Mjukar upp lederna inför match..

Nu börjar det närma sig, bara 2 dagar kvar..! Måste verkligen lägga upp vårens planering lite bättre så jag kan gå match oftare. Det finns ju en risk att man blir övertaggad annars haha.

Min träningskompis Camilla körde sin andra match i thailand igår, vann på K.O i andra ronden. Så sjukt stolt är jag! Hon är ju i för sig en av de mest tekniska tjejerna jag sett på länge så no surprise:) Saknar henne och Ellen, dags för er att komma hem snart!

Igår var det dags för veckans besök hos Idrottsskadecentrum eftersom det är så nära match så hoppade vi över rehabträningen och jag fick fötterna tens-behandlade. Har ju sparrats rätt hårt senaste veckorna så ena foten kändes lite uppretad.. På med de där små elektroderna och så lite ström, känns rätt konstigt när fötterna ligger och rycker av sig själv men det ska stimulera kroppen att komma igång med sin eget smärtlindringssystem. Efteråt kändes det som fötterna hade kommit igång lite, svårt att förklara känslan men idag känns det i alla fall lite bättre så jag är nöjd. Blev extra glad när jag kom dit och hittade mina skor och inlägg som jag trodde hade försvunnit för evigt..! Ibland har man tur;)

Annars körde jag intervaller på igår morse och idag blir det lite säckträning. Ska också plugga skelettets latinska namn.. Jag tycker faktiskt det är väldigt intressant men just nu är det svårt att få tiden att räcka till! Har börjat med lite andra projekt också.. Men mer om det senare!

Imorgon blir det vila från träningen men jag kommer jobba på klubben så om ni inte har köpt biljetter till helgens fightinggala så kom förbi Fight Club på Dalagatan 16! (130 kr förköp, 160 kr i dörren i mån av plats, 60 kr för barn under 12 år).

Musik och mental träning

Försöker att kontinuerligt arbeta med mental träning, positiva tankar osv men ibland glömmer man bort det eller helt enkelt inte prioriterar det dumt nog. Men inför tävlingar har jag alltid försökt förberedda mig mentalt ordentligt några veckor före. Tävlade ju i friidrott när jag var yngre och då var det samma sak, tänka igenom hela tävlingen och hur man skulle sätta ner fötterna och avstampet. Tänker lltid ifrån ett inre perspektiv, vet att vissa använder sig av att tänka utifrån men det är inte min grej.. Jag måste känna in mig i HUR det kännas i just den situationen för att det ska kännas så verkligt som möjligt.

När jag går igenom händelseförloppet inför en match istället för en friidrottstä'vling, eller annan tävling för den delen, så är skillnaden att jag får värsta adrenalinkicken och vill fightas på en gång.. Måste hitta en annan tidpunkt på dagen än precis innan jag ska gå och lägga mig haha. Blir för taggad för att kunna somna..

Jag blir också mycket mer aggressiv... Kanske pga att jag nu har en motståndare på ett mer konkret sätt än under en friidrottstävling då man tävlar mot så många.. I don´t know..

Men ibland kan jag inte koncentrera mig fast jag vill.. Börjar gå igenom alla delar före och under match i huvudet men sen börjar jag tänka på annat.. Då brukar lite musik hjälpa, vissa låtar får mig att tagga till mer än andra. Av någon anledning har jag märkt att det är rätt mycket Prodigy.. Oldschool ja vet... eller Warp Brothers remixen av "confusion". En ny favorit e Kai Tracid, typ trance (inte för jag är nån expert på musik direkt..!). Men jag blir grymt sugen på och fightas/dansa haha. Nog dags att hälsa på min kära vän i Berlin snart!

Helgens sparring?

En vecka kvar till match, körde lite extra sparring igår. Var lite seg eftersom det egentligen var min vilodag och jag tränat 8 dagar i rad.. Men jag avslutade med lite intervaller så det fanns ändå lite kraft kvar:) Hoppade över högar med mitsar 2min (ruscher tillbaka) x5 med 1 min vila mellan varje intervall. Mycket roligare än idioten! Den enda övningen som jag får lite panik av konstigt nog.

