skönt att vara hemma!

SKönt att vara hemma igen. Har haft en helt fantastisk helg med min goda vänner och grannar.Hemma två veckor innan det bär av till Las Vegas. 

Idag var det tillbaka till verkligheten igen. Var på GBGMMA tidigt för ett mitspass med proffsfighterna Assan Njie och Domingos Mestre. Jag skulle tro att Assan är sveriges mest underskattade fighter. Fattar verkligen inte varför han inte får mer uppmärksamhet. Kankse för att han inte har nån blogg, framhäver sig själv eller bor i sthlm.  Kanske är det för att han fightats mycket utomlands.Jag vet inte,  men Assan är grym i alla fall! Han har allt en fighter ska ha. Bra stående, brottning, mark och fysik. Till det är han väldigt disiplinerad utan dåliga vanor (förutom mat kankse). Han har avslutat varenda match dom senaste åren.Han knockade föredetta TUF fightern Sean Salmon i första ronden..Senaste matchen var i Superior Challange mot hypade Beslan Isaev .Där avslutade han igen i första ronden, denna gång med en armen inne guillioutine. Senaste förlusten är från 2008 mot  duktiga Robert Jocz  som körde Lay and Pray och lyckades vinna knappt på domslut. Hans match mot svartbältet Gustavo Freire är bland dom mest brutala och underhållande matcher jag sett. Dom andvände den på Tysk tv som ett exempel på varför MMA borde vara olagligt! Utravåld på hög nivå med andra ord. Assan blev rankad av Bloody Elbow som nr 10 i europa nyligen. Jag är säker på att vi kommer se honom i någon av dom större showerna snart. Bäst att ni inte blinkar då!

Snart dags för kvällspasset med tävlingsgruppen. Ska bli riktigt roligt att träffa mina bröder och systrar igen! Jag har en helt del nya koncept och ider när det kommer till den stående biten som jag vill dela med mig av.

Peace

skönt att vara hemma!

SKönt att vara hemma igen. Har haft en helt fantastisk helg med min goda vänner och grannar.Hemma två veckor innan det bär av till Las Vegas. 

Idag var det tillbaka till verkligheten igen. Var på GBGMMA tidigt för ett mitspass med proffsfighterna Assan Njie och Domingos Mestre. Jag skulle tro att Assan är sveriges mest underskattade fighter. Fattar verkligen inte varför han inte får mer uppmärksamhet. Kankse för att han inte har nån blogg, framhäver sig själv eller bor i sthlm.  Kanske är det för att han fightats mycket utomlands.Jag vet inte,  men Assan är grym i alla fall! Han har allt en fighter ska ha. Bra stående, brottning, mark och fysik. Till det är han väldigt disiplinerad utan dåliga vanor (förutom mat kankse). Han har avslutat varenda match dom senaste åren.Han knockade föredetta TUF fightern Sean Salmon i första ronden..Senaste matchen var i Superior Challange mot hypade Beslan Isaev .Där avslutade han igen i första ronden, denna gång med en armen inne guillioutine. Senaste förlusten är från 2008 mot  duktiga Robert Jocz  som körde Lay and Pray och lyckades vinna knappt på domslut. Hans match mot svartbältet Gustavo Freire är bland dom mest brutala och underhållande matcher jag sett. Dom andvände den på Tysk tv som ett exempel på varför MMA borde vara olagligt! Utravåld på hög nivå med andra ord. Assan blev rankad av Bloody Elbow som nr 10 i europa nyligen. Jag är säker på att vi kommer se honom i någon av dom större showerna snart. Bäst att ni inte blinkar då!

Snart dags för kvällspasset med tävlingsgruppen. Ska bli riktigt roligt att träffa mina bröder och systrar igen! Jag har en helt del nya koncept och ider när det kommer till den stående biten som jag vill dela med mig av.

Peace

Flera kockar...

