2012-02-09 (23:48)
Dubbel pass!
Så va de åter Tisdag och träning på schemat! Jag laddade upp bra dagen innan och före passen med bra kost vilket resulterade i mycket bra energi under de båda passen. Jag körde de första passet med Björn kl 13.00 där vi fokuserade på rundsparkar för första gången. Det va de lättaste privatpasset rent fysiskt som jag kört hitintills. Sparkarna gick hyfsat men har korta sätesmuskler så måste stretcha som körv varje dag för att kunna komma vågrätt med smalbenet.
Efter passet dönade jag i mig middag för att sedan sticka i väg på nästa på som startade kl 18.00. När jag parkerade i allums parkeringshus ställde jag mig i vanlig ordning på den platsen jag brukar, när jag går runt bilen för att hämta ut min väska står där en kärring i 30 års åldern och stirrar surt på mig för att sedan tyket vräka ur sig "Kunde du inte ge mig lite mer plats" jag kollade snabbt hur bilarna stod och konstaterade att jag hade släppt ca en halvmeter in från mitt streck och hon stod på sitt streck. Svarade snabbt med: "har du svårt att komma ut där bör du söka upp en träningsanläggning omgående" Varpå kärringen gick och jag önskade en bra dag.
Alex höll i passet i dag så då visste man att de skulle bli hård fys vilket jag gillar. Dock blev det lite slappt och jag fick inte ut allt jag ville för vi va ojämnt antal i gruppen och jag fick vara i en tre grupp. Vi skulle även rotera och ha nya sparringpartners, hade svårt att döna på mot 45 kilos tjejerna som förövrigt är helt grymma. Planen va att köra styrka efter passet men jag övergav den tanken och åkte hem till mina brudar som jag knappt träffat denna veckan. Efter lite lek o mys så fixade jag kvällsmaten och hoppade i säng.
Bra pass, tekniken i boxningen sitter ganska bra. Rundsparkarna har jag just börjar med och de kommer ta lite tid.
0
kommentera
Löpträning & matlagning!
Snö, Minusgrader & Halka stoppade inte mig från att sticka ut på min andra löprunda någonsin, fast att jag egentligen hade vilodag från träning. I bakhuvudet susar coach Björns ord: NÄR DU VILAR TRÄNAR DIN MOTSTÅNDARE! Så jävla taggande, tänker lite så när jag tar slut och vill ge upp. Fungerar faktiskt mycket bra.
Jag kom hem vid 17.30 tiden från jobbet, gosade lite med mina favoritbrudar där hemma. Sedan bar de av till affären för att sedan kunna laga lite matlådor. Fick ju mitt konstschema i Björn igår så det är bara att mata på! När alla matlådor vart fixade för tisdagen och lillan kastad i säng bar de i väg på min andra löprunda någonsin. Vet inte om man skall vara nöjd, men som jag nämnde tidigare så har jag aldrig sysslat med denna typ av träning innan.
Idag blir de en tuff dag, Klockan 13 så är de privatträning med Björnen och klockan 18 är de dags för gruppträning, efter de så hoppas jag hinna med ett gym pass med men osäker på om det finns energi kvar till de.
IN I KAKLET SA JA TE DAJ!
Invägning & privatträning!
Så var Söndagen snart slut. Det har redan gått två veckor sedan jag vägde, mätte & fotade mig. Resultaten talar för sig själv och jag har fortfarande ganska bra koll på min kropp! Synd att jag lät den förfalla bara =)
Resultat per idag:
Midja: 96 - 12 cm
Vikt: 82 - 5,4 kilo
Körde idag yttligare ett privatpass med Björn och idag var de första gången som min kropp lät mig köra fullt ut, spydde två gånger i min egen mun och svalde! Men det var de värt, för de har släppt bra i boxningen och fysen, min kondition och uthållighet har ökat minst 50-70% helt sjukt. Efter passet så vilade jag i ca 5-7 minuter och från ha varit helt slutkörd så kändes de som jag kunde köra minst ett halvt pass till! Återhämtningen har ändrats sjukt mycket på bara TVÅ veckor, tänk om 6 månader, då är jag fanemej hårdare än KÖRV!
Björnen filmade lite på fysen idag så jag länkar nedan.
PAINT FTW!
Dagens Bravader!
Idag är de Lördag ingen rast ingen vila! In i kaklet, hårt och fort som tant Anna brukar vilja ha de! (fast lite mjuksex i mellanåt) Steg upp kl 07.30 då ungfan vaknade och ville boxas lite. Ställde mig och kokade en rejäl tallrik med pasta och stekt KÖRV till frukost, de e mat för en champ de! Iväg till gruppträning som startade kl 10.00 inga konstigheter!