Imorse när jag vaknade strålade dessutom solen, sjukt nice! Fick vårkänslor och massor av energi på en gång. Började morgonen med en långfrukost innan jag öhh försökte plugga lite. Blev inte så mycket för solen strålade in genom fönstret på mina tråkiga soffkudar (okej snarare fåtöljkuddar,.) och jag började googla inredning istället. Hann med lite nätshoppande innan det var dags att dra till klubben.

Ännu ett sparringpass var på schemat, kändes både bra och dåligt. Inför nästa match har jag i alla fall lärt mig mycket om förberedelser, ska köra mycket mer säck och hoppas att inga skador sätter käppar i sparringshjulet.. Var lite seg idag ska sägas, men jag vet att konditionen sitter och jag vet vad jag kan så nu är det bara att invänta lördag!

Kom hem och fortsatte med plu..inredningslistan..! Ikea blir nästa stopp och sen Svenskt Tenn. Finns ett grymt snygg tyg där som jag tänkte använda för att klä om min pall.

Kände för att lyxa till det lite, vill egentligen boka spa men eftersom det är dan innan CSN och ja har typ no cash så köpte jag istället en massa färska jordgubbar, strawberry fanta, vit choklad, en ansiktsmask och slängde ihop proteinpannkakor och hade sommarinspirerat hemma-spa-mys!

Passade på att fixa matlådor till veckan eftersom vi har rätt mycket i plugget och mycket träning. Nu blir det en kopp te och lite fler jordgubbar:)

Billjettsläpp Fight Club Open!

Den här veckan har prio ett såklart varit träningen, det har blivit ordentligt med sparring och intervallpass. Har kört mycket säck för att få in detaljer och hade ett PT-pass med Alex där vi körde mycket kontringar.

I onsdags hade vi en gästtränare, Lex, som fokuserade på clinch hela passet. Grymt kul och få lite nya clinchtekniker. Igår var det dags för PT-pass med Alex, vi har inte kört på ett tag eftersom han har haft fullt upp med kunder. Vi tränade kontringar och koordination. Det här med höger och vänster... Kan man vara hållblind?;p När jag inte behöver tänka så mycket och det bara går på automatik är det lättare. Men even better att träna på det då.. Allt som allt har det blivit 7 träningspass so far om jag räknar med intervallpassen, avslutar veckan med sparringpass imorgon och på söndag. Måste plugga lite anatomi också... tomorrow;)

Det är bara en vecka kvar till match men jag har inte riktigt hunnit tänka på det så mycket att jag blivit nervös än. Men det kommer.. Fast jag tycker det är rätt bra för då fokuserar man lite extra! Bara det inte är för långt innan... 

Är sjukt taggad faktiskt, känner att jag tränat riktigt bra och det ska bli kul att gå upp i ringen igen! Ska också bli grymt roligt och se alla andra fantastiska fighters från klubben gå upp! Glöm inte och köpa biljetter innan de tar slut btw, 50% är redan sålda! 130 kr om man köper förköp på Fight Club Stockholm, dalagatan 16 eller 160 kr i dörren i mån av plats. Barn under 12 år går in för 60 kr (2:a mars, kl 13:00, tegnérgatan 44-46).

Imorgon ska jag ha en peppdag tror jag, luncha med en tjejkompis, sparringpass, kanske köra lite säck...hmm kanske shoppa något ny träningstopp? Borde betala räkningarna först kanske..

Trevlig helg!

Hur träningen kan förändra en dag

Jag tog mig ändå till klubben. När vi skulle åka skridskor och det tog typ en minut för mig att inse att jag inte kommer en meter ville jag typ börja gråta. En sån där dag ni vet när man inte har något tålamod bara vill sitta hemma och dricka varm choklad. När jag väl kom hem och packade inför träningen kände jag "shit sparring på det här..jag kommer va så sjukt överkänslig". Bestämd mig för att åka iallafall, tänkte att jag åtminstone kunde åka dit och fokusera på att inte visa för motståndaren när jag blev frustrerad. Måste ju öva på sina actingskills också.. Kom dit, bytte om och började skuggboxas. Började med lite lättare sparring mot Linda, kändes ok. Försökte fokusera på att röra på mig mer och inte ha huvudet centrerat i mitten hela tiden. Försökte kontra lite extra, ibland resulterade det i att jag avvaktade för mycket kanske men jag fick i allafall höra att jag kontrat väldigt bra efteråt. Ibland måste man fokusera på en grej annars blir det för mycket. Försökte också få till mina raka tekniker eftersom jag känner mig mer trygg i dom runda.

