Idag (11:40)
|
Igår (22:55)
|
Igår (16:46)
|
2013-05-22 (22:00)
|
2013-05-22 (12:54)
|
Whatever it takes
Har tränat på en del nu och allt går bra. Jag tänkte dela med mig av mitt tränignsschema som gäller från och med imorgon. Det kan förekomma ändringar såklart, men på ett ungefär lär det se ut som följande.
30/5 Tors: BJJ
Fre: Gym, MMA
Lör: Thai
Sön: Gym
Fre: Gym, MMA
Lör: Thai
Sön: Gym
4/6 Mån: Gym, SW
Tis: Gym, BJJ
Ons: MMA
Tors: Gym, BJJ
Fre: MMA
Lör: Thai
Sön: Gym
.
Veckan därpå testar jag brottning:
11/6 Mån: Gym, Brottning
Tis: Gym, BJJ
Ons: MMA
Tors: Gym, BJJ
Fre: MMA
Lör: Thai
Sön: Gym
.
18/6 - Veckan därpå lägger jag till ett till brottningspass, men det är inte spikat än vilken dag det blir.
.
Så för att klargöra kommer jag framöver att träna detta på 1 veckas tid:
2 BJJ-pass
2 Brottningspass
1st Thaipass
2st MMA-pass
4st Gympass
Detta är en uppbyggnadsperiod för att komma ikapp med markkampen då jag är mycket mer utvecklad i den stående delen av MMA. Inför match kommer upplägget att ändras markant.
(25/6) - Följande veckor läggs konditionsträning till:
Kondition 2 pass i veckan (intervaller, simning, crossfit osv) - Mindre gym - mer MMA härifrån.
veckan därpå 3 konditionspass (intervaller, simning, crossfit osv)
veckan därpå 3 konditionspass (intervaller, simning, crossfit osv)
veckan därpå 4 konditionspass (intervaller, simning, crossfit osv)
veckan därpå 4 konditionspass (intervaller, simning, crossfit osv)
veckan därpå 2 konditionspass (intervaller, simning, crossfit osv)
.
Exakt hur de veckorna ser ut kommer jag att ta upp strax innan det är dags.
.
Och därefter bör jag vara tillbaks i form. Vad som händer efter det får jag se, huvudsakligen så är 2012 ett år där jag fokuserar enormt mycket på markkampen. Samt får jag inte glömma att jag lär gå hos min sjukgymnast (Karin) ca 2 gånger i veckan året ut såklart. ;)
.
För invändingar, frågor, tips eller annat så välkomnas detta i form av kommentarer här i bloggen! :)
Du måste vara inloggad för att kunna kommentera inlägg!
