Fy fan för intervaller

Ja, nu slog den där bloggnerven till igen och jag måste skriva av mig lite :)

Efter ännu en eskalering av mina träningsrutiner står jag här nu inför mitt 10e pass sen senaste vilodagen i fredags och jag kan lova att det börjar kännas i kroppen. Tror självklart att mitt näst sista pass innan vilan är intervaller.Woho löpintervaller, crosstrainer och rodd och det med träningsvärk i typ hela kroppen! Haha, det kommer gå helt fantastiskt bra.

Sen är det bara att ladda om och röra sig upp till 90 min fantastisk kickboxning. Med upp till 5 pass i veckan på klubben känns det ibland som jag bor där uppe, vilket passar mig fantastiskt bra. Det känns även som det faktiskt börjar hända lite med kropp och teknik, även om det sitter djupt inne.

Nej, om man skulle tagga på för skola, intervaller och kickboxning. Ännu en fantastisk dag i paradiset!

Köttbullemacka

Kvällen rör sig mot natt och jag har hunnit vara hemma en timma från kvällens pass. Köttbullemacka med ost o skinka, gott e det!

Idag bjöds det på sedvanliga tävlingsträning samt nybörjarträning.

3*3 ronder hård träning på mits, följt av 2 ronder sparring. Kändes riktigt piggt och bra i kroppen och mitt fotarbete blir bättre och bättre. Även mina rundsparkar börjar få lite tryck i sig. Det känns riktigt bra och jag älskar verkligen träningen just nu.

Pga lite olika anledningar kommer jag dock inte tävla förrän den 10 december, så just nu bulkar jag lite lätt och jobbar stenhård för att lägga på mig lite muskelmassa. 

Styrketräningsupplägget är baserat på 6 övningar där 1 övning körs 3*12. 2 övningar körs 5*5 och 3 övningar körs 3*8. Fullt fokus på att öka i vikt vilket än så länge verkar lyckas. Mitt största problem är att ta vilodagar, vilket jag får påminna mig till titt som tätt.

Idag var det jag och en fighterkollega som höll i nybörjarträningen. En hård uppvärmning, fokus på lättare slagserier och en riktigt tuff fys fick det bli. Alla var svettiga och glada när passet var klart, vilket värmer i hjärtat :)

Nej, nu ska jag äta upp mina köttbullar och gå och lägga mig

Never stop

Efter 1/2 påse Never stop har jag nog unnat mig tillräckligt mycket gotte för en dag. Jag har maxat ut mina smaklökars kapacitet till njutning och min laktoskänsliga mage skriker ut en stilla protest. Men jag är nöjd o lycklig i mitt sinne :) Vem sa att choklad bara är för hormonstinna tjejer...

En massa slitsamma timmar på arbetet är snart över och kvällen bjuder på sparring och förhoppningar om lite mma-träning. Mitt energifyllda intag av choklad hoppas jag ska bära mig genom 3 timmar av stenhård träning med ett leende på läpparna. Jag ser det som en självklarhet att ingen kommer slå mig i magen, då leendet lätt kommer muteras till något mindre njutbart.

Imorgon öppnar anmälningsdagen för vårens kurser på högskolan, med lite tur är jag alltså snart student. I min naiva världsbild kommer det här självklart öppna upp ännu mer tid till träning och en seriös satsning på kickboxning. Även om den satsningen kommer göras i en annan stad har jag kommit att älska kampsporten och lämnar inte den i första taget.

Nej, nu ska jag ta o blanda ut min chokladstinna mage med lite kesella. Never stop

Armbågsskada o matchdatum

Efter 1-2 veckor av frustration pga en armbåge som jävlas med mig, blir det till att köpa någon form av armbågsskydd idag. Hoppas det ska hjälpa armbåge att läka bra och att jag ska kunna fortsätta träna på i högt tempo. Misstänker kastararm-skada, då det är just i utlåsningen jag har ont.

Lärt mig en intressant sak gällande mig själv och skador. Om jag inte är helt förstörd, utan endast har mindre skador försöker jag alltid träna runt dem. Om skadan ändå ställer till med bekymmer, som typ armbågen, vilket gör att jag inte kan gå fullt på träningspassen, då ökar jag helt enkelt min träningsvolym.... Mindre bra skulle man väl lätt kunna säga, då det leder till överträning och belastningskador på andra muskler istället. Så det lär vara något för mig att hålla i åtanke tror jag :)

Sen på den lite mer positiva delen för dagen, jag har äntligen ett nytt matchdatum att se fram emot. 15 okt är det en fullkontaktsturnerning som jag tänkte ställa upp i! Äntligen, då kan jag äntligen börja planera kost och träning de närmaste 6 veckorna, skönt är det :)

Min nuvarande plan går ut på att gaina lite i vikt de närmaste 3 veckorna för att sedan köra en mindre smärtsam diet de följande 3 för att tighta till mig lite. Just nu är jag mest lycklig över att få äta mig mätt o lycklig den närmaste månaden, och självklart få träna som faan den närmaste tiden!

Nybörjarträningen har börjat

Så där ja, då har äntligen nybörjarträningen börjat för nya fighters på klubben. Min första säsong som tränare för nybörjarna och vi höll i första passet idag. Idag var vi 3 tränare och jag fick hålla i uppvärmning samt fysen. Ojojoj vad skoj det är att skrika och peppa de nya. Förhoppningsvis var vi inte för elaka, och de flesta kommer tillbaka till torsdagens pass

Min vänster armbåge är paj :( kan inte slå ut slagen utan att det smärtar i hela armbågen. Kör voltaren nu i fyra dagar och hoppas jag kan få ned eventuell inflammation. Irriterande, men hoppas den håller för sparring på onsdag.

