Grattis Domingos, Victor och Mats

Stort grattis till killarna som fightades i helgen. Alla svenskar vann! Extra stort grattis till "min" fighter Domingos!! Heeeey!

Offensiva tekniker mot bur

Dagen morgon pass bestod av kombinationer, uppgifts sparring och träning av ”power endurance” på mitsar och intervaller som fokuserar på det anaerob alactacid systemet. Där efter kom Andreas från fightermag förbi och tog lite bilder till en kommande artikel om nertagningar mot buren. Jag visade även två strategier för hur man kan använda buren vid ground and pound. Hoppas ni kommer gilla artikeln och få ut något nyttigt. Just tekniker mot buren är det svårt att hitta bra information om. Dåligt med instruktions videor och böcker som täcker detta. Större delen av informationen har jag fått genom andra fighters på mina resor. Även folk från klubben som varit på resor och kommit tillbaka med en del nyttiga tekniker. Åter igen så är det detaljerna som kan göra stor skillnad.

Nykär

Nu har jag varit tillbaka i några veckor från senaste resan. Det är fortfarande riktigt skönt att vara hemma måste jag säga. Min flickvän har fått konkurans nu... Har bytt ut min gamla sega notbook mot en ny fin MacBook Air. Love it! Känns mycket roligare och snabbare att jobba med datorn nu. 

Träningarna rullar på bra. Fick mycket ideer och insperation i USA och Holland. Vi kör på både hårdare och smartare än förut. Jag är jävligt imponerad av killarna som morgonpassen dagligen. Främst Assan och Sirwan. Kan ärligt inte vänta förän dom får gå upp i ringen och visa vad dom kan. Dom va Bad Ass förut men det är på en helt annan nivå nu. Tycker lite synd om grabbarna som inte fick nån UFC fight denna gången. Assan, Sirwan och även Tor i norrland borde alla ha match på Sverige cardet. Absolut inget illa om dom andra som fått nått. Jag har snackat med dom flesta och önskar dom all lycka i världen. Meeeeeeeen...... Tycker verkligen att ovanstående är förtjänta av en match. Dom har samtliga fightats mot tuffaste motsåndet i Europa och vunnit. Tyvärr har MMA gått mot en liknande utveckling som vi ser i boxning. Där är ett perfekt record superviktigt. Konsekvensen blir att man möter massa motsåndare långt under sin nivå. I min mening är det inte nått jag vill se spridas till MMA. I Sverige har vi oftat varit noga med jämn matchning. Jag hoppas att det fortsätter så. 

Guess whos back?

Alistairs match gick ju som bekant riktigt bra! Känns väldigt skönt så här i efterhand. Det var mycket som stod på spel för många människor......

Planen var perfekt utförd. Allt som Alistair gjorde hade en tanke bakom. Från hans stance till knäna och till och med den avslutande sparken var planerad. Är väldigt imponerad av hans förmåga att följa gameplan! Även hur mentalt stark han är. Hade faktikst ingen aning om hur stort detta skulle vara! Galet mycket media och fans! Vi kunde bokstavligt talat inte gå igenom MGM utan att bli förföljda av 30-40 pers som alla ville ta bilder och få autografer.... Helt galet!

Efter en liten sväng till Hawaii med min flickvän är jag åter tillbaka i Sverige. Det är riktigt skönt måste jag säga. Borta bra men hemma bäst. Nu på måndag börjar terminen på GBGMMA! Har lite nya ideer om hur vi ska köra upplägget för samtiliga grupper faktikst och ska bli riktigt roligt att omsätta det i praktiken!

Ni som är intresserade av att komma och träna så gå in på vår hemsida och skicka ett mail www.gbgmma.com eller ännu bättre kom ner på klubben och snacka med personalen i kassa. 

Vi ses på mattan!

Over and out

Guess whos back?

Alistairs match gick ju som bekant riktigt bra! Känns väldigt skönt så här i efterhand. Det var mycket som stod på spel för många människor......