Passet gick så mycket bättre än jag förväntade mig, kanske för att jag hade sänkt pressen på mig själv att prestera eller för att jag lyckades koncentrera mig på några saker i taget och inte göra alt på en gång. Linda skulle iväg så resten av passet blev med boysen, alltid bra att köra mot de som är tyngre så man får köra lite hårdare. Fick in några raka slag så helt lost e man iaf inte;)

Efter passet var jag lite tröttare än vanligt, antagligen för att jag studsade runt lite mer än jag brukar. Tror ändå intervallerna har gjort sitt:) Avslutade med 50 längdhopp och 50 fällknivssitups.

Hade nästan tänkt att ta en ledig dag från skolan imorgon, saknat mamma lite extra senaste dagarna och kände att jag behövde en paus. Känner mig lite allmänt förvirrad just nu..  Vad vill jag göra? Vill jag bli idrottslärare? Vill jag rymma till ett varmt land? osv..  Och det är just då man skulle vilja ringa upp mamma och bara bli överöst med kloka råd.

Även om jag inte kommit fram till några svar under träningen direkt så känns det ändå som jag fick en ordentlig påfyllning av energi! Så nu ser jag ingen anledning att inte gå till plugget imorgon:) Humörsvängningar haha;p

Imorgon blir det intervallpass och clinchträning på klubben innan det är Fight Club Girls Night Out!

Att träna andra

Eftersom vi har fysvecka så var det mycket styrka under passet, inga långa kombinationer utan jag fokuserade på att de skulle göra enklare slag och sparkar fast med ett ordentligt tryck i en snabb hastighet. Lowkicks, frontar och krokar.

Eftersom jag är rätt ny på det här med att träna andra (framförallt kids) så är det tacksam att köra fys eftersom åldrarna och erfarenheterna varierar ganska kraftigt. Förra passet var lite mer tekniskt men då fick några av de mer avancerade köra sparring för att det skulle bli lite enklare för en rookietränare som jag;p Kul är det i allla fall! Sjukt stolt över våra junior som btw var nere och tävlade i danmark nu i helgen, kom tillbaka med ett guld och ett silver! Sjukt stolt!

Efter juniorpasset var det 3h till min träning.. Hade tänkt dra o sola men när jag tittade ut i snövädret pallade jag inte.. Käkade lite lunch och hängde kvar tills det äntligen var dags! Gick lite bättre än sist när jag bara körde med killarna. Fick en massa bra hjälp inför matchen och känner mig tryggare även om det är en del jag måste öva på nu sista två veckorna. Nu gäller det att fokusera på det man redan är bra på och slipa på det och inte börja försöka trycka in för mycket nytt. Det är ju ändå det som sitter i ryggraden som man kommer köra!

Gäller bara att hålla sin frisk och hålla sig i rätt vikt! Får typ isolera mig för det är helt sjukt va folk verkar vara förkylda:S

Annars är det mycket i plugget just nu, två kurser samtidigt.. Anatomi med en miljon latinska ord och sen målspel och simning. Och sen är det fortfarande en hel del fix inför galan, spons och press o allt.. Men jag gillar ju och fixa med sånt så det är nice!

Äntligen dags för min andra match!

Det ska bli gryyymt kul! Efter min första match så chillade jag nån månad och när det sen var dags för nästa match så åkte ja på en rejäl sträckning bara några dagar före. Var tvungen att ställa in..snacka om antiklimax när man har taggat till! Men Nu har jag haft ytterligare några månader att jobba på tekniker och framförallt styrka och kondition som kanske inte var helt hundra sist. Har haft 4-5 veckor med riktigt bra konditionsträning och har kunnat trappa upp antalet pass i veckan på ett sätt som inte gjort att kroppen får en chock.

