lite om mman på tiger

Den är uppdelad i två delar, ett förmiddagspass och ett eftermiddagspass.
På förmiddagarna är det grappling som gäller, först gemensam uppvärmning därefter någon ny teknik, lite drill sen blir det lite vatten paus och vila. därefter brukar vi köra fys, som varierar. men oftast har vi kört någon form utav cirkelträning med sprawls, jumping jacks och liknande övningar. Efter fysen blir det minst tre stycken 5 minutersronder med sparring. och då är det bara att köra på. allt tillåtet utom heelhooks.

eftermiddagrna är mer inriktad på helheten, och dom rekomenderar att man kört stående ett tag för att få vara med i klassen. 3*3 minuters skuggboxning, efter det börjar några köra på padsen. under tiden folk är på pads sparras dom andra. sparringen varierar vem man kör med. ibland blir det bara boxning, ibland mer åt muay thai, någon gång med takedowns. lite upp till var och en. när alla har fått sina 3*3 minuter på padsen blir det lite vila och vatten. efter det blir det någon drill, dom senaste gångerna har det varit ground n pound, andra gånger har det varit takedowns defense, eller match likt i buren. Varierar väldigt mycket och det känns alltid som lär sig något nytt när man går därifrån.

Hittils har vi haft Ray Elbe som huvudtränare, purlpe belt och typisk amerikansk. men han har lärt oss bra saker, problemet har varit att vi varit lite för mycket folk på träningarna för att man ska få den rätta hjälpen typ som små grejjer att man ligger lite fel med knät, eller underhooks.... Nu är han på äventyr i Amerikat och istället har det kommit fyra gubbar från Free Fighter Academy, florida. Dom har hand om fm passet och em passet. Vet inte riktigt vad han har för bakgrund, men upplägget på marcos träningar är typiskt svenskt. Grundligt pedagogiskt, först en teknik, sen att sätta upp den, därefter avsluta. steg för steg. han springer även runt som en furie och försöker få med att så många som möjligt gör rätt.. och det gillar jag.

--------------------------------------------------------------------------
idag blev det ett löppass och lite mage, har en axel som krånglar lite efter en kimura som satt fint. det stör mig lite för Marcos pass är väldigt roliga. men men, satsar ju på milen under 45 så det här är ett ypperligt tillfälle för att sätta det här målet.

för er som lider av någon muskelbrisning och kör linement kan jag rekomndera djävuls balsam.... och det är precissom det låter, satan på burk. Bränner som bara den tio resor värre en tigerbalsam.... men varmt och skönt blev det. google på det så finner nog ni det.

nu blir det bingen.

Boende tiger gym muay thai

Lite om boendet.

Jag har nu bott på tre plateser och fler lär det bli. När jag kom till tiger bodde jag den första månaden i deras budget rum. Och det var verkligen budget, säng, tv,dvd, fläkt. Ingen AC och WC. För det betalade jag 4000 bath i månaden. Fördelen med dom här rummen är att man bor på gymmet, det finns inte mycket mer att göra än att träna. Nackdelen är att man bor på gymmet. Ibland vill man bara därifrån eller i allafall få lite distans till det. Exakt samma sak som du skulle bo på ditt jobb, hur trevligt du än har det kommer man att ruttna till slut. Och att vakna till smattrande pads och tjattrande thai tränare är mysigt i en dag. sen räcker det.

Efter en månad på gymmet, och ha vakant upp till smattrande pads var det dags att flytta. Vi hade fått tips om att man bara kunde dra ut och leta efter lägenehet och hus. och det gjorde vi. Vi hittade ett litet hus 5 minuter ifrån gymmet. Ett lugnt och fint område, mysiga grannar som försåg oss med frukt och kärlek. för 5000 bath i månaden fick vi två stora sovrum med AC, ett kök, vardagsrum och en supertrevlig uteplats. det enda risiga med det här boendet var toaletten. och att det var supermycket kryp i lyan. Jag som är svensk har lite problem med att plocka kackerlackor varje dag. man är ju van med humlor, myror, en och annan mygga. Men man får sig en tanke ställare när det sitter en spindel på toan som är stor som en snusdosa.....

Just nu bor jag på forrest bungalows, eller mommas som alla säger. jag och min vän robert bor i två fräscha sovrum, vi har en bra toa, tyvärr inget varmvatten i duschen, men men. nära till gymmet, bra restaurang 1 minut ifrån. hyran ligger på 9000 bath och det får man väl se som rätt dyrt.

Om man beställer sitt boende i förväg genom TIger kommer dom ta en del för besväret. exempel. en månad på boxer bar kostar 10000 bath, tar man det genom tiger kostar det 12000 bath. små summor egentligen men stannar man ett tag så måste man vrida på varenda krona.

­---------------------------------------------------------------------------------- -----------------------------------------

Idag är det söndag och den officiella slappar dagen. igår var det sista dagen på tempel marknaden och vi gjorde ett sista besök. Har aldrig sett så mycket thai människor på samma ställe. kvällen var hett som den var och det gjorde inte saken bättre att man var tvungen att trängas med tusentals svettiga thaiare. efter en någon timme kastade vi in handduken. men innan det kastade vi bollar på damer som föll ner i tunna med kallt vatten. Underhållning på hög nivå.