Planen var perfekt utförd. Allt som Alistair gjorde hade en tanke bakom. Från hans stance till knäna och till och med den avslutande sparken var planerad. Är väldigt imponerad av hans förmåga att följa gameplan! Även hur mentalt stark han är. Hade faktikst ingen aning om hur stort detta skulle vara! Galet mycket media och fans! Vi kunde bokstavligt talat inte gå igenom MGM utan att bli förföljda av 30-40 pers som alla ville ta bilder och få autografer.... Helt galet!

Efter en liten sväng till Hawaii med min flickvän är jag åter tillbaka i Sverige. Det är riktigt skönt måste jag säga. Borta bra men hemma bäst. Nu på måndag börjar terminen på GBGMMA! Har lite nya ideer om hur vi ska köra upplägget för samtiliga grupper faktikst och ska bli riktigt roligt att omsätta det i praktiken!

Ni som är intresserade av att komma och träna så gå in på vår hemsida och skicka ett mail www.gbgmma.com eller ännu bättre kom ner på klubben och snacka med personalen i kassa. 

Vi ses på mattan!

Over and out

Årets största match och Svensk MMA

Efter en lång resa kom jag äntligen fram till Las Vegas 2 dagar innan julafton. Gick i cirklar i ca 3 timmar innan min älskling äntligen kom fram. Alistair är kvar i holland för att fira jul med familjen (kommer idag). Så dom här dagarna har bara gått ut på att softa, träna lite lätt, hunnit med en fest här hemma med min kära vän Nancy. Nu börjar det verkligen närma sig...Nån typ av match nerver infinner sig även om man står vid sidan. Det är mycket som står på spel för alla inblandade...

Hur stor den här matchen är kan vara lite svårt att fatta. Brukar inte läsa speciellt mycket på mma sidor osv. Men man fattar att det är stort när man ser enorma posters och videor inne i hela vegas. Även Taxibilarna är fullklistrade med reklam. Satte på tv här om dan och såg mig själv på Count down. Hamid postade en bild på fejjan med en enorm poster på time square i New York. Kul att vara en del av hela cirkusen. 

Samtidigt har detta gjort mig helt övertygad om att vi i skandinavinen inte har något som hindrar oss från att vara del av absoluta toppen i MMA. Är inte super imponerad av gym, tränare, fighters om jag ska vara ärlig. Kankse låter kaxigt men tycker att vi i skandinavien har det som krävs. Kompetens, arbetsvija adekvata tränings lokaler. Vi har även mycket starkare team känsla än på många ställen i USA. Vad vi behöver bli bättre på dock är att sparras mer med varandra. Det fins inte tillräckligt med utövare för att vi ska konkurera med varandra på träning också. Så låt oss ta varandras händer och sjunga "we shall overcome" ha ha ha ha

Kankse inte riktigt så men GBGMMA står alltid öppet för er som vill komma och träna, sparra och utvecklas.Så är det nån som vill komma och köra Kontakta mig på jocke.gbgmma@gmail.com. Även Coacher som är intresserade av nån typ av sammarbete är mer än välkomna att höra av sig. 

madness they call it madness

Igår tog vi en halv vilodag och drog in till Amsterdam. Det är lite roligt att titta på killarna som aldrig varit där reaktioner. Amsterdam är en riktig sjörövarstad! Gräslukten ligger tung över hela redlight, halvnakna tjejjer i fönster och folk i varje hörna som frågar om man "behöver hjälp". Som tur var hade vi Elder med oss som visade lite andra delar också. Jag stannade kvar lite längre och hängde med Eldar. Det är killen som gör Alistairs online dokumentär. Var skönt med lite annat umgänge och annan konversation som inte bara handlade om fight, även om en stor del nog gjorde det ändå. Han berättade att han fått se en "count down" avsnittet då dom användt lite av hans material. Den kommer nu på onsdag tror jag och det ska bli spännande att se hur det blir. 