Ett bra och givande pass idag, men alldeles för mycket skuggboxning för min smak, tycker det ser så jävla löjligt ut när man inte kan de. Hoppas de släpper med tiden. Boxningen släpper mer och mer nu, krokarna satt ganska bra i kombo mitsträningen. Allt sitter i fötterna, när dom är med så följer nävarna helt naturligt. Fysen va ganska sjuk idag men inte omänsklig. Jag hade hela tiden flåset och kondisen med mig men blev stoppad av mjölksyra i musklerna.
Imorgon är det privatträning med Björnen och har en stark känsla av att de kommer bli blodigt! I morgon skall jag fanemej köra in i kaklet. Även invägning i morgon, två veckor har gått och jag är säker på att jag tappat minst 5 pannor, Jag har inte vägt mig men har ju kikat på före bilderna och min spegelbild och det är stor skillnad.
Dom yrade på klubben om att de skulle bli massa inställda Lördagsträningar framöver, Perfekt tänkte jag, då får jag mer tid att träna själv, nu börjar man få koll på vad man behöver träna på så de är bara att köra! Jag kommer med tiden att bli både bättre & hårdare än KÖRV!
Pöss & Smek // Jonaz
Bättre än KÖRV!
Ja fy fan! Så sitter man här som ett kiosk-mongoloid och uppdaterar bloggen istället för att sova. Ny-proppad med käk efter ett gött träningspass, har man minne som en gråsugga så är de bäst att uppdatera när man kommer i håg lite iaf.
Nåväl idag körde jag ett nybörjargruppspass och det kändes jävligt bra faktiskt, boxningstekniken börjar släppa lite känns det som iaf. Sparkarna är en annan historia men med tiden kommer de säd som frugan brukar säga! Jag körde på i ett högre tempo och pressade mig själv extra mycket idag under teknikträningen så var ganska slut när vi kom till fysen. Pressade ur mig dom sista krafterna jag hade och klarade hela fysen med kanske 20sekunders fusk utdelat på dom sista övningarna.
Efter det vanliga passet kände jag mig ändå ganska snygg så jag bestämde mig för att köra lite på gymmet med. Idag blev de fokus på ben och bröst. Men discotränade även lite över och underarmar bara för att jag kunde. Knäböj är svårt att köra tungt då vi inte har något riktigt powerrack så avlyften blir helt mongoloida. Men spelar ingen roll skall tydligen inte köra tungt enligt chefen Björn så jag körde
böj 60*12 80*12 100*12 100*5 aldrig kört böj med susp o kortbrallor vilket slutade med att jag fixade ett snyggt lufthål i röva på byxan!
Stela / raka marklyft med fokus på baksida lår 80*12 80*10 100*9
Bänkpress 60*15-30 *3
stående bicepscurl 15*12*3
sittande fängelsecurl 15*12*3
några fisövningar för underarmar och triceps.
Vila imorgon träning Lördag & Söndag
Over & KÖRV!
Mits & skuggträning!
Efter gårdagens usla gruppträning kände både jag och brorsan att vi va tvugna att försöka nöta in teknik på kroken så vi åkte ner till klubben efter en stadig frukost idag. Vi körde bara teknikträning med mits & skuggboxning i ca 2 timmar. Jag satt ett par timmar igår och kollade lite teknik på hur de skall gå till. Så idag visste vi hur vi skulle göra, men det är fan inte lätt!!!
Vi avslutade passet för jag var så jävla förbannad och frustrerad att jag inte kunde få till de. Hoppas bara träningen inte va helt onödig. Vi får se va kungen Björn säger om bunten filmmaterial han fått skickat till sig. Så får vi jobba vidare med de på nästa privatträning.
Skickar upp två klipp.
Dagens Körv!
Då va Tisdagens träningsinsats till ända! Kroppen svarar bra på träningen jag matar den med och nu i början så ser man stora resultat snabbt exakt som jag vill ha de!
Dagens träning såg ut så här.
Nybörjargruppträning - kickboxning och fys
Jag klarade nästan av att köra fullt ut hela fyspasset idag slackade bara på sista magövningen, dock va de ett snällt pass idag och jag vet att jag kommer bli pökad av Björn på söndag! Trodde jag hade bättre koll på boxningstekniken men idag kändes de som man va tillbax på ruta ett! Så jag skall köra 1-2 timmar i morgon bitti med brorsan innan jobbet, jag måste nöta, nöta och nöta tekniken.
Direkt efter passet så körde jag ett styrkepass på ca 1 timme, jag körde tre övningar bröst och axlar 3set x12reps på vardera muskelgrupp. Hade helt slut på energi till styrkan, kunde köra på 15-20% av vad jag brukade göra vilket va en skum och pinsam känsla!
Kom hem sent och kärrinhen hade lagat skitmat så jag fixade lite egen dundermat.
