Bosatt i Halmstad
Registrerad
2009-12-21 (15:09)
Senast online
Igår (15:49)
Denna blogg innehåller
122 inlägg och
449 kommentar(er)!
Madde´s BLOGG (84873 klick)
Styrkepass á la mjölksyra
Här är passet jag kört dom senaste veckorna. Har låtit axlar och bröst ta semester och istället lagt krutet på bål och ben.
1. Knäböj m. viktplatta/raka armar + stång: 3 x 10-20 (dvs först 1-10 sen 1-11, 1-12.... 1-20. Totalt 495 st)
+ Magövning 1 (direkt från första set knäböj till magövningarna sedan direkt tillbaka till knäböjen, ingen vila alls innan alla tre set knäböj+ tre set mage är avklarade)
2. Utfall framåt + sidan med stång, raka armar + rotation 3 x 10 åt varje håll.
+ Magövning 2
3. Baksida ben på swedboll 3 x 12 (på varje ben)
4. Enbens benpress upp på bänk med knä + rotation 3 x 10 (på varje ben)
+ Magövning 3
5. Sissysquat 2 x 10
+ Magövning 4
6. Ländryggsrotation på golv/swedboll 3 x max
7. = Död!
Magövning 1 (3 moment)
Moment 1. Raka ben, fäll ner mot golvet, upp igen + press upp mot taket
Moment 2. Raka ben med rotation vä+hö-sida ner mot golvet
Moment 3. Böjda ben, sträck ut längs golvet, explosivt tillbaka, doppa tårna ovanför huvudet.
Magövning 2
Armbågsposition. Rotera in benet under kroppen och sträck det upp mot sidan. Endast stödfoten i golvet.
Magövning 3
Höftlyft upp med sidan.
Magövning 4
Ryggliggande bensträck med vartannat ben samt toucha utsidan på motsvarande fot. Rotationen kommer från början på rörelsen. Pressa ner ländryggen genom hela övningen samt sug in naveln (gäller alla övningar)
Shit pommfritt vad svårt det är att förklara!! Jag MÅSTE lära mig att lägga in videosnuttar och fler bilder på en och samma gång så att jag kan demostrera! Attans. Fråga gärna om något är oklart (typ allt kan jag tänka mig). Nu är det dags för thai, riktigt skönt! Thaiboxning = terapi.
Men åååååååh
Vad händer med tiden? Det var ju idag jag skulle skriva om min kost, lägga upp mitt styrkeschema och skriva om min nya insikt.. Men jag hinner inte, måste iväg till träningen! NU! Håll tillgodo med en bild från i lördags på oss systrar istället. Hörs imorn, puss!
Jenna Jameson + Fribergs Konditori
Ja, kanske en liten otippad kombination. Men tänkte börja dagens inlägg med att hylla, först Jenna Jameson för att hon är cool. Läs hennes bok om du är nyfiken (finns väl kanske en och annan film hon medverkat i också men det kan jag ju inte uppmuntra till här).. Fribergs Konditori på Norra vägen i Halmstad vill jag hylla för att dom är precis hur härliga som helst och för det är ett "riktigt" café med bra grejjer och vettiga priser. Inte ett innehak med bajsenödiga människor.
Igår morse körde jag spinning på FORM, ett mycket bra pass får jag säga. Gillar när det är stor variation och mycket intervaller. Efter det var jag och fixade till ögonbrynen hos Martina på Dharmagruppen, svängde inom SODA för lite morgonshopping och direkt efter det till ett litet sponsormöte. Tack The Bulls Pub i Halmstad! Jobbade på dagen, sprang intervaller i trappa på kvällen och gick sedan lagom utmattad till nästa jobb på kvällen/natten.