Vet inget om min motståndare men det spelar ingen roll, bäst att fokusera på sig själv i alla fall!

Följande veckor kommer jag fortsätta med intervallträningen/konditionsträningen 3 pass i veckan och sen blir det väl 4-5 pass thai på det. Imorse hade vi en timme handboll i plugget innan jag körde igång, dagens pass bestod av 8 min på crosstrain-maskinen (2min på 7:an och sen ökande jag till 8:an efter 2 min, 10:an efter ytterligare 2 min osv). När bandet äntligen blev ledigt (kan inte folk som ska köra 45min-intervallpass göra det någon annanstans än i plugget? Det finns ju bara två band..:S) körde jag 1min på 8,5/1min 14 x8 dvs 16min och avslutade med 2 min på 16.

Kände mig rätt slut när jag var klar men det var skönt!

Shit jag är så grymt taggad att gå match! Ska bli aweeeesome! Och jag har på känn att galan kommer bli riktigt nice också:)

Om ni vill komma och kolla så går det att köpa förköp på Fight Club, dalagatan 16 för 130 kr och annars kostar det 160 kr i dörren. Men skynda för det finns bara 200 platser och 50 är sålda sen biljetterna släpptes igår!

Vad: Fight Club Open Second Round (muay thai & K1-regler)

Plats: Adolf Fredriks Musikskola, Tegnérgatan 44-46

Datum: 2:a mars

Tid: 13:00

Pris: 130kr/160 kr

Helgen annars blir relativt lugn, blir lite häng med tjejkompisarna (naturligtvis håller jag mig till cola..) ikväll och imorgon plus lite plugg. Och sen tror jag faktisk det blir lite, lite shopping.. Har tappat bort (wtf?!) mina innegympaskor.. På söndag blir det juniorträning och sen lite sparring!

Hoppas ni får en trevlig helg!

Ett nyttigt sparringpass

Idag var det dags för juniorpass tillsammans med Kristian, dom e så himla duktiga! De lite mer erfarna fick köra sparring medan dom lite nyare fick köra kombinationer med krokar och dubbla lowkicks. Sen stod ja en sväng i receptionen innan det blev dags för sparring. Jag och Kristian körde hela passet, drog på hjälm och väst för att kunna köra lite hårdare men jag pallar verkligen inte hjälm.. Hur små dom än är så känns dom för stora och i vägen, drog av den efter en rond. Det blev mycket knän, clinch och frontar och framförallt hur jag ska kontra när motståndaren går till attack med ovanstående. Och svep.. Man känner sig så utsatt när man blir svep gång på gång.. sätter sig verkligen i huvudet! Och så var det en hel del nya grejer som jag inte kört förut så då gäller det att hålla isär allt..! Fick smått panik när det inte gick och så tänkte ja alldels för mycket. Vill så mycket på en gång! Har jag sett en övning vill jag att den ska sitta. Men det funkar inte riktigt eftersom jag är en sån person som först måste nöta in det, sen smälta det och SEN kanske det sitter. Måste chilla lite med frustrationen och istället fokusera på att dra lärdom. Ingen bra vana att tänka "nämen det här går ju itne, varför fattar ja inte?". Men jag tror att när det har fått smälta in och jag har fått tänka igenom det och öva lite mer så kommer det sitta. Gäller bara att komma ihåg att göra allt under sparringen. Måste variera mig mer! Är ändå väldigt nöjd efter dagens pass, känns som jag har fått massor av bra tips inför matchen men framförallt för min fighting över huvudtaget. Det är ju annars lätt och fastna och bara köra sånt man känner sig trygg med..

Tror att jag kommer ha ett fett stort blåmärke över mitt vänsterknä imorgon.. Kändes som det fick in lite väl många lowkicks där!

