Måndag - Sjukgymnastik

Och matchträning för tävlingsgruppen

Hetsig dag.
Privatträning på morgonen, styra upp ett större träningsevent för ett storföretag på förmiddagen, sjukgymnasten vid 14 och matchträning med inbjuden klubb på kvällen.

Privatträningen gick bra. Filmade en del. Sjukt effektivt inlärningsverktyg när man har tiden.
Räknade på det och har totalt 7 pers igång med privatträning, fysträning, kosthållning och annat gott. Känns väldigt kul med sådant förtroende.

Sjukgymnasten är ju en helt egen historia. Knäet höll ju på att gå käpprätt åt helvete i torsdags förra veckan. Igen. Sjukgymnasten fick känna på knäet. Hon e så go. Hon gjorde en min som var en kombination av att "Jag har glömt nått", "jag blev GÔR bajsenödig precis just nu" och "Oj! Vad åt jag nu!?". Så gott var det i knäet.
MEN! Sjukgymnastiken gick galant. Inga konstigheter. Raka rörelser och raka sidorörelser är helt ok. Även löpningen faktiskt.
Men GLÖM rotationer. For fuck sake. Herre gud. Det blir kaoz i knäet då.
Lätt operation efter sommaren.
Frågan är man kanske skall försöka ta sig till ryssland och träna boxning innan dess. Lär ju gå ytterligare minst 6 månader annars efter det.

Mycket bra tävlingsträning på kvällen.
Ironman Majorna var på klubben med sina tävlingskillar och vi körde matcher i ringen och jag övningsdömde. Skall utbildningsdöma som ringdomare på tävlingen som Fighter Kickboxning har den 25/2. Var perfekt att få 15-20 matcher i ryggen.

Vi säger så!

 

 

 

Nästa nivå.

Rehaben ökar nu. Och så även fysträningen för överkroppen. Fy fan i helvetet säger jag.

Ok. Nu är det såhär. Ligger på soffan. Tre olika värktabletter i magen. För jag vet inte om det är en reaktion på överansträngning eller om det är feber. Chansar inte. Vi kör allt.

Igår gick jag på ryggen STYGGT. Fick en lucka mellan två privatträningsklienter på klubben så det blev tre olika ryggövningar i olika vinklar.
- Chins - som vanligt. Har målet på 20 strikta. Är uppe i 6or om 3 reps. Så det är på gång.
- Hängande rodd på boll i TRX (eller ja...det är ett sk. djungelgym fast för att alla skall fatta så skriver jag TRX
vilket är i stort sett likadant så när som på vissa tillverkningsdetaljer)
- L-seat Chins i TRX (Man sitter på arslet under TRXen och gör en chin up med benen rakt ut). Den var fruktansvärd och jag tog slut så IN i helvetet. Det var helt groteskt. Och idag har jag varit som en gammal farbror i ryggen och dessutom ådragit mig spänningshuvudvärk. Precis som vanligt.

Idag var det först ett hoppande på kryckor ifrån Nya Ullevis hållplats till sjukgymnasten på Åvägen mitt emot Valhalla IP. Det tar alltid lika hårt. Sen gick vi på ett tuffare program för benen idag. Mer höftlyft och styrka för hamstrings. Och TENS. Eller jag. NMES. Muskelstimulerande ström. Sjukt gott! Och varför? Jo, jag får inte aktivera lårmuskeln genom att sträcka ut knäleden, då råkar jag illa ut. Och för att den rätt så viktiga lårmuskeln inte skall försvinna helt nu och jag får problem med snebelastning när jag är färdig så skall jag få en kyss i veckan av NMES-en. Skall även på kolla på en egen.
En broder på Naprapatlabbet i Sisjön som behandlar oss på klubben skulle kolla vad han hade i sina gömmor. I annat fall får den fan kosta 3500 - det får bli så.

Efter det passet skulle jag kolla på en ny bil. Eller ja. Flera. In och ut ur bilar. Och kroppen blev bara bängare och bängare. Riktigt konstigt.
Inte så såsig i huvudet man kunde förvänta sig av feber men kroppen beter sig därefter.
Jag bor i en 70årings kropp nu.

 

Vi får se vad morgonen har att ge mig.

Vi säger så!

En pytteliten blogg bland fantastiska nyheter

Allt annat än Thaiboxningens fantastiska resultat är ju helt värdelöst idag. Men jag skriver för mig själv, så fuck this blog on this day =)

Jag tror det tar en relativt lång tid innan det sjunker in vad thaiboxningslandslaget har ställt till med.
Om vi lyfter blicken ifrån själva prestationen så innebär alla dessa medaljer en väldigt massa mer pengar för thaiboxningsförbundet nästa år eftersom stödet till specialförbunden ifrån Riksidrottsförbundet är direkt relaterad till hur många mästerskapsmedaljer förbundets utövare tar.
Ni FATTAR ju att detta kommer lyfta sporten på samtliga nivåer.

Världens största "Big Up" till hela Landslaget med Team och Ansvariga bakom.

Mitt idag då?
Jo för fan. Sjukgymnasten på Gårda för första gången. Det var sjukt bra. Ni vet känslan av att bli kär i en träningsanläggning vid första ögonkastet? Lite som Bosön? Lite så var det idag.
Sjukt kompeten sjukgymnast som pratade med mig som sin "like". Ibland kan man få övertala vissa typer av personer att jag man faktiskt har jobbat själv med träning och kan prata om muskler i latinska termer. Behövde jag inte göra idag. Så jävla gött.