Idag har jag hittills varit ute med Dekker en vända och som resultat blivit sur på Benny. Han vill nämligen bara bada med Dekker eller leka i skogen.. Aldrig träna. Det är bara jag som tjatar om gå fint, hit, stanna, sitt, byt sida, gå fint i koppel, inte drägla på främmande människor.. mm mm. Dumma Benny. Alltid är det jag som ska vara surf*ttkärringen. Idag ska jag, när jag stängt butiken, klämma in ett thaipass sedan är det partaj på Leifs Lounge i Tylösand som gäller. Usch jag spyr bara jag tänker på en flaska rosé.. Tack gode gud att hösten och myskvällar i soffan snart är här. Måste bara fixa ett vardagsrum som innehåller soffa och TV först..
Rock´n Roll!
Sjukt dåligt humör
.. är jag på idag. Väljer att lägga min energi på grejjer som jag verkligen inte borde. Orutinerat Madde. Efter jobbet idag blir det raka vägen till lokalen, att banka säck är det enda botemedlet för sådana här dagar. Ska från och med nu försöka ge cred så ofta jag bara kan. Är trött på snackrövar som måste klanka ner på andra för att känna sig bättre själva.
Bilden speglar verkligen inte mig idag. Men kanske imorgon.. :)
Visby for the win!
Att peta in en och annan eftermiddag på afterbeach måste ju vara ett framgångsrecept.. Eller hur? :)
En lördag på Norra vägen
- Idag har jag bråkat med kassa-apparaten 2 gånger.
- Min sallad är torr.
- Benny ringde och sa att han tyckte att jag skulle skriva på bloggen att han köpt nya strumpor.
- Turisterna har tagit över stan.
- Jag är inte nudist.
- I eftermiddag ska jag peta till några nya ögonfransar. Naglarna har jag slängt åt fanders. Nu har jag istället korta och skitiga.. Mycket coolare.
- Facebook är jobbigt.
- Den senaste veckan har jag ätit chokladpudding och vispgrädde till kvällsmat 3 gånger. 1 gång till frukost.
- Mitt mogna beslut att gå upp en viktklass var meningslöst. Min plats i landslaget är i -57 kg oavsett. Måste tagga ner med chokladpuddingen.
- Två vänner har fått gå igenom något fruktansvärt. Jag har grinat.
- Konsten att vara snäll är utbytt mot Slash´s självbiografi. Så gick det med det.
- Jag skrev att jag sysslar med fågelskådning i mitt förra inlägg för att luras. Tydligen ingen som tyckte det var något konstigt med det.
- Jag längtar till hösten.
- Jag vill vinna VM
- 6 veckor utan TV och soffa.
- Undra hur många bikinis som behövs för 4 dagar på Gotland?
- Undra hur många gånger jag kommer behöva räkna till 10?
- Jag blir knäpp på sommaren.
- Nu ska jag dammsuga.
- Hejdå.
Träningsstatus + nystripad bil
Började ju som sagt (skrivits) sommaren med att vila 2 veckor. Har sedan succesivt ökat träningsdosen från först enbart promenader till cykelturer runtom staden, inlinesrundor, spinningpass och skräddarsydda funktionella styrkepass. I måndags började jag springa igen och nästa vecka ska jag smyga igång med lite thai. Tänk så förnuftig jag varit. Som det är just i detta nu kör jag 2-3 spinningpass i veckan (+nacke), 2 styrkepass , 4-5 löprundor (inte särskilt långa) och resten av tiden fyller jag ut med promenader, inlines och fågelskådning.
Igår var jag lunchgäst på den lokala radiokanalen i Falkenberg. Idag har jag lagt till några loggor på bilen, köpt ett par shorts och tre stycken bh:ar (om någon skulle bry sig). Tidigt söndag morgon drar vi till Gotland på en liten spontan-semester, ska bli spännande att komma så nära riktiga brats för första gången.. :) Om någon av er är där, kom fram och sopa till mig vettja!
Have a härlig helg!