Nu är det bara några dagar kvar innan jag åker tillbaka till Las Vegas och börjar känna lite nerver nu! Det har varit en resa och jag hoppas innerligt att allt går vägen! Passade på att boka en resa till Hawaii i en vecka, inrikes flyg är ganska billigt i USA. Tänkte på att hälsa på min goda vän Erik. Han är en väldigt speciell karraktär som förutom att ha hjälpt flera stora namn med deras mark game också fungerat som "spirutell guru" för samma fighters. Han snackar om att "rena" fighters från allt negativt. Jävligt flummigt med andra ord men samtidigt tror jag att det kan vara bra att ha den typen av killar i ett camp. Lite som en motvikt till allt annat som kan distrahera en fighter från hans sanna mål,. 

Hur mycket jag än ser fram emot Las Vegas, UFC och Hawaii så fins det en sak som jag överskuggar allt annant. Det är att få träffa min vackra flickvän Hanni igen! Har varit ifrån varandra aldeles för länge nu! Vi har det verkligen sjukt bra ihop och det ska bli så roligt att dela den här upplevelsen med henne.

Häng med mig till Aya Napa!

Som ni säkert läst så är det lite strul med Alistairs Licens. Tänker inte gå in på det närmare och är säker på att det löser sig. Vet helt klart om några dagar. Käns ju riktigt trist.Meeen jag har några positiva nyheter också!

Tackade nyligen ja till att hålla 4 dagars träning på Aya Napa! Tror det kommer bli fett! Lokalerna ser jättefina ut omgivningen är ju perfekt. Kan bli riktigt bra, både träningsmässigt och socialt. Jag tycker det är väligt roligt att få köra 4 dagar i rad. Det ger mig möjlighet att visa hela mitt "system". Problemet med kortare träningsperioder är att man inte hinner gå in på¨djupet. Förståelsen för helheten är svår att förmedla på kortare tid. 

Kommer berätta mer om vad jag vill gå igenom osv när vi närmar oss. Men ni som tycker det verkar intressant gå in på 

http://anmmaacademy.com

Gå gärna in på deras facebook sida och gilla 

http://www.facebook.com/ANMMAA

Änna nojjig

Nu känns det att det börjar dra ihop sig! Inte så många veckors matchförberedelse kvar! Om mindre än två veckor åker vi tillbaka till USA för att hinna ikapp tidsomstälningen och få allt klart för matchen. 

Träningen har nu gått över till att bli mer och mer specifik och mer intensiv. Dom tekniker som behöver andvändas ska nu vara mer eller mindre indrillade i systemet. Vi skjär ner på allt som inte är sparring. Börjar även lägga mer tonvikt på det offensiva. 

Ett väldigt vanligt misstag som jag ser många fighters göra innan match är att missa övergången från generell kondition till specifik kondition. Med sport specifik menar jag inte massa bs som "fight gone bad" där man gör diverse "fighting" övningar i 5 min. Det enda som är specifikt nog är sparring och möjligtvis mitsar och situations sparring. Även styrketräningen bör skjäras ner ordentligt. 

Ytterligare ett vanligt misstag är att man inte får tillräckligt med vila innan match. Det fins lite olika sätt som är bra men gemensamt är att man inför sista "vilo" blocket har väldigt intensiv träning. Nästan lite lätt övertränad. "vilo" blocket är där för att återhämta sig ordentligt och komma till en lite högre nivå en slutet på förra blocket. Förhoppningsvis på matchdag. Det här med vila kräver tro på sig själv och tro på träningsplanen.

När det kommer till fight är det viktigt att ha en ordentlig plan med sin träning, men det är lika viktigt att vara flexibel. Saker går sällan, om någonsin efter planen. Att för fyrkantigt försöka pressa in individen i "systemet" kommer ofta leda till sämre resultat. 