Fick ett rehabprogram jag skall göra två gånger om dagen. Programmet aktiverar främre lårmuskeln, sätesmuskeln och vadmusklerna samt låter knäet jobba stabiliserande i sidleds. Kommer bli idiotstark i senorna där. Love it!
Om tre veckor ungefär vankas det vattengympa. Blir en ny upplevelse.

Ett av problemen med dessa typer av ingrepp är att de broskceller som kommer ur de blödande hålen i skelettet inte är ledbrosk utan vanligt mjukt brosk. Det är inte lika anpassat till slitaget i knäet vilket innebär att man måste behandla det varsamt från början. Därav är rehabiliteringen mycket lång.

Jag fick idag också reda på att kryckorna inte är till för att ersätta steget utan för att AVLASTA steget. Jag skall nästan gå helt normalt men hänga upp lite av vikten på kryckorna då. Kändes bra att få klarhet i det. Skitjobbigt ändå. Med kryckorna alltså.

Imorgon pushar jag upp en bild på programmet.
Bara att se sjukgymnastens gubbar med näsor och mun på varje övning är en upplevelse.


Vi säger så!

HA DET!

Hurt tomorrow

Om det är slitet i överkroppen? Jag skyller det på asen till kryckor.
Men hej,det är lugnt! Bara 5½ jävla veckor kvar.

 

 

Det börjar bita nu. Går över på den underkropp jag kan göra imorgon. Höfter och insida utsida lår samt mage/ländrygg. Skall prova olika plankor imorgon och se hur det fungerar bland annat. Skall bli intressant.

Idag körde jag igenom ryggen. Sjukt längesen jag körde rygg på gym. Säkert 3 år sen.

Fri Chins - 3 x 5
Sittande rodd - 4 x 10
Lutande rodd i latsdrag - 4 x 10
Ordinärt latsdrag med rep - 4 x 10

Fick räcka. Hela överkroppen är påverkad av kryckhoppningen. Vill inte sabba med en överträning nu.
Snart vila. 30-årsfest på lördag. Min egna. Kommer bli helt MAD!

Haft flera hjärn i elden idag. Rehabövningarna har blivit lite lidande. Det ordnar vi till imorgon. Kommer från och med nu att göra första rehabpasset i sängen på morgonen.
Idag har det blivit lite för mycket i knäet. Hugger och knäpper som satan. Fick ta en äckelpanocod för första gången på över 1½ dygn.

Nya tag imorgon!

Vi säger så!

 

Knärenovering - Check!

Descutan luktar fortfarande kemiskt.
Strumporna är lika porriga.
Rocken är lika förnedrande.
Inte nyttt under Ortopedens skugga.

Då är det alltså borrat.
Var orolig denna gången. Narkos brukar ju annars vara förenat med stor glädje och njutning och
en närmast euforisk sömn. För min del.
Men inte nu. Inte idag.
För nu har jag två små flickor hemma. Och narkosen är ett av momenten som är riskfyllda i en operationen.
Det var SÅDÄÄÄR får jag la säga.
Var en brötig känsla att ligga uppkopplad och klar och rakad och tvättad och tänka: "-Skall jag skita i allting
och bara dra?"
För 10 år sen hade det varit mer "-Bring it!". Så var det inte idag.

Skadan var större än dom hade väntat sig.
Dels var den skadan som syntes på magnetröntgen bredare än vad man trodde och dels var faktiskt brosket även på vadbenet skadat (därav smärtan vid hopp).
Istället för en microfrakturering fick kirurgen istället borra på tre olika ställen.

Så nu ligger jag. Har inte tagit min första Panocod ännu. Väntar så länge det går. Får ta 8 om dagen om jag vill. Förstår inte läkarna att dom skapar missbrukare genom att skriva ut sånna doser och sen skicka på patienterna ett 100-pack.

Så nu är det först och främst prioritet på att få upp rörligheten och ner svullnaden. Om ca 1½ vecka skall jag hooka upp med en sjukgymnast för att påbörja den riktiga rehaben. Har fått flera olika kommentarer om rehaben idag och alla har sagt samma sak och det är i stort samma sak jag redan kommit underfund med.
DENNA rehaben är inget att "leka" med. Här finns inget "Ah men jag har jobbat med träning i 10 år, jag kan detta"
Inget sånt. Programmet kommer jag följa slaviskt och sjukgymnasten kommer vara lag. Jag kommer däremot att ha höga krav på sjukgymnasten. Kan han inte svara på frågor eller om det inte passar personkemiskt så byter jag ut honom. Jag skall dessutom se till att han jobbat med microfrakturerade patienter innan. Och dessutom med idrottare. Så jag inte får nån lam jävel som bara är intresserad av att patienter skall kunna sätta sig ner på en toalett utan smärta.
Där är INTE jag.

Så fort jag får jogga och vrida på knäet lite skall jag börja träna boxning ordentligt och även matcha så fort alla vridningar och förflyttningar fungerar.

Jag kommer köra en lätt och liten träningsdagbok i samband med bloggandet, mest för mig själv och även för att skapa en personlig hets att följa både det egna och gymnastens program.

Dag 1: Operationsdag.
Träning: Rodelträning i soffan.

Vi säger så! Hade det bra!

/Björn