100 pushups! - 2010-04-05

Har efter att jag såg det i Pilos blogg kört 100 pushup program. Började på vecka tre då jag maxade runt 35 innan, vilket kanske inte är sådär våldsamt imponerande.. :P

Programmet har ett upplägg som ser till att vänja kroppen vid att göra många repetitioner under ganska kort tid. I början är det nästan löjligt lätt för att snabbt bli riktigt utmanande och på slutet knappt genomförbart. Här är sista dagen på sista veckan:

45 sekunders vila mellan varje set

Den gjorde jag i fredags och klarade mig till sista set men vilade drygt 2minuter innan nionde. Hade inte haft en chans att klara 60 när armarna började ge vika redan på 22.

Så efter en utekväll i lördags och en vilodag igår var jag givetvis redo för the final test, att göra 100 armhävningar i rad. Slörpade i mig lite stärkande pepsi max och satte på Jedi Mind Tricks för fulla muggar. Jag blåse verkligen igen de första 60-70 och var förvånad då mitt tidigare max var 65. Det var visserligen efter 8 set av armhävningar med totalt drygt 200 gjorda så att jag slog det var ingen överraskning men hur lätt det gick förvånade mig lite. Men jag kom till slut till väggen kring 80. Armarna började strejka och jag fick gå upp och vila någon sekund mellan varje. Vilade lite i latmaskpositionen och även på raka armar mellan repetitionerna och till slut hade jag gjort 100. Vet att jag inte hade kunnat pressa ur många till så jag är glad att det var just 100 jag skulle göra. Det var inte crossfit standard men jag är glad ändå! :)

Övriga positiva effekter av det här programmet är att jag har känt mig otroligt mycket starkare i dips och bänkpress. Maxade bänkpressen och skulle för första gången i mitt liv ta 100kg och lyckades göra två repetitioner förra veckan. Så nu behöver jag aldrig mer i mitt liv köra bänkpress eller iallafall maxa, jag gjorde the magic hundred. Dubblade även antalet repetitioner med kroppsvikt från 5 till 10 vilket jag tycker var en otrolig ökning. Tack 100 pushup program!