Jag dönade just i mig 300g mackrillfile, 150g skinka, 2ägg, och 60g casewnötter (orkar fan inte googla stavningen på paddan) skit samma är mätt å go!
Skall ta tag i min föregående sponsor Olimp så jag får fixat lite protein och dyligt.
Invägning på söndag och allt annat en minus 4-5 kilo är fail! Jag är säker på att jag drivit ut den vikten i bara vetska, har ju lagt på mig en hel den insprängt fett på buken den kommer ta tid att tappa.
Slutligen så är jag en ödmjuk jävel som har problem med stavningen och orkar inte rättstava på paddan så ni får gärna garva och peka på mongoliden!
Egen Teknikträning
Idag var det träningsfri dag, men kunde inte hålla mig borta så jag åkte över till brorsan och körde lite mitsträning och sparring, är faktist ganska nöjd då detta kan räknas som de femte passet. Har ju aldrig sysslat med någon form av kampsport innan.
Är för efterbliven för att lyckas bädda in youtubeklippet på sidan så gör en länk istället.
" target="_blank">Länk till film på egen teknikträning
Kickboxnings Starten 2012-01-31
Här börjar de! Fläsket skall bort och jag skall i tävlingsform till September 2012!
Jag bestämde mig för att ta tag i kroppen efter en ganska rolig kommentar på fejjan! En barndomsvän kommenterade ett foto där han skrev " Fan nu är du så fet att det inte ens är roligt längre" jag skrattade och fattade! Brorsan och jag kontaktade kickboxnings klubben West Coast Kickboxning i Partille, efter ett gött snack så välkomnade dom oss ner på nybörjarträning samma tisdag som vi kontaktat dom, Inga konstigheter! Vi körde den tisdagen och kände båda att detta va en klockren fullträff! Vi var hemma.
Vi tog med oss stålar för att betala medlemsavgift ett år framåt på torsdags träningen, vi fick kontakt med huvudtränaren och ägaren till klubben Björn. Vi snackade lite skit och bokade redan efter andra passet upp privatträning med Björn. Klockrent nu börjar de hända saker!
Så första veckan såg ut på följande sätt:
Tisdag - Nybörjargruppsträning
Torsdag - Nybörjargruppsträning
Lördag - Nybörjargruppsträning
Söndag - Privatträning med Björn
För att sammanfatta första veckan så kände och upplevde jag det på följande vis:
Första träningen på Tisdag gick förvånansvärt bra, hela upplägget på passet va anpassat så att till och med jag orkade köra hela passet. Torsdags passet kändes ungefär på samma sätt. När vi kommer till Lördag som va en frivillig träningsdag ihop med den avancerade gruppen så trodde jag att jag skulle dö när passet va slut. På söndag visade det sig att allt jag gjort under veckan va träning på dagisnivå Björn fullkomligt körde skiten ur mig och jag klarade av att genomföra kanske en tredjedel av passets fysiska delar.
Bakrund
Humm får kanske börja med lite bakgrundshistoria för att folk skall läsa vidare eller bläddra vidare. Bloggen är framförallt till för mig själv för att kunna gå tillbaks och se hur jag utvecklats.
Nåväl mitt intresse för träning började sent, någon gång under 2007 tröttnade jag på att ha hängpattar och hängbuk så jag åkte till närmaste gym och köpte ett gymkort. Hade ingen aning om va jag skulle göra där men hade turen att komma till ett bra gym och jag lärde känna två gubbar som jag hakade på. Den ena en kroppsbyggare den andra en strongman.
När jag började min träning 2007 vägde jag runt 70 kilo på 173cm min kropp va hängig och i väldigt dålig form, mitt dåvarande mål var att tighta till mig lite. Efter sju månader hade jag gått upp 12 kilo och hade nästan tvättbräda och en okay strandform. Efter denna framgång var de dax för nya mål, bli starkare i basövningarna. Året senare hade jag ökat enormt i Bänk, Mark, Böj så jag körde på och flyttade hela tiden fram mina mål. Sen stannade allt och jag kunde inte öka ett kilo i någon övning, jag satt fast!
Jag beslutade mig för att sadla om till Strongman träning och startade upp ett eget strongman gym i Göteborg ihop med en träningspolare. Vi drev gymmet med framgång under ca 1år sedan dog intresset hos flera medlemmar och vi va tvungna att lägga ner de. Jag tappade vid detta tillfälle gnistan helt för träning och hade ett uppehåll på ca 1 år.
På de uppehållet tappade jag från 93 Kilo mycket kvalitativ muskelmassa till 87.4 kilo riktigt dålig form, alltså rejäla hängpattar enorm buk och svullet ansikte. Där är vi idag! Nu kör Vi!!!!
Bilden är före och efter bilder. Nu ser det dock inte såhär bra ut, skall fixa före och efterbilder från dagens datum.