Idag tog vi vesporna och bara surfade, vi hamande tillslut i Lam Sing, en superskön strand några mil ifrån chalong, där låg vi i en liten oas och suppade på fruktshake och kollade in damer från alla världens kanter..

nu blir det bingen

i morgon börjar det...

TIGER GYM MUAY THAI & MMA, THAILAND

Jag kommer att lägga upp så mycket som möjligt utav min sista månad här. Och då gäller det framför allt min träning, men även lite smått o gott vid sidan av. Har just nu ungefär 20 dagar kvar av min vistelse här på tiger.
Well, jag börjar väl med att skriva några rader om själva Tiger Gym Muay Thai och MMA.

Det ligger i chalong, och chalong är väl typ som säffle, (ber om ursäkt om någon säffleit skulle ta illa upp). Med andra ord finns det inte mycket att göra, har man ingen vespa är man fast i vildmarken. Själva centret är ett stort bygge med mycket folk i verksamheten, det finns resturang och en reception som alltid är välbenannade och har bra service, vill man kan ordna med tvätt, uthyrning av vespa, resor och taxi.... och mycket mer.

Träningen är uppdelad i klasser men möjlighet för privates, eller privat träningar finns också. Thaien är uppdelad i tre klasser, begginer, intermediate och advanced. Man kommer dit och får göra en thai audition framför thaitränarna, därefter blir man placerad i den grupp dom tycker att man platsar i. Klasserna varierar i storlek beroende på månad och tid på dygnet, detta är både på gott och ont. En del tycker att det blir för mycket folk och för mycket säck så dom har valt gymmet som ligger 200 m upp i gatan. Dragon ´Muay Thai. Och om det gymmet har jag bara hört bra saker, mycket tid mellan lärare och elev små och intressanta klasser. Nu på senare tid är det allt fler som väljer at köra sin thai boxning där istället för på tiger. Privatlektionerna ska tydligen vara i särklass, då huvudtränaren där har lärt upp varenda kotte på tiger!!

MMA''n är uppdelad i tvåkklasser, eller två pass. morgon passet som är mest no gi och grappling och eftermiddags passet som är mer inriktad på hela MMA delen med mycket sparring och roliga drillar. Hittils har jag haft tre tränare, Ray Elbe som är jenkare, sen Tony Eduardo som är ett blackbelt från Brazilien, och nu Andreas Hässelbeck från Svea.

Träningsupplägget skriver jag om en annan gång, det här får bara bli en snabbis.

Vill man finns det även ett gym, med fria vikter en del maskiner och kettlebels som alla har tillgång till. Gymmet är utrustat med 4 st twins ringar och en bur från sinister. Säckar och stora ytor finns det gott om.

Har man lust att köra lite yoga på morgonkvisten finns det det också. Även möjlighet att få springa i galen morgon trafik finns också.

Om man vill finns det alla möjligheter att få ut som mycket som möjligt utav sin vistelse här, just nu finns det en del semi proffs som är här och tränar inför matcher. Har även haft turen att få träffa Jon Fitch och Mike Swick som har varit här och tränat.

Tiger är industri allt är planerat och ordnat i minsta detalj, vill man ha det enkelt och få en skön träningsupplevelse i den tropiska hettan är det verkligen att rekomendera.

Jag ska försöka att dokumentera så mycket som möjligt utav min träning också, har som mål att klara milen på under 45 och tappa några kilon. och det ska inte vara några problem i den här hettan!! Tidigare var mitt mål att få gå en match och det är avklarat. Mer om den i ett annat kapitel

----------------------

Idag var det lördag, och då är det öppenmatta och det betyder att alla kan komma dit och rulla, jag och min vän robert som är thaiboxare gick igenom några enkla passeringar och svep som kan vara bra att kunna.

Sen åkte vi till stranden för att bara ta det lungt, superbra väder och vattnet blått o klart.

Nu sitter och slevar i mig havregrynsgröt för att sedan ta mitt pick och pack till gymmet, där blir lite styrketräning och några ronder thai sparring.

ikväll ska vi besöka Wat Chalong, ett stort tempel som har marknad, det kinesiska nyåret faller in nu??!! tror jag, hur som haver finns det massor med att göra där, är man glad i shopping vill man inte missa den här marknaden.

jaja

snart en annan dag

hörs



auf wiedersen

Dagens och historiens första inlägg- 2009-01-29

Hej på er. Mitt namn är Eric och jag är 25 år gammal.

Just för tilfället befinner jag mig i Thailand, och för att vara exakt är jag på Tiger Gym Muay Thai & MMA i phuket.
Jag har varit här sedan i oktober, och tanken med den här bloggen är att jag ska skriva om livet här nere, hur träningen är på Tiger, både thaien och mma''n. I slutet på februari åker jag över till koh samoi och prövar på att träna där.

Anledningen till att bloggen är uppe sent och inte tidigare är väl för att jag varit slapp, men har fått påtryckningar hemmifrån... så nu jävlar ska det bloggas!!!