Nu börjar man bli lite orolig... Inte för resultatet, men för att något ska hända som gör att matchen inte blir av. En skada, sjukdom eller vad som helst från någon av fighterna. SÅ håll tummarna att allt går som det ska sista tiden. I båda campen. 

Boxning på Cuba!

Sitter helt upp i varv! Har haft ett extremt givande samtal med Fredrik Gynnestam från GBGMMA. Fredrik bott i och boxats i cuba. Vi börja diskutera allt från tekniker, träningsmetoder, idrottspsykologi. Hitta gemensamma nämnare med brottning i USA och Kickboxning i holland! Kan inte vänta tills jag kommer hem till göteborg så jag kan sätta igång och göra alla nya ideer till verklighet. Effektiva tekniker är viktigt men effektiva träningsmetoder är ännu viktigare! Det är där hemligheten ligger min vänner.

Tack Fredrik!

 Här har ni en dokumentär om boxing på cuba, sjukt snyggt!

Babak Nejad Sveriges bästa mma brottnings coach!

Han har tävlat och tränat med några av världens bästa brottare. Han har tidigare coachat Tito Ortiz och Alexander Gustavson. Nu jobbar han med Alistair Overeem. Vitor Belfort vill ha med honom till brasilien för att hjälpa honom med förberedelserna inför nästa match. Här i USA möts han med stor respekt i alla gym han kommer till. I Sverige vet dom flesta inte ens vem han är. Frasen "Man blir aldrig profet i sitt eget land" känns passande.

Vad som gör Babak unik i mina ögon är inte bara att han är en om dom mest tekniska brottarna jag tränat med (han har fått mig och se the matrix när det kommer till nertagningsförsvar) utan också att han både erfarenhet från fristils brottning i Iran och collage brottning i USA. Till det kan ni lägga en förståelse för MMA och submissionwrestling. 

Om nån är intresserad av privatlektioner eller seminarie med Babak så kan ni kontakta mig på joakim@gbgmma.com så vidarföredlar jag det. Nedan är ett klipp där Babak visar sina två favorit tekniker. Lessen att jag skriker på clippet men det var ganska hög musik. Babak är inte nöjd med hur det ser ut heller då  max är för stel för att det ska se bra ut... men skit samma här är det i alla fall!

Nu studie om hjärnskador hos fighters

Först och främst vill jag säga Grattis till Magnus som lyckades avgöra i första ronden på en sidechoke! Grymt jobbat! Idag är egentligen vilodag men jag och Roberto tänkte ändå svänga förbi gymmet och köra lite. Väl framme upptäckte vi att det var stängt.... Spelar ingen roll, vi körde i garaget istället. Blev hårdaste passet hittills för min del.Massa luriga kombinationer. Det visar att man inte behöver ett fancy gym för att få bra träning.

Hittade en broschyr på gymmet här om dan. Tydligen håller Cleavland Clinic här i Las Vegas på med en ny studie om hjärnskador hos professionella fighters. Förhoppningen är att kunna hjälpa fighters att bättre avgöra när det är dags att lägga av. Låter kanon tycker jag! All kunskap och verktyg som hjälper fighters göra korrekta beslut tycker jag är bra. 

Ni som vill veta mer så finns det mer information här

http://boxing.nv.gov/docs/ClevalandClinicInfo.pdf

och här

http://www.lvrj.com/news/brain-study-could-help-fighters-decide-when-to-retire-125787523.html

Imorn blir det en sväng förbi Vitor Belfort men nu tror jag att jag ska hoppa in i jazzucin.
Peace!

Roberto Flamingo visar brutala knän

Efter att vi alla fått sova ordentligt så drog vi ner till Extreme Couture. Jag måste säga att det är ett riktigt fint gym! 2 stora boxningsringar, 2 burar, stor matt yta med diverse säckar och vadderad vägg. Perfekt ställe att träna på med andra ord. 

