, träning, studier…etc. De flesta av de konstverk jag har skapat är produkter av sömnlöshet så den tiden bara skapar sig själv. Jag måste bara vara mycket försiktig. Jag kan inte bara gå och festa, kan jag inte slösa mycket tid så det blir mycket att jag bara går från gymmet till mitt rum och använder all den tid som jag har på flygresor till att studera. Jag gillar att vara upptagen, faktiskt. Det har jag alltid gjort, och har jag ingenting att göra blir jag bara rastlös.
Tävlar i din idrott (s)? Har du vunnit några tävlingar?
Absolut, jag tävlar minst en gång i månaden. Jag har placerat 1a på Pan AMs i min division sex gånger (vitt bälte GI, blå bälte gi, lila bälte gi, lila bälte gi absolut, lila bälte Nogi, brun / svart bälte GI) och fem på VM (lila bälte gi IBJJF, lila bälte gi CBJJE, lila gi bälte absolut CBJJE, brun / svart Nogi IBJJF, brun / svart Nogi absolut IBJJF). Jag tog även två brons på ADCC och World Pro BJJ, i Barcelona, Spanien, och Abu Dhabi, Förenade Arabemiraten, respektive.
Vad är den största spänningen du har fått ur att utöva din sport?
Första gången jag klev på mattan för att tävla i ADCC var en känsla jag aldrig kan förklara ... Jag var så chockad over att vara där, att vara på den mest prestigefulla grappling turneringen i världen och att tävla i den. Jag delade samma matta med BJJ legender och folk tittade på mig! Det var otroligt, en mycket overklig känsla.
Ge oss dina topp 5 tips för tid-management
1) Mat. En sak som hjälper mig att äta gott och bra och spara tid är att ha tillagade måltider i förbestämda storlekar. På så sätt har jag bara vissa tilldelade mängder (inga påtår eller efterrätt!) Och jag kan ta det snabbt på väg till gymmet utan att behöva stanna och vänta i en drive-thru eller äta något ohälsosamt.
2) Multitasking. Om jag måste få ett kapitel läst, gör jag det på löpbandet. På så sätt får jag mitt arbete gjort, och jag slipper fokusera på att bli trött och fokuserar snarare på boken. Det hjälper mig verkligen.
3) “To-do”listor. Jag älskar att checka av uppgifter på en lista och det hindrar mig från att studsa från en uppgift till en annan hela dagen.
4) Telefonen. Jag brukar bara ringa när jag är i situationer där jag inte kan göra något annat, ffa på till lektioner eller ett BJJ pass. Om jag måste ringa, gör jag det när jag inte kan studera eller träna, jag gör det när jag är på väg. Försök aldrig, eller sällan, ringa samtal när du istället kan göra något annat.
5) Släpp onödiga uppgifter. Det finns massor av små saker vi tror att vi behöver eller måste göra. Var inte rädd för att bara säga NEJ ibland.
Nu ska vi balansera det med vad du anser de 5 främsta tidstjuvarna är:
1) TV.
2) videospel.
3) Förhalning och uppskjutande (To-do listor tar död på denna).
4) Internet.
5) Telefonen.
Sammanfattat? Teknologi. Jag försöker göra allt mitt arbete och studera med på det gamla sättet: med papper och penna, annars finns för det mycket frestelse att surfa och “bara kolla”. Dessutom blir du för bekväm. Du kan inte bara slänga dig ner i soffan och verkligen tro att du kommer iväg till träningen om 20 minuter!
Ångrar du något?
Nej. Jag älskar mitt liv och alla i den, varje misstag var en lektion på vägen dit jag finner mig nu.
Slutligen, varför tränar du? Vad driver dig?
Jag tränar för att det är smart. Jag behöver inte pressa mig själv att träna, det är något som jag vill göra varje dag och jag känner mig vilsen om jag inte gör det. Det är aldrig samma sak. Varje dag finns det något nytt att lära sig, något nytt att upptäcka, och några nya situationer du kommer att finna dig i. Just den dynamiken drar mig åter igen till träningen.
Vilken härlig attityd! Än en gång ett stort tack till Hillary Williams för den här intervjun och lycka till med karriärena. Jag tvivlar inte på att vi kommer att fortsätta att höra mer bra nyheter från henne. Hennes resa har bara börjat.
Jag snodde en teknik!
vid exakt 10:42 gör Kron något med sitt vänstra ben för att blockera Pedros escape. Kan du se det?
Jag har aldrig visats, undervisats eller ens visualiserat detta. Detta är något jag helt och hållet snodde :)
Se om ni hittar vad jag menar :)
Position before submission (Pb4S)
Hej alla svenska fightande tjejer och killar.
Jag skrev idag om det har pa mitt engelska blogg men jag tankte se vad Fighter lasarna tycker och tanker:
Vi har alla hört Position B4 Submission otaliga gånger men vad betyder det egentligen eller, ännu viktigare, hur tolkar ni det?
Här är bara några av de sätt jag tolkar Pb4S:
Lär dig position escapes innan submissions.
Bemastra position escapes innan du borjar bry dig om submissions.
Lär positionell dominans fore submissions..
Bemastra positionell dominans fore submissions.
Behandla varje submission som en kontroll position innan du forsoker upptacka mojligheterna till att avsluta och ova submissions ur det respektivet.
Fokusera på övergångar mellan positioner innan du borjar trana övergångar mellan submissions.
Offra Aldrig ett bra läge för en chans att avsluta.
Se alltid till att du är i bästa möjliga position innan du paborjar din submission.
Se alltid till att motstandaren är i sämsta möjliga position innan du paborjar din submission.
Om du, mitt i en submissionsforsok, marker att du borjar forlora positionen, avbryt och jobba pa att återvinna positionen
Det jag lära mig av positionell dominans kommer att översätta i GI, No-GI, MMA, självförsvar ... etc. bättre än att lägga vardefull traningstid pa kunskap som fungerar under vissa regler, men motarbetar mig under en annan.
Dela garna med er vad ni tycker.
Hur ord och uttryck kan paverka ditt BJJ game
Svep, armlas, att dra ut nagon pa en submission,
Tre exempel pa hur spraket (kan) paverka hur vi tar in och utfor en teknik.
Svep: Att Svepa: Hur manga av er sveper langs med mattan? Jag har sett for manga BJJ nyborjare som spenderar pa tok for mycket energi pa ett saxsvep fran guard bara for att de hugger for hogt.
Armlas: Americana och kimura kallas ofta for arm-locks men de ar axellas. Ju snarare man forstar det desto snabbare man forstar varfor det ar farligt att lata arm och revben komma isar.
Att dra ut nagon pa en submission. Det ar min favorit och existerar inte direkt pa engelska. Konceptet att man forstor den andres hallning innan man submittar dem ar inget mindre an genialt. Hur manga har jobbat sig till en triangel strypning for att sedan se den kontrad med perfekt postur med rak rygg? Hade man arbetat till sig ratt avstand mellan sina hofter och motstandarens innan lasningen hade det sakert varit mycket svarare att kontra.
Jag skrev nagra andra exempel pa mitt engelska blogg (The Part Time Grappler) som inte gick att oversatta lika bra :)
Huvudsaken ar att man listar ut sina egna.
Som Karl brukar skrika: Which part of HIP-OUT did you not get?? :)
