Övertränig är ju ansett som lite (mesigt) bland folk som tränar.
Personligen har jag känt mig övertränad ett flertal ggr, svårt att sova, svettas på natten, irriterad, ledsen, arg, svårt att andas, muskel spänningar som gör att man lättare att blir skadad.
I åldern upp till 30 är kroppen mkt tåligare det går att träna mer, det finns mer på slit kontot.
Jag tyckte mig känna att det gick att belasta mer, oftare och längre när jag var yngre.
Nu i min ålder får man passa sig hela tiden, jag blir lätt övertränad.
Nu för tiden behöver jag äta rätt, sova mkt, känna efter och lyssna på kroppen hela tiden för att alls orka med träning varje vecka.
Summan av fysisk ( rent kroppsligt,) mentalt ( hur man mår och tänker )
och social belastning ( livet i sig med allt detta innebär).
Saker som ger överträning på sikt är t.ex dålig sömn, dricka för lite vätska, spänningar och skador, ekonomiska problem, stress, bråk på jobbet , i familjen, yttre inre krav som inte riktigt hinns med, rädsla och obehag inför träningen/ sparringen som på sikt bryter ner motivationen och bidrar till överträning.
När man känner sig liten, trött, tvångstankar om att jag måste träna mer annars kommer jag efter dom andra, tänker bara på träning och pratar med andra bara på träning, då är man i farozonen allt.
Jag tror att en bra grundfysik räddar oss, styrka, cardio, avslappning, även att ha roligt på träningen, göra kul aktiviter efter träningen, massage, äta näringsriktig mat, proteindrinkar, bra fett från smör grädde och oliv/rapsolja, fiskolja, gå i naturen och få mkt frisk luft, simma, yoga, personligen tycker jag om Budistisk meditation, Thai massage.
Jag tränar ju mkt med Brassarna från Team Carvalho och många andra som kommer till Båstad.
Det gäller för mig att inte köra slut på allt bränsle då tar återhämtningen ca 1 vecka, men om jag kör slut på ca 70 % kan jag träna 3-4 ggr i veckan.
Även den som är starkast på klubben tål ju mer träning, han tar i mindre i förhållande till den som är mindre bra rent fysisk som får ta i mer.
Ofta ser jag andra som kommer upp i 40 års åldern och vill träna på som de gjorde när de var yngre.
Dom skadar sig, blir slitna och stannar hemma, vågar inte komma tillbaka för dom är rädda för att få spö av ungtupparna när de varit borta för länge kommer dom inte alls, det är synd för man har så mkt att ge tillbaka, erfarenhet, admin, som teknikbank.
Lyssna på din kropp, Relaxed, prepared, ready to go and have fun.