Dagens träning var lätt och teknisk, jobbade på en hel del nya och ganska unika kombinationer och kontringar stående. Stående fight i MMA skiljer sig från boxning, thaiboxing eller K1. Förutom det uppenbara med små hanskar och faran för nertagningar så är även avståndet annorlunda och hur folk reagerar på ens attacker. Jag känner mig väldigt stolt över att K1 titelhållaren lysssnar och respekterar mina åsikter även på detta område. 

Filmade en liten snutt med Roberto Flamingo som varit Alistairs stående coach i många år.Förutom att vara en grym coach är han verkligen supertrevlig. Kan inte tänka mig hur någon inte skulle kunna tycka om honom.Första minuten leker han lite med svenska super talangen Karanta. Där efter visar han 2 tekniker som Alistair använt för att avsluta matcher med. Ber om ursäkt för den dåliga filmningen men när det kommer till sånt är jag vitbälte. Borde gå kurs hos Hamid kanske.

Första tekniken är knä på kroppen följt av knä mot huvudet. Första knäna får ner motståndarens guard för att öppna upp attacken mot huvudet. Andra tekniken följer samma princip knä på kroppen följt av en direkt krok. Viktigt här är att inte vänta tills benet har nåt marken utan man slår direkt efter knät. Känslan är lite som en "superman punsch"

Hoppas ni tyckte om min skakiga video och exempel från match. Jag tror detta är ett jättebra sätt att lära sig. Att se nån duktig utövare utföra i match. Det blir lättare att hitta "känslan" och timmingen i tekniken

Knä på kropp följt av knä mot huvud

Andra tekniken, Knä följt av en krok

Kenny "kenji" Gallo

Äntligen på plats i Vegas! Huset e skitfint med Biljard bord och pool. Men jag är lite sur över att jag förlorade när vi singlade slant om vem som fick stora sovrummet. Fast det spelar inte så stor roll. Hade bara varit nice att ha när tjejjen kommer runt jul. 

Vi han med ett sista pass på Reign, sparring stod på schemat. Utan att avslöja för mycket så är jag nöjd med hur utvecklingen ser ut. Träffade på en intressant karaktär på Reign vid namn Kenny Gallo. Han berättade att han hade varit med i maffian, producerat porr, varit med i diverse tv program, spöat folk i Elivis kostym och senare blivit informatör för FBI. Han gav mig en kopia av sin självbiografi. Tydligen hade Filip och Fredrik varit där och gjort ett inslag med honom. En riktigt trevlig kille som av nån anledning har omgett sig med flera Svenskar. Bla tog han bra hand om Rami Azis när han var i L.A och tränade. Här är en liten dokumentär om honom.....

Imorgon kommer dom från UFC och gör ett "count down" avsnitt med Alistair, så jag gissar att det blir fullt upp hela dagen.

Första träningsdagen

Hade två riktigt bra tränings pass igår på Reign Gym. Det första var drillar med fokus på nertagningar mot buren. Flera stjärnor fans på mattan bla Mark Munioz, Mayhem Miller, Krzysztof Soszynsk. Men dom som jag blev mest glad över att se var våra Svenska stjärnor Jörgen Kruth och Waldo Zapata. Jörgen är i USA och förbereder sig för sin match i Rumbel of the Kings i november. Efteråt käkade vi lunch tillsammans och jag fick chans att snacka lite mer med Waldo. Han är i min mening en av Sveriges absolut bästa instruktörer och jag skulle gärna hitta nån form av samarbete längre fram.

Andra passet körde jag med Alistair själv och vi fokuserade på stående kombinationer och ground and pound.Mycket armbågar. Hålla mittsar åt Alistair är inte bara roligt. Varje gång han träffa med sina knä så somnade min armar. Skulle inte vilja vara den motståndare som tvingas stå i vägen.
Idag är det sparring på schemat, det ska bli väldigt instressant att se hur Alistair klara sig mot brottarna här. Där efter bär det iväg till Las Vegas och Extreme Couture