Bra träning idag, allt går enligt planerna. Speciellt nöjd är jag över hur bra samarbetet med Babak Nejad (brottning coachen) och Roberto Flamingo (striking coach) går. Det finns en röd tråd mellan allt vi gör. Detta är något jag observerat under en längre tid att många fighters/tränare inte gör. Vilket i mina ögon är extremt oseriöst! ALL träning måste koordineras, det gäller självklart även fysträningen. Det har på senaste tiden dykt upp massa "strength and conditioning" coacher. Stor del av dessa är bara kvacksalvare om försöker profitera på att MMA har blivit den nya flugan. Känner att jag kan hålla på och gnälla över dom här sakerna hur länge som helt men ska försöka stoppa mig själv. Men kan säga det här, det är omöjligt att lägga upp ett bra schema för fysträningen utan kontakt med killens MMA coach... Sånt leder bara till skador, överträning och sämre resultat.

anyyywaaays... Sista träningsdagen här i Holland imorgon. Åker hem till Göteborg på lördag. Ska bli riktigt skönt att komma hem. Saknar min fina flickvän Hanni som en galning.

Goda människor

Allt rullar på som det ska här i Amersfoort. Hittade en skön video på grappling legenden Marcus Widengrens facebookvägg. Idag verkar det vara dom som beter sig sämst som får mest uppmärksamhet. Det är sånna här snubbar vi borde ha som förebilder istället. Inte killen som fick knulla mest i förra årets Big Brother eller vad det nu kan vara.

Det var allt för mig idag. Over and Out

Alive, Roberto och Randy Couture

Börjar med att säga STOR GRATTIS TILL Hanna, Karin, Arasto och Magnus! 1 brons, 1 silver och 2 guld på Alive är inte med 5 anmälda! Lite extra vill jag gratta Magnus Strandner som knep guldet efter att ha stypit ut Eddie Bengtson i finalen. Magnus har tränat hårt under en längre period med varierande resultatet. Därför blir jag extra glad när det hårda arbetet verkar betala av sig. Magnus vann även sin senaste MMA match i Finland mot tufft motstånd.

Körde lite lek sparring med Roberto Flamingo idag. För er som inte vet så är det Alistairs stående coach. Han är riktigt vass måste jag säga! Riktigt roligt när man kan "leka" stående, utan att det blir hårt eller en fråga om prestige. Samma gäller brottning eller bjj. Oftast är det bara utövare på en högre nivå som kan köra så här. 

Hade också ett mycket givande samtal med Roberto efteråt.Vi diskuterade kontringar, rytm och finter. Jag har bestämt mig för att försöka intervjua alla duktiga tränare och fighters jag träffar så mycket som möjligt. När vi var i L.A senast så pratade jag länge med Anthony Hardonk om bla avstånd fight. Detta är något jag kan varmt rekommendera alla som vill bli duktiga. Har ni tillfälle att träffa/träna med nån duktig fighter eller tränare så försök ställa så mycket frågor som möjligt. Förbered dom gärna innan. 
Ett sådant tillfälle jag aldrig kommer glömma var när jag fick chansen att träna med Randy Couture. Detta var för längesen, strax efter att Randy hade vunnit ufc titeln för första gången. Randy och Dan Henderson var i sverige för att coacha Amerikanska landslaget i Greco-romersk som var här på träningsläger. Nån kille hade sett deras bild i lokal tidningen och ringde August och Marco. Dessa herrar åkte dit för att intervjua och kom tillbaka med båda två som stannade hos oss och tränade resten av veckan. 

För att göra en lång historia kort så efter ett av passen så tog jag mod till mig och frågade om Randy ville visa mig några nertagningar. Det slutade med över en timmas privat träning med Randy Couture samtidigt som Dan Henderson satt bredvid och gapade instruktioner. Detta är något jag aldrig kommer glömma. Jag lärde mig två saker den dagen. Ett att det lönar sig att fråga. Randy kände av mitt intresse och passion. Det smittade av sig för att kände igen det i sig själv. Två är att alltid försöka hjälpa andra som ber mig om råd. Är killen ärligt intresserad och inte bara vill snacka massa så gör jag mitt bästa för att hjälpa till. Detta gör jag mitt bästa för att hålla. Hoppas att jag på så sätt kan hjälpa nån på vägen. En dag gör han förhoppningsvis samma sak.