Imorgon blir det intervaller på morgonen, gruppexamination i plugget, och sen till klubben för ett pass. Börjar med dubbla kurser i skolan den här veckan, är lite orolig att det ska bli tight med morgonpassen men det ordnar sig nog,

Allt rullar på annars, det enda molnet på min himmel är att jag inte har en thailand-resa inbokad. Tror att 99% av alla ja känner har/är/kommer åka till thailand/annat varmt land. Ja behöver verkligen sol och värme snart..!! Plz?

Veckans kostschema!

Tiden flyger förbi när man försöker få in åtminstone en träning om dagen, naprapatbesök, jobb och plugg.. Sista veckans träning har flytit på bra, har haft lite känningar i sträckningen i baksida lår men efter ett besök hos naprapaten känns det bättre. Den här gången blev det inte den brutala töjningen utan TENS och lite nålar :) Har kommit igång lite bättre med sparringen även om tajmingen fortfarande inte är riktigt densamma som innan skadan. Men det kommer! Konditionen känns i alla fall stabil och om jag får lite mer regelbundenhet i fysträningen så är jag nog på banan snart.

Har anmält mig till FightClub Open - Second Round, så nu sitter jag bara och hoppas att det ska dyka upp nån motståndare i -54 eller -57.. Jag behöver matchvana! Om nån känner sig sugen så anmäl er NU!

Om ni istället skulle vara intresserade av att sponsra eventet eller en fighter (hehe) så går det bra att maila mig på annie.bondefelt@gmail.com eller info@fightclubstockholm.se

Har kommit in i kosten nu, känns så himla bra! Inte bara stora lass med pasta every day utan faktiskt lite proteiner också. Bra med lite mer balanserad kost spec när man är veg..

Under en dag brukar jag äta ungefär så här:

Frukost: En smoothie (blåbär, hallon, kvarg, mandelmjölk, linfrön, ekologiskt och osötat jordnötssmör). + ett kokt ägg.

Mellanmål: En keso med nötter och torkad frukt. Och Te!

Lunch: Linsgryta med cornfärs, krossade tomater och squash. Brukar slänga i lite curry för att få fram cornsmaken (smakar typ som köttfärssås då). Till det kör jag lite haricots verts.

Mellanmål: Blir oftast lite paranötter och kanske en frukt beroende på när jag slutar plugget och när träningen börjar.

Middag: Jag har bytt ut pasta/ris/potatis mot ungsrostade morötter och rödbetor. Rödbetor ska tydligen vara bra för syreupptagningen har jag fått höra av en mycket klok tjej. Till det brukar jag ha kokt broccoli, haricots verts och någon soja eller cornprodukt.

Eftersom schemat alltid är späckat brukar jag numer förbereda veckans luncher, mycket praktiskt när man kommer hem sent från klubben!

Sparringsäsongen är igång!

Äntligen sparring! Har ju haft lite problem med foten (inflammerad) så jag har fått ta det ilte lugnt med sparring senaste tiden men dom sisa två veckorna har jag kunnat köra på. Så igår var jag lika taggad som vanligt och eftersom jag inte känt något av foten på typ en månad så körde jag på. Kanske dumt nu i efterhand..

När man väl börjar sparras så kan man ju inte ta det lugnt, till en början funkar det men om man kör med någon som är duktig och hittar luckor så glömmer man ju allt och blir helt fokuserad på att vinna fighten..

Kände inte av något under passet men efteråt kände ja att ja hade ont i foten, hoppades intensivt att det skulle gå över om ja bara lindade snabbt och så drog jag på voltaren. Var förbannat på mig själv samtidigt som jag faktiskt har tagit det lugnt nåra sparringpass just för att det inte skulle bli såhär..

Åkte till naprapaten idag som körde en ultraljudsbehandling och massage, kändes lite bättre. Fick rådet att ta det lite lugnt men att att det gick bra o träna. Fick låna ett specialskydd som jag skulle prova för o se om det blev någon skillnad. Tänkte ändå att det kanske var bäst och vila idag.. Men.. efter att ha letat runt halva stan efter ett par träningsbyxor som jag inte hittade kände jag att en liten sväng till klubben får det nog bli.

