lite om mman på tiger

Den är uppdelad i två delar, ett förmiddagspass och ett eftermiddagspass.
På förmiddagarna är det grappling som gäller, först gemensam uppvärmning därefter någon ny teknik, lite drill sen blir det lite vatten paus och vila. därefter brukar vi köra fys, som varierar. men oftast har vi kört någon form utav cirkelträning med sprawls, jumping jacks och liknande övningar. Efter fysen blir det minst tre stycken 5 minutersronder med sparring. och då är det bara att köra på. allt tillåtet utom heelhooks.

eftermiddagrna är mer inriktad på helheten, och dom rekomenderar att man kört stående ett tag för att få vara med i klassen. 3*3 minuters skuggboxning, efter det börjar några köra på padsen. under tiden folk är på pads sparras dom andra. sparringen varierar vem man kör med. ibland blir det bara boxning, ibland mer åt muay thai, någon gång med takedowns. lite upp till var och en. när alla har fått sina 3*3 minuter på padsen blir det lite vila och vatten. efter det blir det någon drill, dom senaste gångerna har det varit ground n pound, andra gånger har det varit takedowns defense, eller match likt i buren. Varierar väldigt mycket och det känns alltid som lär sig något nytt när man går därifrån.

Hittils har vi haft Ray Elbe som huvudtränare, purlpe belt och typisk amerikansk. men han har lärt oss bra saker, problemet har varit att vi varit lite för mycket folk på träningarna för att man ska få den rätta hjälpen typ som små grejjer att man ligger lite fel med knät, eller underhooks.... Nu är han på äventyr i Amerikat och istället har det kommit fyra gubbar från Free Fighter Academy, florida. Dom har hand om fm passet och em passet. Vet inte riktigt vad han har för bakgrund, men upplägget på marcos träningar är typiskt svenskt. Grundligt pedagogiskt, först en teknik, sen att sätta upp den, därefter avsluta. steg för steg. han springer även runt som en furie och försöker få med att så många som möjligt gör rätt.. och det gillar jag.

--------------------------------------------------------------------------
idag blev det ett löppass och lite mage, har en axel som krånglar lite efter en kimura som satt fint. det stör mig lite för Marcos pass är väldigt roliga. men men, satsar ju på milen under 45 så det här är ett ypperligt tillfälle för att sätta det här målet.

för er som lider av någon muskelbrisning och kör linement kan jag rekomndera djävuls balsam.... och det är precissom det låter, satan på burk. Bränner som bara den tio resor värre en tigerbalsam.... men varmt och skönt blev det. google på det så finner nog ni det.

nu blir det bingen.