Breaking Bad

En fin höstdag här i Amersfoort. Har tagit en promenad i parken och lyssnat på musik. Riktigt skönt faktiskt. Nu när vintern börjar tränga på vill jag rekommendera en serie. Breaking Bad heter den. Den handlar om en lärare i Kemi som plötsligt får diagnosen cancer. Han vill hitta ett sätt att ta hand om sin familj efter han är borta. Konsekvensen blir att han allierar sig med en gammal elev och börjar koka Meth. Till det hör att fruns systers man är polis med D.E.A. Den kan va lite seg i början men kolla en 3-4 avsnitt så är jag säker att ni fastnar. Jag och min flickvän kollade igenom hela serien relativt snabbt. 

Ytterligare en person som fick diagnos cancer och att han bara hade ett år kvar att leva var författaren Anthony Burgess. För att lämna något efter sig till sin alkoholiserade fru satte han sig ner och skrev 5 noveller i snabb takt. Doktorn hade fel och Anthony fortsatte skriva i ett rasande tempo. Bla A Clockwork Orange som senare filmades av Stanley Kubrick.
Ibland krävs det något som tar oss ur vår "comfort zone" för att man ska få tummen ur. Menar inte att vi ska gå och vänta på ett cancer besked eller liknade. Men jag tror att det är nyttigt att byta miljö och utsätta sig för ny upplevelser och utmaningar. Det kan vara vad som behövs för att väcka en ur vardagsdvalan som många går omkring i.

Ska ladda ner I-tunes till den här datorn så ni kan få se lite bilder och Videoclip från träningen. Håll utkik efter ett inlägg som kommer heta "vanligaste misstagen" eller liknande. Kommer skriva dom vanligaste missarna folk gör när det kommer till matchförberedelse. Tror att ni som tävlar kan hämta något nyttigt därifrån.

Vilodag

Började dagen med lite yoga och meditation. Solen skiner och det är en fin dag. Ska sätta mig och kolla på anteckningar för träningsveckan. Röstinspelaren på Iphone är ett helt grymt verktyg för att göra små noteringar under passets gång. Blir lätt att man glömmer av vad som behövs jobbas på om man inte skriver ner det på något sätt. Tror det är viktigt med nån typ av struktur i träningen. Inte bara när det kommer till fys utan även på dom teknikska/tatiska bitarna. Det blir lätt för mycket fokus på teknik urvalet. Tror att nyckeln till att vara effektiv i fight handlar om att vara konsekvent med vad man tränar under en längre period. Tekniker som inte “sitter i ryggraden” kommer ändå inte komma fram under fight. En rysk krok är lika effektiv som en Cubansk.  Håller man på att hoppa mellan dom båda varianterna för mycket så blir det lätt att man har två halvbra vapen istället för ett riktigt farligt. Det är bättre att ha en skarp kniv än 50 slöa. Hur vet jag allt det här? För jag har gjort alla misstag man kan göra inom fight tror jag. Det är det som är nackdelen med att vara första generationens utövare i Europa. Men samtidigt tror jag att det är det som gör mig till en bra Coach. 

Här är ytterligare något att tänka på: Alla tekniker behöver inte vara lika starka på båda sidorna! Jag vet att det självklart är bättre om man kan göra allt lika bra från båda sidor, men ofta innebär det igen att man han två halvstarka vapen istället för ett riktigt farligt. Detta går ibland emot våran strävan efter symmetri i träningen. Men om man tittar på tex Marcello Garcia så avslutar han alla sina guillioutiner eller N/S chokes med sin högra arm. Fins det inte läge för högerarmen då tar han sig till en position där han kan attackera med höger först istället för att göra ett svagt försök med vänsterarmen (om man nu kan använda sådana termer när det kommer till Marcello). Dom flesta boxarna byter inte stance utan håller sig till sin starkare sida. Detta gäller främst offensiva tekniker. När det kommer till att tex försvara en guard passering så är det självklart att vi måste kunna göra detta på båda sidor. Det kan vara svårt att välja vilken sida motståndaren försöker passera på.

