Lördags fys och MMA coaching

Igår skulle frun flytta och då ville ju inte jag vara hemma =( så jag åkte till Båstad och körde fys med en kompis som satsar hårt på Shootfighting nästa år.

Jag ska hjälpa han med fys och även coacha honom i MMA =)

Först körde vi lite Joint mobility som alltid är en bra uppvärmning, sedan så behöver jag jobba på rörlighet och smidighet så jag gjorde en litet uppvärmnings serie som ska köras ett par gånger i veckan =). Som synes är man ju inte så smidig och rörlig men det kommer ;)




Sedan körde vi TRX i 20minuter och avslutade med 6st stationer bestående av Swingar, divebomber på push up board, ropebattling, clubbells, clean and push press och Gobletsquats.

Lite vila innan vi gick över till mitts träning.
Jag körde olika slagserier med honom och slagserie med takedown, detta i ca 40minuter.

Ett lugnt och bra start pass.