Vi körde mest boxning och när vi la till sparkar så körde jag lugnt. Sen skulle vi avsluta med lite sparring.. Det är nog bäst att jag håller mig borta från sparringen några dar eftersom jag tydligen inte har nån självdiciplin att ta det lugnt.. Fick dra på voltaren och nu sitter jag och funderar på hur veckans träning nu ska se ut. Hittills har jag tränat ett thaipass i måndags, igår blev det en joggrunda och ett kvällspass på klubben och idag skulle ja kört fys men det blev en behandling istället. Oså ett thaipass.. Imorgon får det bli vila från klubben och kanske bara lite rehab i gymmet. Fredag är det vilodag (=jobba) och om foten känns bättre på lördag kanske det blir ett litet pass..o söndag är det klubben igen:)

Hoppas verkligen att foten skärper sig pronto..pallar inte att den sabbar min träningsupplägg inför Fight Club Open - Second Round! Om ni vill hålla er uppdaterade med fightcard inför galan och annan info checka in facebooksidan: https://www.facebook.com/pages/Fight-Club-Open/279293255530817

Jag tycker inte om lagom.

Ibland vill jag verkligen vara en lagom-människa. En som tycker om när det inte är för mycket och inte är för lite. Någon som blir nöjd och kan stanna kvar i den känslan och bara njuta. Jag är inte en sån. På gott och ont.

Jag blir sällan nöjd (alltså jag går inte runt och är missnöjd heller men ser att det finns mer att utveckla) och blir jag nöjd så måste jag snabbt sätta upp ett nytt mål, en utmaning eller så blir jag sjukt rastlös. Blir jag rastlös är det no way back.. Tycker jag att det går för långsamt då hittar jag något annat. Därför kan jag ibland ta rätt impulsiva beslut, bara för att jag tycker att livet ibland har ett för lågt tempo. Det händer ju ingenting?!

När jag däremot hittar något jag verkligen gillar och det finns möjlighet att gå all-in då är det en grym känsla. Får sjukt mycket överenergi och vet knappt va jag ska göra av den. När man snackar muaythai så är det en av mina passioner just för att det är en av dom få sakerna jag inte blir uttråkad av.. Jag kan gilla saker till en början, oftast för att det är någon typ av utmaning. Men om det sen går över till att bli lite för mycket rutin så tröttnar jag och börjar på något nytt. Jobb, utbildningar, hobbys you name it. Jag avslutar visserligen oftast allt jag påbörjar men har jag tröttnat så blir glöden inte densamma och resultat blir inte lika bra.

Min thaiboxningen är långt ifrån perfekt och känner jag att en teknik börjar sitta så finns det alltid en ny man kan börja slipa på. Mitt nästa mål, som jag för övrigt är nästan övertaggad på, är min nästa match som förhoppningsvis kommer att gå den 2 mars på Fight Club Open. Lagt upp ett grymt träningsschema! I båda bemärkelserna ;) Har också fortsatt med att käka få kolhydrater och mer proteiner osv, gått ner 2kg på 1,5 vecka.. Bestämt mig för att gå ner en vktklass till -54, passar nog mig bättre eftersom jag inte är så lång:)

Har funderat på det här med mål och utmaningar de senaste dagarna.. Jag trivs ju som bäst när jag får göra något till 150%. Många tycker säkert att ja är lite besatt av träningen men jag tror inte på att göra saker halvdant. Det är ingen uppoffring att träna, det är en förmån. Speciellt när man har alla fina människor runt omkring sig på klubben :) Dessutom är det inte så lätt som man kan tro att hitta något man brinner för!

Ja va nog ännu värre när jag var yngre ifs.. Som 14-åring va ja ett stort robbie williams fan och släpade med en av mina tjejkompisar på diverse konserter och var alltid först på plats och skulle såklart stå längst fram vareviga gång. Lyckan var total när han under en spelning gav sin halvdruckna vattenflaska till mig - "OMG!" (ni får tänka er fjortisskriket som följde).. Mina mål såg något annorlunda ut på den tiden haha.