Återställningsvecka kostmässigt nu och ligger på "balans" på ca 2500kcal med i alla fall 200g kolhydrater. Skönt är det att få träna med mycket energi i kroppen för en gångs skull, det behöver mitt psyke.

Nytt sikte på match 17 sept. Finns tydligen två olika möjligheter, båda den 17 sept. Får kolla med min coach vad vi ska sikta på. Jag vill ha fullcontact, så hoppas det är det jag får. Jaja, den som lever får se

Aj aj, detta gift

Ja, för en person med sötsug som jag är Red-bull ett gift som slår det mesta. Det i kombination med ett koffeinberoende utan att jag dricker kaffe hjälper inte situationen direkt.

Nu för tiden dricker jag i snitt 1 burk om dagen på 250ml. Sockerfri, även om den med socker är bra mycket godare. Men det är något visst med denna översöta smak som är svår att släppa.

Nu ska vi inte dra det så långt som att jag är beroende, det går ofta perioder på veckor/månader, då jag inte dricker energidricka alls, men när jag väl gör det... ojoj, mumma

Helst av allt skulle jag vilja sluta dricka all form av läsk, då jag vet att det inte är direkt bra för mig. Jag stör mig även på att det i långa loppet faktiskt triggar mer sötsug och större hungerkänslor, vilket är helt emot anledningen till att jag dricker sockerfri läsk från början.

Men som min kära mor en gång sa: Summan av laster är konstant "det var med all säkerhet inte hon som myntade det uttrycket" så skulle det inte sitta fel med en ny last att intta... tänker grönsaksberoende, finns sånt?

Jaja, det är äntligen fredag och idag bjuds det troligtvis på säsongens sista beachvolleyboll. Underbar sport som jag spenderat alldels för lite tid med. Resten av kvällen är ett oskrivet blad.

Klubblokalen ska städas imorgon och innan dess måste man ju hinna med ett gympass, så blir att gå upp rätt tidigt imorgon. Hoppas på sparring på söndag sen.

Sparring

Igår var det så dags för veckans första sparringpass. Av någon anledning av jag sur som en citron när jag kom till passet och det bar med sig första 30 min. Uppvärmningen gick skit, första 3 ronderna gick skit och jag var allmänt otaggad.

Vaknade till lite i rond 4-6 då jag endast körde boxning då och flöt med lite bättre följande 5 ronder. Ca 10 ronder han jag med, sen svar jag tvungen att smita då jag skulle iväg på bio...

Motiverade mig med lite godis och en bra film, och nu känns livet bättre igen. Förutom min ena armbåge som fick sig ett par onödiga smällar igår och är lite irriterad

Trolig orsak till at jag var sur igår då? Gissar på att helgens inställda tävling påverkat mig mer än vad jag velat erkänna. Det skulle bli min första fullcontact-fight, på hemmaplan, med massa vänner och familj som skulle komma och kolla. Nu blir det istället premiär i någon annan stad och med risk för att få vänta i flera månader. Segt som faan skulle man kunna säga.

Men det är bara till att bryta ihop och komma igen.

Resten av veckan bjuder på

Tors: Gym, fokus ben

Fre: Volleyboll alt Bjj

Lör: Gym och städning av klubblokalen

Sön: Kondition samt bjj alt kickboxning, sparring

Androx q12

Jag tänkte börja den här bloggen med en mindre recention gällande en t-booster jag testat i ca 3 veckor.

Produkten är till för att förbättra testosteronnivåerna i kroppen, utan att tillföra några olagliga prepart.

De mest framträdande ingredienserna i androx är

http://en.wikipedia.org/wiki/Fenugreek

samt

http://en.wikipedia.org/wiki/Saw_palmetto

Jag ska villigt erkänna att jag endast har en basic förståelse om vad de här sakerna ska göra för att boosta mina testosteron-nivåer, men jag var villig att ge det ett försök

T-boosters är generellt något för folk +30, men då jag har tränat mycket intensivt senaste tiden och haft en del problem med trötthet mm, tänkte jag det skulle vara roligt testa något nytt.

1 vecka - Direkt effekt var törst och sedan hunger. Gick över efter 1-2 dagar. Ställde till det lite med vikten och gjorde att jag stod helt still, trots kcal-underskott.

2 vecka - Förvånadsvärt pigg och fräsh i kroppen trots intensivt schema, hurvida det beror på tillskott går inte säkerställa

3 vecka - Mindre viktminskning än planerat, troligtvis beroende av tillskottet, men samtidigt en hårdhet och bra tryck på styrketräningen. Fortfarande inga större problem med trötthet och bra styrka på gymmet, trots kcalunderskott.

4 vecka - inne på den nu, återkommer senare med uppdatering, då en kur bör vara ca 8 veckor.

Summering - Vissa resultat som inte uteslutande kan härledas till tillskottet. Det är ett rätt dyrt tillskott och ligger på 400kr för 1 månadsförbrukning. Jag kommer troligtvis inte fortsätta med t-boosters efter 8 veckor, men kan absolut tänka mig liknande produkt när jag blir äldre, och om jag märker stor skillnad i den egna testo-produktionen

Betyg än så länge är 3/5. Jag har sett en del visuella effekt och känt mig bättre i kroppen, vilket är trevligt. Men då jag inte kan säkerställa effekterna från tillskottet samt dess dyra pris kan jag inte värdesätta den högre än så.

Hej o välkomna

Hej!

Som gammal bloggare känner jag att det är dags att återta detta gift och börja uppdatera om mitt liv för allmän beskådning.

Då jag nu är inne i en mycket träningsintensiv del i mitt liv, tycker jag det passar bra att blogga via fightermag.se.

Min tanke är att uppdatera om framtida tävlingar, träningsupplägg, kost och annat som faller mig i smaken.

Välkomna och hoppas ni ska trivas