Ikväll ska vi över till Alistair för lite käk och poker. Jag spelar inte så vi får väl se. Där efter blir det ut på nån klubb i Amsterdam som dom fixat biljetter till. Kommer säkert bli en bra kväll. Blir skönt att komma ut från lägenheten lite. Vi har några som kör på Alive idag från GBGMMA ska bli spännand att höra om det blir några medaljer denna gången. Peace and love

Morgon träning

Precis kommit från morgon träningen. Ska iväg och käka med grabbarn om en liten stund. Med det menar jag Karanta, Babak och Illir, alla 3 från sverige. Ska berätta mer om dessa herrar lite senare. Just nu är jag bara riktigt hungrig..

Som ni förstår är det bara stora killar här. Det är stor skillnad på att träna tungviktare och lättviktare. Tekniker, strategier, rytm, återhämtning och tränings frekvens allt är anourlunda. Det är något som man måste tänka på som coach. Är därför dom flesta gym har majoriteten av fighterna från en viktklass. Själklart är det bättre om man kan sparra med folk i sin egen vikt större delen av tiden också. Är det nån som har hört talas om jätte schimpanserna dom hittat i kongo föresten? Ska åka ner och fånga en...då får även Alistair ordentlig sparring.

som sagt, måste iväg och käka. SKriver mer ikväll...

I''m a master that teaches i''m a student that learns

Tjena! Detta blir mitt första blogg inlägg.Antar att jag kanske borde presentera mig och skriva lite om mig själv. Men jag struntar i det och låter det komma fram allt efter som. 

Jag befinner mig just nu i Amersfoort, Holland. Det ligger ca 1 timma utanför Amsterdam. Jag är här för att hjälpa Alistair Overeem förbereda sig inför sin match mot Brock Lesnar den 30 dec. Det känns spännande och roligt att få vara med bakom kuliserna på årets kankse största match. Även om min fokus här är att Instruera så försöker jag lära mig så mycket som möjligt. Holland har några av världens bästa K1 fighters och tränare.Jag försöker suga i mig så mycket som möjligt. 

Har precis kollat klart på sista avsnittet av TUF där min vän Hamid "akira" Corasani gick vidare genom att slå ut sin motsåndare. Blir självklart glad och stolt. Snackade med Hamid länge igår på skype om livet, frihet, utomjordingar och allt däremellan. Ska bli kul att träffa honom i Las Vegas lite senare i år. 

Det händer en hel del spännande runt mig just nu. Bruno Carhvalho går mot superfarliga strikern Marius Zaromskis på Rumbel of the Kings i nov. En match som jag från början var tillfrågad att ta men var tvungen att tacka nej till på grund av en ordentlig nackskada. En vinst till Bruno borde leda vägen till fler matcher i nån av dom större organisationerna. Zaromskis är farlig stående men tror inte han är nån match för Bruno när fighten väl hamnar på marken. 

Ytterligare en fighter jag tycker ni ska hålla ögonen på är Sirwan Kakai. Han är just nu i Florida på American top team och tränar. Har nog inte träffat nån som tränar hårdare en Sirre och jag är säker på att han kommer gå hela vägen. Det är bara en fråga om när. Resan till USA har öppnat en del dörrar och ska bli spännande och se hur han utvecklats när han kommer hem  till Göteborg om några veckor.

En annan lättviktare som varit ute och rest är Rami Aziz. Han var i L.A samtidigt som jag och tränade. Tillsammans med klubbkamraten Keivan Akradloo kör dom båda Kimura Challange i sthlm. Väntar med spänning på resultatet!

Men det jag ser mest fram emot just nu är faktiskt shootfighting tävlingen i sthlm den 5 nov. Det är fösta shoottävlingen på länge för oss på GBGMMA och killara har tränat stenhårt. Jag är riktigt stolt över samtliga. Att gå sin första match är minst lika nervöst och stressigt som för våra proffs som går mot en tuff motsåndare. Om inte värre! Minns Kaoset kring min första match...Men det får vi ta någon annan dag.