Med all träning som väntar (för att inte snacka om tentan imorgon som jag borde plugga på typ nu) så borde jag verkligen inte känna så här...Men jag känner mig ändå lite rastlös. Lagom kanske är bäst?

Ps är inte grym på att uppdatera bloggen just nu, kika på instagram istället;)  --> anniebondefelt

Ny kost?

Idag var första morgonen för min nya smoothiesfrukost! Har ju tänk köpa en mixer i typ ett halvår men ibland tar det lite tid att ta tag i saker.. Nu är den iaf inhandlad och den första smoothien blev en hallon- och blåbärssmoothie med linfrön, avokado, mandelmjölk, lätt kesella och en klick jordnötssmör. Om ja ska köra två pass nån dag så blir det nog lite proteinpulver (strawberry) också.

Den jag gjorde idag blev iaf grym!:)

Sen var det dags att dra till klubben, va assisterande tränare på juniorpasset idag för första gången och jag måse säga att ja är väldigt imponerad av kidsen! Tänk om man hade börjat i den åldern;p

Sen körde jag ett pass själv och käkade lite lunch innan ja drog hem. Tanken var att jag skulle plugga.. Men hittade inte riktigt motivationen.. Handlade iaf och håller på och tvättar så något nyttigt får jag gjort. Ska förbereda luncherna för veckan också, det blir mycket rotsaker, linser och corn- och sojaprodukter. Kör lite mindre kolhydrater och lite mer protein just nu. Innan träningen blir det annars BCAA och efter proteinpulver.

Håller på att leta match nu också..vi får se hur det går!

Veckans träning:

Måndag: fyspass morgon, avancerat thai kväll

Tisdag: sparring

Onsdag: forts.pass

Torsdag: fyspass morgon, forts,pass kväll

Fredag: jogga

Lördag: vila

Söndag: thai

Ser fram emot veckan!

Börjar få lite ordning

Sitter o har sjukt träningsvärk, inget ovanligt i för sig.. Tror att det bästa mot träningsvärk är o träna, andra dagen efter ett bra träningspass brukar va värst så med max en vilodag så undviker man d hehe.

Hade lite käningar i foten efter milen i helgen men nu känns det bra igen. Var hos min naprapat/PT igår och fick ett nytt fysschema fyllt med frivändningar, utfallssteg o kettlebellsövningar. Strechade ordentligt men träningsvärken var inte nådig.. Körde thai på kvällen och upphoppen var rena döden. Gjorde också nån typ av marathon med wheelkicks med Alex, först började en med sin wheelkick o direkt efter som en kontringar skulle den andra göra. Och så höll vi på så i några minuter.. efteråt var jag yr och astrött!

Dagens pass fokuserade på tekniken, att undvika attacker och kontra med en kombination av slag, roundkicks och wheelkicks. Jag är som vanligt lite slow när det är nya kombinationer.. Fattar inte varför jag ska ha så svårt för höger o vänter? Under stress blir jag helt förvirrad av vilket som är vad! Tur att man inte har körtkort..

Vi avslutade med lite sparring, har ju inte sparrats så mycket sen skadorna men shit va det är kul! Blev bara litegrann idag men förra veckan så blev jag typ övertaggad. Vi skulle köra 50% men efter några ronder så körde jag mot en kille och tempot bara ökdade och slagen blev hårdare, så himla nice!

Vill verkligen gå match snart.. Tanken var början av mars men nu verkar det bli uppflyttat några veckor. Funderar på att försöka klämma in nån annan match emellan kanske? Om det finns möjlighet. Bara för att få matchvana. Var så sjukt längesen o jag har ju bara gått en match so far..

Konditionen känns bra, styrkan är på g upp och tekniken är under construction!

Nu är det bara att träna, träna och vänta. Känner mig lyckligt lottad att ja får så mycket bra hjälp, bästa tränare Dick som lär mig så mycket vareviga dag och mitt nya upplägg med fysen. Och ja ska ju inte stressa fram en grym form.. ja har tid.. Svårt att tänka långsiktigt när man är så ivrig!