Konsten att vara snäll
Sitter på jobbet och läser boken Konsten att vara snäll. Har hamnat i fas nr 2 i livskrisen.. Denna vecka är jag inte ute efter spänning och förändring utan söker svar på djupare plan... Haha. Och nej, jag har inte rökt holk. Jag har bara jävligt tråkigt. Hoppas alla som är på stranden idag snubblar och får sand i munnen! :)
Dött piece of kött
Idag är en trötthets-dag. Kunde inte sova inatt för att Dekker var rädd för åskan. Himlen är grå och luften är tung. Kreativiteten lyser med sin frånvaro.. Jag får bjucka på en bild från midsommarafton istället. En del av familjen på pappas sida. Från vänster: jag, storsyrra, lillsyrra och pappi.
Botemedel
Jag tror jag kan vara botad.. Redan. Tänk vad några solstrålar och ett dopp i havet kan göra :) Måhända att jag är aningen dramatisk, att jag är typen "antingen jävligt glad eller jävligt förbannad". Om jag nu ska försöka ge mig på att diagnostisera mig själv.
Idag har vi varit i Falkenberg och på Skrea strand en vända. Ikväll ska vi gå på Winnerbäck-konsert. Tycker han är helt värdelös men Melissa Horn spelar också och hon är grym så det får bli en kompromiss. Roligt att hälsa på i Falkenberg iallafall och träffa lite vänner. Är hemma hos mamma nu och har i vanlig ordning rensat kyl och skafferi. Klippte en burk Lemoncurd-glass, testa! Jävligt god.
Annars så är det en finne på ingång i pannan, hittade inte mina stödstrumpor när jag skulle jobba inatt och det var 8 år sedan jag var hos tandläkaren. Slut på bekännelser. Hej.
Någon form av kris
Jag måste hamnat i någon form av kris. Känner mig uttråkad och behöver förändring.. Tycker bloggen är tråkig, vem fan bryr sig om vad jag gör på dagarna? Egentligen. Huset knäcker oss, hur jävla dyrt kan det bli egentligen? Svar: Hur jävla dyrt som helst. Jag skaffade facebook igår. Vad hände? Jag som aldrig skulle göra det. Har inte tid att bli slav under en meningslös internetsida. Men. Jag gjorde det ändå. Och jag hann inte ens blinka innan det smattrade till.. Då fick jag panik och loggade ut. Jag jobbade i torsdags natt och kom på mig själv med att vara bitter. Kanske dags att lägga det åt sidan? Man vill ju inte bli en surfittkärring. För exakt ett år sedan idag gick jag match mot en holländska på en utomhusgala här i Halmstad. Det var då jag inte kunde se på ena ögat. Fast det gick vägen ändå. Nu när jag tänker efter så kanske jag inte alls hamnat i en kris... Jag kanske bara lider av thaiboxningsbrist. Nu jävlar får det vara slut på det här förbannade uppehållet. Det börjar bli dags att banka säck igen! :)
Sjyssta rattar
På EM i Italien bestämde dom sig för att fimpa magvästen (har hört något om att den ska väck helt och hållet i fortsättningen också) och införde istället bröstskydd. På vissa matcher. I kvalmatchen behövde jag inget men i finalen sa dom att jag var tvungen för att det var fler som kollade. Hmm?
Pusseluss
Idag får nog bli ett till menigslöst inlägg. Sitter på¨jobbet och myser över att det är molnigt ute.. Skadeglädje :) Igår körde jag PT-timme på gymet igen, Benny var med också. Ville att han ska veta hur jag mådde i benen förra veckan. På kvällen åkte jag en inlinesrunda på lite drygt 2 mil.. Puh. Ikväll hoppas jag att pappa med familj kommer och hälsar på så att vi kan gå ut och äta något gottigt!
Benny-dansen
En hyllningsdans från Halmstad Muaythai till Benny. Klubbfesten var kalas! Paintball, hopp och lek i poolen, grillbuffé, party och hångel. Vissa passade till och med på att hångla med flera stycken. Bra jobbat!