Kikar lite på kosten och med hjälp från Camilla, nyttiga fetter, rikligt med proteiner och lite mindre kolhydrater. Har ätit sådär halvbra senaste tiden, massor av kolhydrater och alldeles för lite proteiner. Måste skärpa mig lite extra dessutom eftersom jag är veg..!

Planen för morgondagen och helgen är fyspass men en klasskompis på morgonen och sen thai med Camilla o Ellen på kvällen. På lördag blir det PLUGG (har ju faktiskt tenta om en vecka..) och på söndag ska jag hjälpa till på juniorpasset innan ja får träna ett pass själv :) Grym helg på g!

Jag pallade milen!

Herregud tiden bara går! Plugget har börjat, träningen rivstartat och så har jag klämt in lite jobb på klubben. Fullt upp! Precis som jag vill ha det :)

Sträckningen är iallafall nästan borta (tack o lov), åkte till Idrottsskadecentrum. Han kollade att allt va ok och gav mig lite tips inför träningen närmsta tiden. Vi la också upp lite långsiktiga mål med fysträningen, tror verkligen det kommer göra skillnad och bygga lite. Har ju typ inte gjort det alls innan, inte på ett genomtänkt sätt iaf!

Har tränat och jobbat varje dag på klubben förra veckan eftersom det va lugnt i plugget. I lördags vaknade jag och hade inget planerat på hela dagen förutom att en killkompis fyllde år så då bestämde jag mig för att dra ut o jogga. Hade pratat med några från klassen om att det var typ 10 år sen jag körde milen så när jag hade sprungit nån kilometer började jag tänka att det kanske var dags! Landade på 53.34, kändes helt ok. Blev inte sådär slut som jag kan bli på halvmilen konstigt nog... Jobbade heldag på klubben igår så jag gick ut o joggade innan, när jag var tillbaka efter 5 km var ja sjukt trött! Fattar inte hur det kan kännas så? Kanske är inställningen..

Idag jobbar jag heldag igen och har varit tvungen o plugga lite så det blir vilodag idag.

Imorgon det fys hos Idrottsskadecentrum som gäller och sen fortsättningspasset!

Vore så himla nice om det alltid va så här lugnt i plugget, att man fick tid till annat också.. Kan ingen bara sponsra mig så jag bara kan träna och jobba på klubben?;p

En feltajmad sträckning

Uppe alldeles för tidigt för att vara ledig.. Vaknade 5:30 av att mitt ben kändes helt bortdomnat. Sträckte mig igår.. Strechade spagat som vanligt när det plötsligt knackade till nånstans o ja föll ner några centimeter extra. Kändes inte så mycket då men sen när jag kom hem o blev kall så började det kännas stelt och en känsla av domningar kom. WTF??! Ja har ju äntligen kommit igång med träningen ordentligt o dessutom har jag kunnat sparras utan att få ont i foten alls! Var jätteglad..:S

Jag får ringa Idrottsskadecentrum pronto när dom öppnar..

Som sagt senaste dagarna har varit sjukt bra, i måndags körde jag thai, i tisdags körde jag lätt sparring (första gången på typ 6 veckor!) blev så himla taggad av sparringen så ja kördet ett pass till. Igår gjorde jag rehab/fysprogrammet i 1,5h och på kvällen thai igen. Det har varit så kul! Och skönt eftersom skolan inte riktigt kommit igång o jag har haft lite mer tid än vanligt.

Nu när jag kände att det äntligen började gå åt rätt håll så är jag ju supertaggad till o gå match!

Nu är jag fett nojig att ja måste vila.. Vilar såklart idag men hade ju tänkt träna igen imorgon. Kanske kan simma i skolan? Vill inte vila! Har äntligen fått lite bättre kondis och känner mig starkare än på länge. Får väl ha lite is i magen o inte stressa upp mig o hoppas att det går att fixa snabbt..

Började plugget igår med en opponering av uppsatsen, gick helt ok tycker jag. Lite småändringar sen e den klar. Jobbat på klubben nästan varje dag också, kul som vanligt!

Idag ska ja jobba lite igen, fixa med uppsatsen o hoppas på mirakel..!